Сегодня вечером пробежал 5 км вокруг водохранилища. Результат так себе - 37 минут.
Хотя и это неплохо учитывая, что мне 60 и два перенесенных ковида (сентябрь 2021 и январь 2022). В феврале пошел в спортзал, стал на беговую дорожку и уже сбросил 10 кг. В планах участие в сентябре в Минском полумарафоне на дистанции 5 км.
P.S. Одна неприятность: муху проглотил во время пробежки, но тут как говорится: "Не разевай рот на марше!".
Автор, только надо понять, что разовая пробежка ни о чем не говорит и это, наверняка, нагрузки, превышающие ваши текущие возможности, что для неподготовленного организма весьма не полезно. Пока ваша задача - потихоньку приучить организм к новому стрессу и тут основные принципы: лучше меньше, но чаще, а также - лучше медленней, но дольше. Занятия бегом имеют очень далёкий горизонт планирования и то, что вы сейчас доказали себе, что ещё ого-го, это молодец, конечно, но реальные улучшения у вас будут где-то года через два регулярных и умных занятий.
Я с февраля бегаю, только в зале на беговой дорожке. Аккуратно повышал темп, чередовал бег в горку и по равнине. Сложно было в начале, потому что вес набрал и дыхалка плохая. Потом все нормализовалось. Три раза в неделю бегаю в звле. Слежу за пульсом. Приятель бегает лет 30, так что тренером я обеспечен. Просто первый раз на открытом воздухе сложнее, чем по беговой дорожке. Не бегал на улице с 2000 года, не считая раз в неделю футбол или баскетбол до 2015. Сейчас ещё страсть - велосипед уже лет 7: 10-12 км до работы и обратно по будням, по выходным тоже частенько.
После первого ковида частично потеря запахов, до сих пор не восстановилось. Из плюсов - в любой общественный туалет без проблем. Вкус не пропадал. Ну и вес набрал.
Итак, побежали!
397 постов1.5K подписчиков
Правила сообщества
Нельзя выкладывать селфи, регулярные записи тренировок со спортивных трекеров, за исключением необычных и с интересной историей.
И никакой политики.