Сборы, это легко.
Рюкзак, каремат, спальник, палатка (берётся 1 на несколько человек), карепопер.
В рюкзаке:
Штаны ходовые и штормовые (самосбросы), куртка штормовая, термобольё, флисовые кофты (одна теплее, другая холоднее), пар 6 трек носков + 1 шерстяные, трусы несколько, 3 футболки, головной убор, шорты, перчатки (варежки). Можно еще пуховик лёгкий или пуховый свитер.
Трек ботинки и тапки пенки.
КЛМН, щетка и прочая личная ерунда, личная аптечка, очки!! (+маска по желанию), фонарик (лучше пара).
Личное снаряжение: трек палки, кошки, ледоруб, каска, система, несколько карабинов, метров 10-15 верёвки, жумар (по хорошему два).
Горелка и топливо к ней (разбивается на группу).
Продуктовая раскладка.
Остальное в виде фотика, айпадика или книжки по желанию. Так же стоит взять леденцов и семок (лушпайки уносить с собой!!!!).
Вопросы?
От себя добавлю минимум по физической форме. ИМХО, хотя бы каждый день по 3 км. пробежка без остановки и раз в неделю - 10 км.
Хотя... конечно, все очень индивидуально... Один может и 20 км. пробежать без проблем, но с 30 кг. рюкзаком 5 км. пройти - это уже будет подвиг просто потому, что рюкзак весит, как половина этого человека :) Другой будет физически подготовлен по всем параметрам казалось бы... и с рюкзаком легко, и вообще молодец... но горняшка свалит с ног, как только человек поднимется выше каких-то там 3000 м. У нас был случай - человек вынужден был возвращаться домой после пары дней похода... а на вокзале демонстрировал, с какой легкостью он управляется со своим 40-кг. рюкзаком.
Человек спросил как собираться - ответил. Что с собой брать. О физ подготовке вопроса не было, а знать и писать о таком не стал.)
А я и не говорю, что ты что-то не то ответил, мне захотелось от себя что-то добавить, вдруг и это ему будет интересно... что такого?