Экономия на еде
Всем привет!
Продолжая тему экономии и ведения семейного бюджета, я, для тех, кому актуально, подготовила ориентировочное меню на 2 недели на двух человек.
Здесь достаточно плотно, вполне возможно (и так обычно бывает), что приготовление блюд сместится и что-то вы даже не приготовите. Все зависит от того, как много вы едите.
Сразу оговорюсь, что в меню нет фруктов, а в расчётах не учтены соль, перец, специи и растительное масло. Подразумевается, что они итак есть на кухне.
Но в целом, для приготовления перечисленных блюд не требуется каких-то супердорогих специй. И время приготовления всех Блюд небольшое.
А так же не претендую этим меню на ПП ни в коем разе (не учтены БЖУ, ккал), но, как мне кажется, это вполне нормальное и, как минимум, не вредное питание.
Пн:
З- Творог со сметаной
О- Грудка на пару (грудки 1 курицы),
+ греча отварная
У - рыбный суп с хлебом
(Итого пачка творога, пачка сметаны, стакан гречи, 350 граммов картофеля+ 250 граммов моркови, 100 граммов лука, банка сайры)
Вт:
З- Яичница из 2 яиц
О- Рыбный суп из консервов
У- Картофельная запеканка
(Итого 800 гр фарша домашнего, 300шр лука репчатого и 600гр картофеля+1яйцо+сыр гр 100)
Ср:
З- Скрембл из 1 яйца+Бутерброд с чёрным хлебом и сыром
О- Картофельная запеканка
У- Запечённая курица (оставшаяся тушка) 1 нога курицы с рисом
(Итого Рис 1 стакан)
Чт:
З- овсяная каша на молоке+кусочек сыра
О-Картофельная запеканка
У- Запечённая курица-1 бедро с рисом
( итого Овсяная каша 1 стакан)
Пт:
З- яичница + бутерброд с сыром
О- Салат из зелени с тунцом+оливки
У- Шаурма в лаваше с остатками курицы+ зелень
(Итого листовой салат 1 уп, оливки 1 банка, тунец 1 банка, греческий йогурт 1 уп, лаваш 1уп, зелень лукукроппетр 1 уп)
Сб:
З- Гречневая каша с молоком
О- крабовый рулет
У- Крабовый рулет
+булки с корицей (часть можно заморозить)
(Итого крабовые палки 1уп, майонез)
Вс:
З- Сырники (+часть готовых заморозить)
О- Запечённое мясо свинины в духовке+греча
У- Паста с грибами на сливках
+булки с корицей
(Творог 1уп 800гр, мясо свинины духовое 800-900гр(перек), сливки 10% 1 уп, грибы 450 гр)
Пн:
З- Сырники
О- Паста с грибами на сливках
У- Мясо с гречей
Вт:
З- Бутерброд хлеб-мясо-яйцо
О- Капуста тушеная с сосисками
У- Котлеты из куриной грудки с морковью и зеленью и салат помидоры-огурцы-оливки
(Капуста белокач 1 кочан мал, лук репч 300гр, томат паста 1/20 упаковки(из магнита с дозатором), сосиски 1 уп, морковь 350 гр, зелень остатки если остались, помидоры 300 гр, огурцы 300 гр, оливки банка)
Ср:
З- Творог со сметаной
О- Капуста тушеная
У- Котлеты из грудки+салат
(Творог 1уп, сметана 1уп, огурцы-помидоры по 300гр)
Чт:
З- Сырники со сметаной
О- Котлеты из грудки+зелёный горошек
У- Каша гречневая с фаршем
(Итого банка зелёного горошка, фарш домашний 600гр)
Пт:
З- Булка с корицей
О- Каша гречневая с фаршем
У- Картошка, тушеная с курицей в сливочном соусе
(Итого картофель 450гр, сливки 1уп)
Сб:
З- Омлет с сыром
О- Каша гречневая с фаршем
У- Картошка, тушеная с курицей в сливочном соусе
Вс:
З- Бутерброд на чёрном хлебе с сыром
О- Ленивые голубцы
У- Ёжики с гречкой
(Фарш домашний 500гр, рис 1/2 стакана, морковь 150гр, лук 150гр)
Отдельно яйца-15-20шт,
Курица 2 тушки
Сыр 600гр
Хлеб чёрный даниловский 2-3 половинки
Молоко 2-3 пачки
Сливочное масло 1/2 пачки
Для булок отдельно пачка дрожжей, 400гр муки, 1/3 корицы
Из неучтенных фруктов+-5кг яблок, 2кг апельсинов, 1 кг мандаринов и 1кг груш
Для овощной нагрузки ещё 500гр морковки для витаминного салата (в меню нет, тут по желанию), 600гр болгарских перцев на перекус
И из расчёта по меню:
3 пачки творога
2 пачки Сметаны
Греча 450 гр (1/2пачки)
Картофель 1,5кг
Морковь 1,3кг
Лук 1,3кг
Сайра 1банка
Огурец 600гр
Рис 350гр
Овсянка 200гр
Листовой салат 1уп
Оливки 2 банки
Тунец 1 банка
Греческий йогурт 1уп
Набортзелени 1 большая уп
Лаваш 1уп
Крабовые палки 1уп
Майонез 1 уп
Свинина духовая или окорок задний, что по акции 800гр
Сливки 2уп
Зелёный горошек 1 банка
Фарш 1,5кг
Составила такую корзину в переке (внизу):
Получилось 5877р и это с учетом того, что крупы, кашу, муку и масло я взяла полные пачки. Поэтому простите мне мои погрешности.
Но мне кажется, что в приложении нет акций на мясо, которые есть в магазине. Я бы сравнила в других магазинах, но уж очень хочу спать.
В любом случае, цены все равно приблизительные и даже 5877 рублей-это 419 рублей в день на двоих.
А это +- 70 рублей за один приём пищи.
Не сравнится со стоимостью доставок и со стоимостью бизнес-плечей.
Всем благотворной экономии и хорошего здоровья!
