Стабилизация на BOSU⁠⁠

Стабильность в пространстве

BOSU + гиря — отличный способ добавить к обычной силовой работе нестабильную опору. Тут уже мало просто поднять гирю — приходится постоянно контролировать положение всего тела.

Сразу это не чувствуется. Но к концу второго круга начинает выкручивать какие-то заповедные мышцы, о существовании которых и не догадываешься.

Четыре упражнения в упоре коленями на BOSU. Пикабушники, не бойтесь за колени. Им мягко и упруго.

1. Поочерёдные сгибания ×10

2. Жим вверх с разгибанием ×10

3. Диагональные сгибания ×10

4. Вращения ×10+10

4-5 таких кругов и будет счастье. Бицепсы, трицепсы, плечи, кор и ноги поют единым стройным хором.

Мой Макс

@TrainEveryDay,