Психосоматика: три подхода к пониманию связи психики и тела
В последние годы интерес к психосоматике стремительно растёт, но найти понятный и систематизированный материал бывает сложно. Начинающие сталкиваются с разбросанностью информации, что может запутать и снизить мотивацию. Чтобы помочь разобраться в теме, стоит рассмотреть три основных подхода к психосоматике: доказательный медицинский, около доказательный и метафорический.
Доказательный медицинский подход основан на научных исследованиях. Он рассматривает психосоматику через физиологические реакции организма. Например, при испуге сердце может кратковременно остановиться — этот процесс можно измерить и подтвердить. Исследования доказывают, что стресс, тревожность и депрессия связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, расстройствами ЖКТ, кожными и аутоиммунными болезнями. Когда человек находится в стрессе, организм работает в режиме повышенного энергопотребления: учащается сердцебиение, скачет давление, ухудшается пищеварение и сон. Если в теле есть слабые места, они быстрее изнашиваются, что может привести к заболеваниям. Чтобы восстановиться, необходимо устранить источник стресса и создать условия для эффективного восстановления организма. Такой подход используют врачи и Всемирная организация здравоохранения. Его ценность в том, что он опирается на доказательную медицину, позволяя принимать точные и быстрые решения в лечении.
Около доказательный подход соединяет физиологию и психологические особенности восприятия. Он допускает, что психические травмы могут вызывать специфические реакции организма. Например, если человек воспринимает определённое событие как «грязный» контакт, кожа, основная функция которой — защита, может отреагировать воспалением. Другой пример — человек, который не успел что-то важное, может войти в состояние хронической спешки, что приведёт к усиленной выработке тироксина щитовидной железой. Этот подход сложнее, так как требует индивидуального разбора: один и тот же орган выполняет одинаковые функции у всех людей, но реакции на стрессовые ситуации могут быть разными.
Метафорический подход рассматривает психосоматику с точки зрения эмоций и их влияния на здоровье. Он строится на идее, что положительные эмоции укрепляют здоровье, а негативные — разрушают. В таких источниках можно встретить утверждения, что обида провоцирует одно заболевание, гнев — другое, а зависть — третье. Часто авторы таких книг рассказывают личные истории и истории своих последователей, мотивируя читателей изменить жизнь. Несмотря на простоту и даже примитивность, этот подход помогает людям осознать влияние эмоций на здоровье и задуматься о переменах.
Разбираясь в психосоматике, важно понимать, с каким подходом вы имеете дело. Это поможет осознанно выбирать источники информации и выстраивать изучение темы в удобной для себя форме. Учитывая междисциплинарный характер психосоматики, полезно сочетать разные подходы, сохраняя критическое мышление.
Лично я не использую никакие шаблоны при работе с психосоматикой. Да, можно посмотреть литературу, по типу исследования Луизы Хей или доктора Хаммера, но опять же это шаблоны, а все люди разные и нету 100 % гарантии что конкретный шаблон подойдёт под конкретного человека. Работа с подсознанием удобна тем, что нету домыслов и шаблонов, по запросу мы видим конкретные эмоции и отрабатываем их, не пытаясь даже это логически простроить. Логики там особо нет. Подсознание очень хитрый "зверёк", как и наш мозг.