Резкий старт⁠⁠

В общем беда случилась. Сходил в спортзал (в понедельник) и видать был резкий старт, что даже сегодня у меня руки дальше буквы L не сгибаются и присутствует дикая боль, видать от молочной кислоты. Полежал в горячей ванне, боль утихла но не на много. Подскажите, как можно избавиться от молочной кислоты, второй день мучаюсь