Всём привет, процесс не остановился, хотя новогодние праздники сбили динамику.
Выкладываю фоотчет нынешнего состояния
Вес около 83-84 кг, силовые потихоньку растут
Нахожусь в командировке в Сибири, но кто ищет возможность , тот её найдёт.
Вместо зала вот такой инвентарь
Продолжение следует
К чему такое извращение?!! У вас куча бочек и цемента!!! За полчаса можно сделать нормально весящие блины, вместо недоразумения на стойках.
Это не моя организация, я там проездом в гостях. Свои порядки наводить нет ни времени ни желания.
Отзанимался и поехал дальше.
Если бы я там работал постоянно, то на моей базе был бы минизал с самым необходимым.
А так, я и этому рад.
Не в худобе дело как таковой, но жировой ткани очень много лишней было, а сейчас в принципе доволен, но так же держу диету, чтоб не сорваться.
174 см рост.
Вакуум как вакуум, просто сфоткал его.
Видео же, что это неестественное положение.
Писал выше.
Это называется вакуум, можно увидеть наличие висцералтного жира, который под мышцами пресса.
При его большим наличии втянуть живот в принципе невозможно.
И он, жир этот, ещё имеется у меня.
Вы бы это, не переусердствовали бы. Хотите удалить весь жирок? Замечательно, только вот... Есть жировая капсула, которая участвует в фиксации почек в одном положении. Без неё они могут опускаться: больно и неприятно, опасно. Собственно я веду к тому, что жир- не всегда плохо, иногда он задуман специально, для защиты.
Бойтесь ваших желаний.
Гуляет как-то студент Физмата со своей подругой, и решил он ей как-нибудь намекнуть, мол, пора бы нам перейти на более тесные отношения. И вот он ей говорит: — А ты знаешь, что такое вакуум? — Нет. — Ну вот представь, что мы с тобой целуемся. Я всасываю в себя воздух, ты всасываешь в себя воздух, между нашими губами образуется такое безвоздушное пространство, аж губы нельзя оторвать. Это и есть вакуум. А подруга отвечает: — Вот меня как-то один матросик еб@л, так когда он вытаскивал, мне в очко простынь всосало. Вот это был ВАКУУМ!
Из последнего, Ямал (Бованенково ) , новый Уренгой, Чаянда, Хабаровск.
Не привязан к определённому месту в плане командировок, постоянно новые места.
С собой возить спорт инвентарь такое себе (авиаперелеты)
Поэтому импоаизирую по месту.
Из того, что можно всегда с собой возить это ролик для пресса, крюки-упоры на дверной косяк для подтягиваний и упоры для отжиманий.
Кстати отжимания очень недооцененные упражнение, в полевых условиях отжиманиями (разным видом) можно прокачать грудные мышцы очень здорово.
Я больше занимаюсь со свободными весами.
А что касается базовых упражнений, к сожалению есть ппоблемы с позвоночником, остеохандроз, может протрузии, поэтому не нагружаю сильно.
Жим рабочий около 80 на 12 раз, но при этом отжимания от брусьев с доп весом в 35-40 кг тоже на 12 раз.
За весом рабочим не гонюсь, стараюсь а первую очередь выполнять технично и с хорошей проработкой, почувствовать мышцу.
А зачастую лишний вес на снаряде не даёт этого сделать, как ни странно.
Гантели для жима мне в этом плане больше нравятся, лучше чувствую грудь, делал по 36 кг с глубокой амплитудой, задержкой и растягмвпнием мышц.
Становую и присед не делаю а принципе пл вышеуказанным причинам, заменяю станком для толкания ногами и гиперэкстензией.
Мы худеем!
6.5K постов22.5K подписчиков
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.