Секреты продуктивности от админа⁠⁠

За этот год в нашем Тг канале вышло много материалов, к части из них я сам возвращался по несколько раз в периоды перегруза и выгорания.

Вот большая подборка самого интересного, рекомендую почитать на каникулах.

Топы и гайды:

✨Топ-5 ошибок при приеме добавок (https://t.me/mind_rise/1469)

✨Чек-лист по совместимости добавок (https://t.me/mind_rise/1297)

✨Топ-10 добавок для сна (https://t.me/mind_rise/1298)

✨Что у меня работает, когда работы по горло (https://t.me/mind_rise/1499)

✨Гайд по адаптогенам: как выбрать и не промахнуться (https://t.me/mind_rise/1396)

✨Гайд по медицинским грибам (https://t.me/mind_rise/1219)

Разбор книг:

✨Мозг как в 25

✨Правила мозга

✨Старение как болезнь: протокол борьбы от эксперта

✨Зажги себя

Мозг, дофамин и мотивация:

✅Крах мотивации: как быстрый дофамин убивает продуктивность

✅Способы замедления дофаминовых пиков: как снизить зависимость от быстрых удовольствий

✅Как перепрошить мозг после выгорания: BDNF, стресс и мышление

Внимание и продуктивность:

✅Фокус без истощения: как настроить мозг на 2х скорость

✅Дыхание как инструмент: стоп тревога и прокрастинация

Сон и восстановление:

✅Оптимальный сон: как выспаться за 6 часов

✅Цена недосыпа: от простуды до деменции — что уже доказано

Стресс, тревожность и регуляция состояния:

✅Вкусно и не грустно: влияние питания на уровень тревожности

✅Влияние стресса на людей на СДВГ: как справиться с трудностями

Мигрень и давление:

✅Как отключить мигрень: рабочая стратегия

✅Как победить гипертонию и не сесть на препараты

✅Гипотония под контролем: протокол помощи