Это прозвучит странно, но иногда уборка действительно может стать отдыхом.

Чтобы это случилось, важно следовать нескольким простым правилам.

Самое главное — действуйте хотя бы из небольшого плюса, а не из нуля или минуса.

Если сил нет совсем — забейте. Или вызовите клининг. Или позовите родственников или друзей. Не залезайте в энергетические долги ради порядка — потом может не хватить на что-то действительно важное.

Если же немного сил всё-таки есть.

Убирайтесь осознанно, но без негатива.

Если при взгляде на разбросанные по полу вещи у вас поднимается волна возмущения или даже ненависти к тому, кто это сделал (не важно, вы сами или кто-то из домашних), — это плохая основа.

Постарайтесь переключить своё отношение хотя бы на нейтральное.

Сделать это проще, если быть добрым к человеку, ставшему «источником беспорядка».

Он бросил вещи на пол не просто так и не для того, чтобы вас позлить (не говорим о детях, которые иногда делают это «назло»). Ему было плохо. У него настолько не было сил, что он не смог донести футболку хотя бы до стула.

Если вы убираете за кем-то — подумайте, насколько этому человеку тяжело.
Если источник беспорядка вы сами — осознайте, насколько плохо вам.

Отнеситесь к себе с добротой и пониманием.

Не ругайте себя. Ведь прямо сейчас вы делаете свою жизнь немного лучше.

Не стремитесь к совершенству.

На этом этапе оно не нужно и, более того, недостижимо.

Гораздо лучше убрать все вещи с пола и запустить робот-пылесос, чем до блеска отполировать стеклянные дверцы шкафа и понять, что сил больше ни на что нет.

Смахните пыль только с видимых поверхностей. Если пол ещё не кажется вам грязным — не мойте его.

Работайте «широкими мазками». Это принесёт больше пользы, чем «проработка мелких деталей».

Если сил совсем мало, можно поставить маленькую, локальную цель.

Например, разобрать завал на столе. Или убрать одну полку в книжном шкафу.

Иногда небольшой уголок чистоты и порядка способен взбодрить и подарить хорошее настроение.

Размышляйте о вещах, которые попадают вам в руки.

Мы живём в окружении вещей. Большинство из них — фоновые, непримечательные.

Когда батарейка на нуле, мы часто выплёскиваем злость на себя и на предметы вокруг:

«Почему у меня столько барахла?»
«Почему с этой рубашки так сложно отстирать пятна?»
«Зачем я купил(а) эту миску, если её нельзя мыть в посудомойке?»

Но ведь вы купили эти вещи не просто так. Они что-то для вас значили: напоминали о поездке, людях, событиях.

Это заслуживает благодарности и бережного отношения.

А если вся сентиментальная ценность уже ушла и осталось только «неудобно» и «бесит» — это повод попрощаться с такой вещью.

Можно продолжать «на автомате» мыть руками нелюбимую миску, а можно осознать, что нежность к ней давно прошла, и спокойно её выбросить, не «предавая себя».

И место освободится, и раздражения станет меньше.

Сверяйте внутренний компас с тем, что вы делаете.

Мы многое делаем по привычке, не задумываясь, нужно ли это нам сейчас.

Иногда оказывается, что мы продолжаем что-то делать только потому, что так делала мама или бабушка — а в нашей жизни для этого уже нет места.

Я, например, перестала гладить вещи. Совсем.

В моём гардеробе в основном немнущийся трикотаж или лён, который гладить бессмысленно. Постельное бельё и полотенца тоже оказалось необязательно гладить: кондиционеры сейчас хорошие, ткани мягкие и без утюга.

В итоге утюг я достаю пару раз в год.

А бабушка каждый вечер гладила бельё под телевизор.

Я лично знаю женщину, которой ещё нет сорока, но она продолжает кипятить бельё — потому что мама и бабушка так делали.

Вполне возможно, что у каждого из нас есть такие трудоёмкие и бесполезные в современных реалиях автоматизмы, от которых можно отказаться.

Будьте себе благодарны за любое, даже самое маленькое усилие.

Любое действие — ваша личная победа. Даже если сегодня у вас хватило сил только вымыть за собой тарелку и вилку.

Отмечайте то, что вы сделали, и не ругайте себя за то, чего пока сделать не смогли.

И да — будьте к себе добры.

Вы сами — ваш самый главный союзник.

Мила.

Я говорю это без малейшей иронии. Я восхищаюсь трудовым подвигом наших предков. Они своим трудом, потом и кровью создали ту страну, в которой мы все живём.

Но сейчас другие времена. А мы — другое поколение.
Колесо истории повернулось, и вспять его не развернуть.

И там, где раньше была суровая необходимость, теперь есть место потребностям. Где было выживание — сейчас жизнь.

Нам повезло. У нас есть роскошь, какой не было у предыдущих поколений. Но мы в этом не виноваты.

Мы не обязаны продолжать нести их крест сейчас, когда ситуация изменилась и внешние обстоятельства уже не требуют, чтобы вся страна в едином порыве ложилась костьми на благо Отечества.

Нам пытаются вменить в вину, что мы слабее. Что мы изнеженнее. Что мы уже не готовы «пятилетку за три года».

А мы правда не готовы. Потому что у наших поколений — иные вызовы.

Мы живём в эпоху постоянного, неослабевающего стресса.

Работа на заводе изматывает физически. На этом фоне работа за компьютером в тёплом офисе кажется ничегонеделаньем. Но мы все дружно забываем про тот поток информации и микро-кризисов, который в нас вливается ежедневно.

Кризисные, стрессовые ситуации в прошлом были редки. В наше время за день может произойти несколько десятков происшествий, требующих наших незамедлительных действий, принятия решений и повышающих кортизол и адреналин.

Это выматывает не меньше, а то и больше физического труда. В конце концов, наше тело приспособлено к нему: если мы выполняем тяжёлую физическую работу, наши мышцы растут, облегчая её для нас.

Но наш мозг не «накачивается» от стресса. Наоборот — истощается.

Поэтому после восьми часов в офисе многие хотят только лежать на диване и смотреть в потолок.

Вот тут-то к нам подкрадываются любящие родственники, требующие, чтобы мы мобилизовались и — в лучшем случае — сделали что-нибудь, требующее физических усилий, а в худшем — снова занялись решением проблем. Теперь уже семейных.

А если мы отказываемся и продолжаем лежать — диагноз понятен, пациент — лентяй.

С точки зрения организма, лень — защитный механизм. Тело и мозг посылают нам сигналы: «мы устали, отдохни».

Вот только есть одно «но». Если вы физически устали, полежать и отдохнуть — отличная тактика. Но если устал ваш мозг, то лежание его не слишком восстановит.

Помните старое доброе: «Лучший отдых — это смена деятельности»?

Базово это действительно так. Если ваша работа связана с использованием головы, вы лучше «отдохнёте» в спортзале, на беговой дорожке или на велосипеде. Если вы грузчик — лучше почитать книгу в удобном кресле.

Однако обычно мы обнаруживаем себя в той точке, когда разовый отдых уже не помогает, а сил нет совсем ни на что.

Пойти в зал после работы? Да вы с ума сошли.
Поехать с семьёй в субботу кататься на велосипедах? Я могу только лежать.

Тут часто включаются вредные привычки — алкоголь, курение, в худших случаях — наркотики. Это быстрый способ снять напряжение, расслабиться. Попав в эту ловушку, выбраться очень сложно.

Но даже без вредных привычек собрать себя по кусочкам, чтобы выстроить пресловутый баланс работы и жизни, если вы уже дошли до крайней степени усталости, очень сложно.

А ведь жизнь не стоит на месте. Никто не будет ждать, пока вы полностью восстановитесь и отдохнёте.

В такие моменты накатывает отчаяние.

Вы истощены.
Вы понимаете, что ваши проблемы, кроме вас, никто не решит.
Работу за вас никто не сделает.
Время уходит, вы бездарно проводите вечера за телефоном, телевизором, планшетом.

Мир посерел и потерял краски.
Друзья и родные отдаляются, всё, что раньше приносило радость, теперь кажется пустым и бессмысленным.

А тут ещё и эти самые родные и друзья говорят, что ты стал тяжёл на подъём и вообще не такой(ая), как прежде.

Знакомые мысли?

Скорее всего, у вас депрессия. И с этим нужно обратиться к специалисту. Поверьте, при грамотно подобранных препаратах ваша жизнь станет гораздо лучше. Проблемы не исчезнут волшебным образом, но перестанут казаться непреодолимыми.

Попросите о помощи.
Позаботьтесь о себе.

Если же пока симптомы не настолько ярко выражены, но вы понимаете, что устаёте и мотивации делать что-то всё меньше — вам повезло. Вы поймали проблему в той точке, когда всё можно решить своими силами, без медикаментозного лечения.

В следующий раз поговорим о практических шагах, как помочь себе выбраться из ямы усталости.

Желаю всем уставшим сил.
Держитесь, мои хорошие, скоро Новый год :)

Мила.