Привет Пикабу. Читал что так принято, перед первым постом просить что бы не пинали, и я попрошу. Пост ранее был опубликован мной в одной группе в вк.

Про курение. Так, начнём с того что я не бросил в полном смысле - «бросил». Любой курящий бросал десятки раз, а вот прекращают, не только лишь все. Я не скажу Вам какой-то секрет, или фундаментальную истину. Я скорее расскажу то с чем столкнется недавно начавший, то что вразумит некурящих прекратить стебаться над курящим, уверенным в том что все слабаки бесхарактерные, а он вот покурит и бросит) эх, сколько на этом погорели... Жуть. Так вот, первые сигареты это конечно жесть. С другом в классе девятом, кажется, уходили гулять наверное в противоположную часть города, дабы продавщицы в ларьках и родители не узнали чем занимаются их лбы(да такая уверенность была). В целом стандартное начало, но есть одна маленькая и очень дебильная деталь, это мотивация побудившая начать курить. Нет, не банальное:

— Видал какой Шварц с оружием и сигарой в зубах крутой? Тоже буду курить и буду крутым!».

Ну что за бред?! Ещё сказал бы что это от сигар у Шварца такие банки! Ранее очень круто было быть гипотетическим пациком с сигой в зубах и думать что ты так же круто выглядишь как и агент 007 в дорогом костюме и с эксклюзивной маркой сигарет. Нет, в реальности, ты пацик с сигой. Хотя, примеров крутых дядь и роковых тёть в клубах дыма само собой внушало. И это была реклама, как сигарет, так и алкоголя. Став старше я понял, что среднестатистические идеалы крутизны кого-то школьника, ничего общего со взрослой реальностью не имеют. И это понимают те кто производят сиги.

Моя мотивация была пожалуй самой дебильной - я хотел испытать ломку! (Ёбаныйстыд) и после её преодолеть, но сиги были коварны. Они не захватили мой юный ум тогда, они совершили страшное - посеяли уверенность в том что меня зависимость не коснётся. Как же я был не прав. Окончил школу и дальше я поступил в университет, в другом городе. Мамки рядом нет, курить можно на балконе, ты студент, тебе можно. Серое вещество закипело и от перспектив, мозг удара не пережил. Понеслась. Как и любой будущий алкаш, в начале карьеры употребляющий дорогой фуфырь, а потом всё дешевле и дешевле, вплоть до коктейлей в банках и дешёвой палёной водкой и флаконы боярышника, я начинал с дорогих сигарет, точнее сигарилл... после, когда денег стало не хватать переходил на привычные вонючие сиги. В 2009-10 они стоили 25-30 рублей, бля, свело олдскулы... а сейчас они стоят больше сотки... Не об этом, хотя наблюдать за ростом цен на сигареты каждые два три месяца удручало. Сейчас может показаться странным но ещё совсем недавно во всех заведениях кроме административных можно было курить. Нет не отдельная комнатка, а прям сразу за столом стояли пепельницы. На улице курили разве что, что бы подышать и проветриться. Запрет я воспринял тогда агрессивно, но зато сейчас это привычно и даже самые ярые курильщики покорно натягивают свои тулупчики и шагают в сторону выхода. Не буду говорить за всех, но лично мне даже приятно стало от этого. Хотя романтика провести дождливый вечер одному в пустой кафешке, попивая кофе и стряхивая пепел в пепельницу, перелистывая страницу какой-то хорошей книги, наблюдая как клубы дыма и пара танцуют, конечно пропала. Ну как пропала, стала бытовой, а вот романтика исчезла, либо мы безвозвратно стареем душой и дряхлеем плотью, считая сейчас то, что нас удовлетворяло когда-то - обыденным и пресным. Молодому человеку невозможно словами вбить в голову весь объём пагубных воздействий на организм. Не только курения в целом всех веществ, разрешённых и запрещённых. Во многом, потому что здоровый физически парень (к примеру), с отличным метаболизмом, быть может даже спортсмен, или просто не обделённый крепыш, понять не в состоянии, что болеть можно чем-то серьёзнее гриппа или простуды. По мнению здоровяка болеют только слабые задохлики, а вот он, никогда с этим не столкнётся. Молодой - максималист, наивный и самоуверенный. Кстати знаете чем отличается самоуверенный, от уверенного? Уверенный человек при решении той или иной задачи опирается на свои плюсы и минусы, достоинства и недостатки. Он адекватно рассуждает, и в случае чего не брезгует обратиться за помощью к специалисту, или хотя бы за советом. Самоуверенный же, напрочь игнорирует любые свои недостатки, полное отсутствие в уме причинно-следственных связей. Мозг не осознаёт степень угрозы и последствий своих действий. Как в старой шутке - Половина несчастных случаев начинается со слов: "Смотри что я могу!", а вторая половина с: "Херня, смотри как надо!". Отсюда и очереди в травматологию и на кладбища. Условно конечно. Я повторяюсь, не лишь для того что бы указать на брешь в сознании растущего. Вы можете не соглашаться со мной. Это личный опыт и размышления которые копились не один год.

Любой курильщик знает автора и название книги про лёгкий способ. Конечно я советую Вам её прочитать, она объективно может помочь, но не заставит бросить. Хотя мой родственник прекратил, вдохновившись ею. Я был тоже уверен что по настоящему прекратил, и честно три месяца не курил, испытывая меньше боли от отказа, до той поры как со мной не приключилось подряд три беды. О них не буду подробно, надеюсь на Ваше понимание, прошу принять серьёзность тех событий. И я сорвался. Я не стал курить больше, или меньше, я пришёл к привычной никотиновой дозе в сутки. Тут стоит тоже задержаться. Считали ли вы когда-нибудь сколько по времени вы курите? К примеру - в стандартной пачке двадцать сигарет, акт курения - три минуты(в среднем). Конечно можно и за минуту две-три скурить и от одной сигареты всего две тяжки сделать, когда она до фильтра тлеет, и по несколько пачек в день. Я привожу пример средний, привычный. Нехитро умножив, получаем - один час. Казалось бы, это ничто, эти минуты теряются в сутках, они незаметны, но именно этот час и является одной из главных причин почему мы курим. Мы курим когда чего-то ждём. Скачивается фильм - курим, греется еда в микроволновке - курим, проснулись - курим, перед сном - курим, ждём такси - курим, ждём автобус - курим, нечем себя занять - курим, не о чём разговаривать, идёте вдвоём на балкон - курите. Сложно даже придумать связь которая прочнее той которая сформирована у человека с сигаретой.

С этого ритуала начинают и заканчивают любую деятельность, даже физиологическую. (да, после секса и туалета особенно вкусная сигаретка). Это и называется в психологии - положительное закрепление, при формировании привычки. Когда после любого сигнала Вы автоматически ищите способ закурить. Неважно где Вы, с кем, мозг ищет способ скорейшей доставки сигаретных продуктов в организм. А вот теперь представьте, когда обычный курящий человек решает бросить? Когда из повседневной жизни удаляется сигарета. Особенно ярко реакция видна при резком отказе. Вы понимаете что время не может длиться вокруг нас быстрее или медленнее (про время опустим, я не физик, но понимаю что процессы могут идти по разному и время тоже, не моя компетенция). Но курящий ощущает каждой клеточкой своего тела этот вернувшийся час, который ранее привычно тратился на курение. Это вгоняет в чудовищный стресс, ибо телом воспринимается реально 25 часов. Что бы Вы не делали, по времени ощущается остаток, который тратиться на страх и переживания, которые и заставляют сорваться. Страх потери, это одно из условий привычки, некий бонус, который поддерживает веру в необходимость привычки. Это психологический закон, если позволите. Вы не перескочите и не избежите его, просто по времени и энергозатратам каждый тратит на страх по своему. К сожалению от привычки невозможно избавиться, её можно только контролировать. Процесс который формируется годами, вот так за раз могут прекратить только очень психически устойчивые люди с феноменальным самоконтролем, пережив очень тяжкий процесс отказа. Да они могут прекратить, сформировав новый страх - страх сорваться. Именно от таких людей часто слышишь, что они в холодном поту просыпаются и говорят, что приснилось что закурил. К сожалению мысли никуда не деваются о сигаретах, но формируется самоконтроль, и то ненадёжный. Про курящий круг общения, говорить не буду много. Легче прекратить в некурящей компании. Чувство несоответствия обществу конечно пугает.

Привычные контакты могут очень сильно измениться, но по большому счёту этот страх - заблуждение. К Вам не станут относиться по особому, но могут появиться нежелательные причины Вас задеть. Посему вспомнил маленькую хитрость. Если Вы твёрдо решили прекратить курить, никому не говорите об этом, особенно тем кто на работе и имейте на работе пачку сигарет. Сами, естественно, Вы курить не будете, и на приглашения на перекур - шуточно отказываете, ссылаясь на занятость, на работе это сделать проще всего). При этом делитесь с теми кто у Вас стреляет. Моя идея хороша тем что в глазах других вы обычный курильщик, особого внимания к Вам не будет, но при этом вы выигрываете в начале часы, а потом и дни без сигарет, и с каждым днём становится проще. А когда Вы уверенны, что вот наконец бросили, продержитесь ещё месяц, и потом уже можете между слов признаться что мол бросили и уже давно. Хотя лучше сказать - не буду, ибо слово - бросил, подсознательно, всегда крайне негативно воспринимается любым человеком с любой зависимостью. Да и повода Вам кости мыть особого нет, вроде: "- Да он и дня не продержится", а тут несколько месяцев уже замечен не был, ни дома, ни на работе, нигде. И Вы сами не обманывая себя знаете что не курили. Да и поменьше обращайте внимания на это, курение - вещь серьёзная, но слишком много чести уделять, поверьте - не стоит. Хуже к Вам отнесутся если вы чуть ли не с "барабаном" пройдёте вопя: "Я брошу!", а потом по пьяни привычно пыхтите на балконе. Такие действия подрывают веру сильнее всего, да и воспринимать могут по разному. Я думаю сейчас самое лучшее время прекратить, лет десять назад было сложнее, а сейчас, всё меньше народу этому подвержено. Да, постепенно курение выходит из моды. Что о себе... хм. Да я осознаю и верю в то что написал ранее, знание почему, мы чувствует то, или иное здорово помогает. Уже как год не курю сигареты, хотя компанию составить могу. Очень уж парадоксально выходит, покурить с другом могу, но чувство того что воняю пепельницей ещё долго преследует. Да сейчас курю систему рекламу которой не буду называть, но которую все видят в каждом городе. Нынче популярна. Видимо табачные компании просекли что всё меньше человек курит, и потому ввели систему которая по слухам менее вредна и которая не оставляет вонь. Клиентскую базу терять не хочется, а под предлогом блага, рубить с них ещё больше денег. Запах стал решающим в её выборе, ибо я врач, и мне самому неприятно когда пациент чувствует как от меня разит. По деньгам только в разы больше тратил первое время, сейчас стараюсь меньше, но не методом - три штучки в день, а по ощущению, не зацикливаясь на этом. Так и живу и почему-то я уверен что так живут многие. Ведь обычную сигарету никогда и ничто не заменит.

Мы все рабы страстей и привычек, на это и ставят ставку продавцы. Но отчаиваться нельзя, ведь понимание проблемы первый шаг. Каждый должен разобраться в себе, почему, что и зачем. Конечно это лирика, но ведь нет универсального метода, мы сами долгое время формировали привычку. Знайте что те кто говорят мол Ваша жизнь кардинально изменится - не совсем правда. Она будет меняться, но постепенно. Одно из главных вещей что ломает это - разочарование. Не куря вы будете ходить на ту же учёбу, работу, видеть тех же людей, пить чай в том же доме в котором живёте, только при этом страдая от отказа. Мысли очень долго будут посещать Вас, требуя начать снова, сорваться, но знайте, боль пройдёт, а информация в открытых доступах по процессам, которые будут происходить в Вашем организме - правдива. При отказе в сознании образуется вакуум, и поверьте, если Вы его не заполните чем-то положительным, то его заполнит что-то плохое. Природа не любит пустоты. Обжорство, алкоголь, что угодно, только не то что делает Вас свободным. Подсознательное желание комфорта и желательно быстрого и доступного способа его достичь, сильный способ сломать Вас. На последок скажу что я так же слаб, многие знания черпал из разных источников, и моя не совсем презентабельная исповедь, может и не лучший, но честный способ сказать то, что быть может поможет кому-то. Прошу прощения если кого-то обнадёжил весёлым постом, тема для меня не смешная, и да я опустил многие вещи, не ответил на вопрос: - "Как же бросить?!", без борьбы и самоконтроля увы не получится, первое время особенно тяжело, но понимание того что без сигарет можно жить и получать удовольствие от всего - бесценно. Благодарю Вас.

Зимний сорт похоже.

На окошке созревают лимоны.

Апельсин рядом для масштаба.

И вот вчера один лимончик отпал.

Скоро отпадет ещё один.

Вопрос- что с ними делать?