Выгорание? Есть решение⁠⁠

Выгорание, апатия, экзистенциальный кризис...
Знакомо? Если да — вы не одни 🌐. Это не «просто плохое настроение». Это сигналы нашей психики, что что-то идёт не так.

Мы уже говорили об этом в прошлых постах:
Как школа забирает у тебя Всё время, силы и жизнь

Как учиться без выгорания и домашних заданий

У взрослых — своя борьба: работа, ипотека, рутина.
❓Но почему это всё чаще встречается у подростков?
Ответ прост: система образования работает на износ. Бесконечный поток задач, давление оценок, отсутствие смысла и выбора — это не учеба, это борьба на выживание.

Давайте менять это. Сегодня — не про проблемы, а про решения🔥
Вот 3 рабочих шага, чтобы начать возвращать себе состояние:


🔥 1. Осознать и назвать
Прекратите говорить «я просто устал». Конкретика — ключ.
«Я чувствую апатию (нет сил ни на что)» или «У меня тревога (постоянный фоновый страх)» - Честно по знаться себе.
Просто назвать — уже снять часть напряжения.


🧠 2. Снизить планку на 200%
Вы не должны быть идеальны. Разрешите себе:

· Не делать часть домашней работы, которая не повлияет на успешность.
· Отдохнуть вместо «продуктивного» дня.
· Сказать: «Сегодня я могу делать мало» — и не винить себя (это важно).


🌱 3. Найти «свой» способ перезагрузки
Не существует универсального совета, может для вас:
🔹 Цифровой детокс на 2 часа?
🔹 Физическая нагрузка (бег, отжимания до отказа)?
🔹 Творчество (рисовать, писать, собирать что-то руками, музыка)?
🔹 Сон и отдых (плохой сон усиливает раздражительность и усталость)?

Лично мне помогло творчество, а также здоровый сон.

Пробуйте и прислушивайтесь к себе — что даёт вам ресурс и заряжает даже чуть-чуть? Сделайте из чуть-чуть в час интереса!

📌 Этот пост — начало. Эта информация, для тех, у кого состояние тяжёлое. На этом канале мы разбираем системные проблемы образования и ищем способы их исправить.
Там мы всё больше и конкретнее обсуждаем что и как. Потому что школа не должна калечить психику.

Напишите сюда:
👇 Поделитесь в комментариях — какой способ вы считаете самым эффективным?
💡 Если хотите поделиться, то добавьте свой способ справляться с выгоранием — ваш опыт бесценен.

Вместе мы сможем больше. Переходите на канал — будем менять систему.

Мы в Телеграм: https://t.me/+M7x2qkV1YeJjZWEy
Мы в VK: https://vk.com/pre_education