AlisaiVladimir

AlisaiVladimir

Пикабушник
Дата рождения: 17 августа 1986
поставил 1101 плюс и 269 минусов
отредактировал 1 пост
проголосовал за 1 редактирование
5406 рейтинг 5 подписчиков 53 подписки 9 постов 4 в горячем

Как я бежал Риеккалансаари трейл 2024. Работа над ошибками

Как я бежал Риеккалансаари трейл 2024. Работа над ошибками Бег, Трейл, Карелия, Ладога, Ультрамарафон, Длиннопост

На севере Ладожского озера есть остров Риеккалансаари. На нем, в последние выходные лета ежегодно проводится замечательный трейл (забег по пересеченной местности). На мой взгляд это лучший забег на всём нашем Северо-Западе, но о вкусах спорить не буду.

В прошлом году, я вышел на него после болезни, не в форме, и то, что должно было быть захватывающим приключением, превратилось в изнуряющую борьбу с собой, временем и природой. Естественно так просто я это оставить не мог, и подал заявку на этот год, а тренер подвела меня к старту на самом пике форме, хорошо отдохнувшим и полным сил. Так что я поставил задачу улучшить время прошлого года хотя бы на 40 минут, и как следует кайфануть на дистанции.

К сожалению погода сначала сделала вид, что не хочет мне в этом помочь – в день получения стартовых пакетов шел дождь и дул почти штормовой ветер, это продолжалось и всю ночь, и на утро старта, когда мы стояли в стартовом створе дождь продолжал идти, хотя по прогнозу к полудню должно было выглянуть Солнце.

И вот стартуем. Путь идет по тропе мимо кемпинга где ночевали многие участники, в лес, и оттуда на первую скалу. Не гоню, бегу совсем легко, на сложных подъемах перехожу на полу-шаг. Выбираемся на вершину, тут нас ждет первая видовая площадка и фотограф. К сожалению из-за дождя и тумана вид не такой захватывающий как мог бы быть.

Как я бежал Риеккалансаари трейл 2024. Работа над ошибками Бег, Трейл, Карелия, Ладога, Ультрамарафон, Длиннопост

Бежим вниз, через лес. Становится жарко, и хотя дождь ещё не закончился снимаю ветровку, засовываю её в рюкзак. На пятом километре пробегаем брод между островами Риеккалансаари и Хонкасало. Обычно на трейлах броды по колено или по пояс, тут же вполне себе по грудь. Держа рюкзак над головой перебираюсь через него.

Как я бежал Риеккалансаари трейл 2024. Работа над ошибками Бег, Трейл, Карелия, Ладога, Ультрамарафон, Длиннопост

Примыкаю к небольшой группе бегунов, и бегу с ними вдоль обрыва, чуть не убегаю по простой тропе в строну, в том месте где надо было первый раз залезать на скалы, но они вовремя подсказывают мне что я не туда бегу. Снова лес, широкий овраг между двумя скальными грядами, бежим по мягкому мху, иногда прыгаем с камня на камень. Выбегаем на южную оконечность острова – странный ландшафт из плоских стал, из которых то тут, то там торчат мертвые деревья. С Ладоги дует пронизывающий ветер, так что лучше тут особо не задерживаться, чтобы не переохладиться. В прошлом году, боясь получить травму на камнях я проходил этот участок шагом, теперь же наоборот немного ускоряюсь.  Обгоняю своих спутников, и присоединяюсь к следующей группе бегунов, которые бегут в более комфортном мне темпе.

Первый пункт питания. «Пляж Малибу» - уж не знаю какой юморист так назвал этот стиснутый мрачными скалами северный пляжик, но он реально так называется. Хватаю кусок банана, запиваю изотоником и бегу дальше.

Как я бежал Риеккалансаари трейл 2024. Работа над ошибками Бег, Трейл, Карелия, Ладога, Ультрамарафон, Длиннопост

Первый относительно быстрый участок заканчивается.  Начинается лесная тропа, то круто идущая наверх, то так же круто вниз, то пробирающаяся через болотистую местность. Местами не то что бежать – идти приходится очень медленно и осторожно. Но награда за этот участок – «крыша Ладоги» скала Вахтимяки. Выбираемся на неё, внизу и по сторонам красивейший вид – острова, протоки, бухты, торчащие из воды скалы, и цепляющиеся за них клочья тумана.

Как я бежал Риеккалансаари трейл 2024. Работа над ошибками Бег, Трейл, Карелия, Ладога, Ультрамарафон, Длиннопост
Как я бежал Риеккалансаари трейл 2024. Работа над ошибками Бег, Трейл, Карелия, Ладога, Ультрамарафон, Длиннопост

Снова вниз, снова пробираемся через труднопроходимый лес. Выбегаем к броду, и возвращаемся на остров Риеккалансаари. Дорога становится простая, обычные проселки через лес и поля. Хочется ускориться, но памятуя прошлый год экономлю силы. Это длится совсем не долго, выбегаем на развилку с пунктом питания. Те кто бежит 25 км поворачивают тут к финишу, у нас же, бегущих 55 км, все только начианется. Дорога уходит в лес. Снова бежать получается лишь короткие участки, большую часть времени, или идешь вверх по очень крутому склону, или осторожно спускаешься по такому же спуску. Попадаются два простых брода – в один я почти упал, второй пробежал даже не помню как, но точно не замочив ног. Грязные, уставшие вылезаем из леса у какого-то поселка, останавливаемся на пункте питания. Тут находится чекпоинт, ровно на середине дистанции. Пройти его надо за 5 часов после старта. Гляжу на часы – на 28 километров ушло 4 часа 20 минут. На асфальтовом старте или плоском трейле такой же длины я бы уже высматривал финиш, тут же это только половина. Вспоминаю своё отчаяние год назад, когда я проходил этот чекпоинт, а сил не было от слова совсем. Тут же я вполне бодр, и все ещё полон сил. От постоянных спусков начинают побаливать коленки, но особой проблемой это пока не стало. Я одну за другой ем апельсиновые дольки, никак не могу остановится. Дальше дорога попроще. Передо мной бежит пара, бегут они в очень комфортном и ровном темпе, я решаю воспользоваться этим и бегу метрах в десяти за ними, стараясь не отставать, но и не обгонять. Обгоняем нескольких бегунов на относительно ровных грунтовых дорогах, получается даже немного отдохнуть перед следующим холмисто-лесным участком. Год назад этот отрезок стал для меня самым морально-тяжелым. Я еле брел по лесу, меня одним за другим обгоняли другие участники, а все мои попытки ускорить приводили лишь к ещё большим заминкам. Тут же я довольно бодро пробираюсь через лес, в какой то момент обгоняю своих случайных спутников и выбегаю на грунтовку. Долгий, простой участок. Какие-то километры получается проходить даже по 6:00, но периодически даже тут попадаются заросли, овраги, и неочевидная навигация. В каком то месте разметка почему то перестает биться с треком в часах, но через километр снова соединяются.

Как я бежал Риеккалансаари трейл 2024. Работа над ошибками Бег, Трейл, Карелия, Ладога, Ультрамарафон, Длиннопост

На этом участку прохожу пункт питания, с развилкой – мы, бегущие 55 километров поворачиваем в одну сторону, бегущие 80 километров в другую. На самом пункте питания есть арбузы! Учитывая, что к этому времени вышедшее из-за туч Солнце стало хорошо пригревать, это было просто божественно!

Но все хорошее заканчивается. Дорога упирается в лес, через который просвечивает мрачная и крутая скала Линнавуори, с остатками ранне-средневекового укрепления на вершине. Медленно, глядя под ноги, обдумывая чуть ли не каждый шаг я поднимаюсь на гору. В том году, ЕМНИП подъем был по оборудованным лестницам, сейчас же по лесу и каменным склонам. Меня обгоняют несколько человек. Они так же пробираются шагом, но почему-то их шаг быстрее. Поднявшись на гору, я немного отдыхаю, но расслабляться рано, затем следует крутой спуск, снова подъем (замечательно увидеть на 48 километре, когда устало уже просто все скалу со стрелочкой наверх) и снова крутой спуск. Каким то краем сознания отмечаю, что виды открывающиеся с этой скалы просто невероятные, но, любоваться ими сил уже нет. Спускаюсь, перекусываю на пункте питания и прикидываю, что до финиша осталось какие то 8 километров плоскача по грунтовкам, силы бежать по плоскости у меня ещё есть, почему бы не догнать тех, кто обогнал меня на скале, да и кофеиновый гель не зря всю гонку ждал своего часа. Сказанно – сделанно. За следующие скоростные 8 километров обгоняю всех кто обогнал меня на прошлом участке. Стабильно выбегаю каждый километр из шести минут, а один даже из пяти. В одном месте, на крутой горке все же перехожу на шаг, из притормозившей машины меня спрашивают все ли у меня в порядке и не нужна ли мне помошь? Неужели я так печально выгляжу? Не дождетесь, после такого предложения перехожу снова на бег даже на склонах.

Как я бежал Риеккалансаари трейл 2024. Работа над ошибками Бег, Трейл, Карелия, Ладога, Ультрамарафон, Длиннопост

Ближе к финишу нагоняю пару своих знакомых, говорю девушке, что она идет второй, но третья девушка где то тут недалеко за поворотом, они ускоряются, я бегу вместе с ними, намереваясь финишировать вместе с ними, но у самого финиша у них случается заминка, так как они намериваются финишировать с флагом бегового клуба, так что убегаю чуть вперед.

Как я бежал Риеккалансаари трейл 2024. Работа над ошибками Бег, Трейл, Карелия, Ладога, Ультрамарафон, Длиннопост

Финиш. Чувствую приятную усталость, радость, и жажду) Иду к киоску за холодным пивом, а после начинаю искать и дожидаться друзей и знакомых чтобы обсудить с ними прошедшее приключение. Смотрю на часы 8:28:25, против прошлогодних 9:30:20. Задача выполнена с запасом. (И как оказалось 28 место из 94 финишировавших. Сколько стартовало не знаю, заявилось 120) Более того, получилось очень хорошо разложить силы, вторая половина дистанции не смотря на скалы, где я едва полз, получилась сильно быстрее первой.

Как я бежал Риеккалансаари трейл 2024. Работа над ошибками Бег, Трейл, Карелия, Ладога, Ультрамарафон, Длиннопост

И да. Риеккалансаари трейл, это не про бег. Это про приключение, про преодоление, про легкоходство и скалолазание. Асфальтовому бегуну никогда его не посоветую, но опытному трейланеру или туристу-походнику такой формат зайдет обязательно.

Текст мой, бег мой.

фото - Алия Хабирова, Елена Фролова и фотографы https://mysport.photo/

Показать полностью 10

Присоеденяемся к 15 лет челенджу

Присоеденяемся к 15 лет челенджу 15 лет назад, Любовь, Счастье, Семья, Длиннопост, Было-стало, Волна постов

2009

Присоеденяемся к 15 лет челенджу 15 лет назад, Любовь, Счастье, Семья, Длиннопост, Было-стало, Волна постов

2024

15 лет вместе, надеюсь стали только лучше.

Показать полностью 2

Учусь рисовать в 37 лет

Учусь рисовать в 37 лет Рисование, Акварель, Начинающий художник, Длиннопост
Учусь рисовать в 37 лет Рисование, Акварель, Начинающий художник, Длиннопост
Учусь рисовать в 37 лет Рисование, Акварель, Начинающий художник, Длиннопост
Показать полностью 3

Ледовый трейл Onego Ice Ultra - работа над ошибками

Ледовый трейл Onego Ice Ultra - работа над ошибками  Бег, Трейл, Ультрамарафон, Онего, Онежское озеро, Лед, Длиннопост

Год назад я участвовал в ледовом ультратрейле (забег по пересечённой местности длиннее марафонской дистанции) по льду Онежского озера. Это было очень круто, но из-за холода, метели и общей моей неготовности к таким условиям, я был вынужден сойти на середине дистанции. Благодаря волонтерке, болевшей за меня и вдохновившей меня вернуться через год я почти сразу подал заявку на забег 2024 года с намерением подготовится лучше и таки пробежать его. Было сделано несколько выводов - во первых обязательно мембранная куртка, во вторых подготовка должна включать тренировки по любой поверхности - лёд, вода, снежные заносы, пляж и главное тренировки по морозу. С сентября я начал готовиться как к ключевому старту. Видит бог, я конечно умудрялся переодически забивать на растяжку (спина мне за это спасибо не сказала, не 17 лет уже) и общефизические силовые тренировки, но беговой график составленный тренером выдерживал почти в точности. Тем более он подразумевал каждое воскресенье тренировку по своему выбору, на которую я выбирался то на пляж финского залива, то на Кронштадский форты, то в парки. В декабре когда наступили холода тренироваться стало очень холодно, к тому же обострилась астма. Но через несколько недель организм адаптировался и тренировки по -10 -15 не вызывали особых проблем. И вот. Пробегав всю зиму, часто по пересеченке, я собираю вещи для поездки в Петрозаводск на старт и вижу, что из-за оттепели дистанция растаяла и большую, красивую дистанцию к Онежским маякам заменили на 5 десятикилометровых кругов по одной из бухт Онежского озера. Более того, вместо ровного льда под снегом и настом это теперь снежно-воляная каша на льду. Штош. Я на пике формы, к тому же мы планируем совместить поездку на старт с небольшим путешествием по Карелии. Не уж то я буду отменять приключение из-за такой ерунды? Нет. Вещи собраны, любимые кроссовки в сумке - поехали. Вписываемся в гостиницу, получаю стартовый пакет - номер, чип и пачка вкусняшек и иду с женой и подругой загружаться углеводами в ближайший бар. Обычно в ночь перед стартом я плохо себя чувствую, и плохо сплю, но тут меня вырубило сразу по возвращению в отель, и проснулся ровно к трансферу, за минуту то будильника.

Сажусь в трансфер. Девчонки обещаю подъехать к финишу.

И вот я на месте старта, с другими такими же сумасшедшими переодеваемся в беговое. Фотографируемся у таблички с запретом выхода на лёд, слушаем инструктаж, о том что дистанция вся растаяла и уже на первом круге будут проблемы, и побежали

Ледовый трейл Onego Ice Ultra - работа над ошибками  Бег, Трейл, Ультрамарафон, Онего, Онежское озеро, Лед, Длиннопост

Бегу не торопясь, примерно на пятой позиции приятный жёсткий наст первых километров переодически сменяется лужами или глубоким снегом с водой под ним. Но пока такие места еденичны. Понимаю что с расчетом станет теплее, а после того как эти места пробегут по 5 раз десятки бегунов станет совсем грустно. Но это впереди.

Пункт питания. Закидываю в рот кусочек сала, и не трея времени бегу дальше. Поворот обратно размечен чем середину бухты и там очень много снега с водой. Проваливаясь по колено перебираюсь через этот участок, снова ускоряюсь и понимаю что ловлю беговую эйфорию. Рассвет, бег, понимание что ты не хуже всех этих бегунов, любимая музыка в наушниках - что может быть лучше. Постепенно выхожу на третью позицию. Завершаю круг. Ноги насквозь мокрые и мерзнут, но в остальном вполне комфортно. Уже на втором круге луж стало больше. Если бежишь через них то ноги просто обжигает холодом, а попытки обойти оканчиваются теми же лужами,но под снегом по колено.

Ледовый трейл Onego Ice Ultra - работа над ошибками  Бег, Трейл, Ультрамарафон, Онего, Онежское озеро, Лед, Длиннопост

Так проходит ещё 2 круга. На середине третьего круга двое лидеров, от которых я держался в нескольких метрах уходят вперёд. Я же продолжаю стабильно работать тем же темпом, понимая что особо дёргаться мне смысла нет.

На четвертом круге трасса разваливается окончательно. Наст растаял до снежно-ледовой каши, в большинстве мест держать темп можно лишь пробегая по щиколотку ( иногда по середину голени, а пару мест почти по колено) в воде со льдом. Стопы постепенно перестают чувствовать холод. Пятый. Последний круг. Темп становится невозможно поддерживать. Из-за холода пальцы на ногах и стопы перестали давать обратную связь. Моторная память остаётся, но отрабатывать неровности сложно, поэтому темп падает. И вот за пару километров до финиша меня внезапно обгоняет какой-то бегун. А за ним ещё несколько. Я не могу понять как они умудряются бежать так быстро, учитывая что мои ноги ощущаются как чужие. Силы ещё есть, а чувствительности нет. Пытаюсь ускориться, но никак. Думаю - ну ни фига себе так рассчитать отрицательный сплит на такой дистанции. Разгадка настает через десяток минут, когда я вижу поворот на финиш, и вижу что они все бегут мимо - это были бегуны идущие на первый круг 20-ти километровой дистанции. Я же поворачиваю на финиш. И пересекая финишный створ слышу, что финишировал третьим и первый в своей возрастной группе. От радости ноги подкашиваются. Я падаю на колени, а встав получаю свою порцию объятий от волонтеров, Алисы и Алии)

Финиш

Только после понимаю насколько замёрз. Ниже щиколоток - не чувствую ничего, настолько ничего, стоя не мог даже надеть сменные сухие кроссовки. Но ничего, стопы розовые, и пока я сидел в кафе и грелся чувствительность постепенно стала восстанавливаться. Беговой сезон 2024 открыт.

PS Прошла неделя. Ноги вроде целые, даже ногти не сошли, но чувствительность до сих пор как сквозь носок(

PPS Организаторы анонсировали на 2025 год забег до Кижей и обратно. 125км. Надо хорошо подумать и хорошо подготовиться))

Фото J.Castro.

Показать полностью 17

Учусь рисовать в 37 лет

Учусь рисовать в 37 лет Рисование, Акварель, Начинающий художник, Учусь рисовать, Парусник, Длиннопост

Рускеальский экспресс

Учусь рисовать в 37 лет Рисование, Акварель, Начинающий художник, Учусь рисовать, Парусник, Длиннопост

Порт

Учусь рисовать в 37 лет Рисование, Акварель, Начинающий художник, Учусь рисовать, Парусник, Длиннопост

Финская репарационная баркентина.

Показать полностью 3

Учусь рисовать в 37 лет. Новогодние открытки любимым и близким

Учусь рисовать в 37 лет. Новогодние открытки любимым и близким Рисование, Учусь рисовать, Начинающий художник, Акварель, Длиннопост
Учусь рисовать в 37 лет. Новогодние открытки любимым и близким Рисование, Учусь рисовать, Начинающий художник, Акварель, Длиннопост
Учусь рисовать в 37 лет. Новогодние открытки любимым и близким Рисование, Учусь рисовать, Начинающий художник, Акварель, Длиннопост
Учусь рисовать в 37 лет. Новогодние открытки любимым и близким Рисование, Учусь рисовать, Начинающий художник, Акварель, Длиннопост
Учусь рисовать в 37 лет. Новогодние открытки любимым и близким Рисование, Учусь рисовать, Начинающий художник, Акварель, Длиннопост
Показать полностью 5

Учусь рисовать в 37 лет. Коты

Мои монстры) Лучик и Миса Аманэ (в просторечии Мися)

Учусь рисовать в 37 лет. Коты Акварель, Начинающий художник, Рисование, Длиннопост, Кот
Учусь рисовать в 37 лет. Коты Акварель, Начинающий художник, Рисование, Длиннопост, Кот
Учусь рисовать в 37 лет. Коты Акварель, Начинающий художник, Рисование, Длиннопост, Кот
Учусь рисовать в 37 лет. Коты Акварель, Начинающий художник, Рисование, Длиннопост, Кот
Показать полностью 4

Учусь рисовать в 37 лет. Часть-2

Учусь рисовать в 37 лет. Часть-2 Акварель, Рисование, Начинающий художник, Длиннопост
Учусь рисовать в 37 лет. Часть-2 Акварель, Рисование, Начинающий художник, Длиннопост
Учусь рисовать в 37 лет. Часть-2 Акварель, Рисование, Начинающий художник, Длиннопост
Учусь рисовать в 37 лет. Часть-2 Акварель, Рисование, Начинающий художник, Длиннопост
Учусь рисовать в 37 лет. Часть-2 Акварель, Рисование, Начинающий художник, Длиннопост
Учусь рисовать в 37 лет. Часть-2 Акварель, Рисование, Начинающий художник, Длиннопост
Учусь рисовать в 37 лет. Часть-2 Акварель, Рисование, Начинающий художник, Длиннопост
Показать полностью 7
Отличная работа, все прочитано!