Серия «Перевоплощение»

2012год 75кг

2023 год 80кг

Между этими снимками были всякие состояния, а основном те, которые фотографировать не хочется.

95-105 кг не мышечной массы.

Есть одно главное, что хочу сказать :

Главное питание (правильное оно или нет) так как имено рацион питания ведёт нас к ожирению и именно он (рацион) вернёт нам форму.

Если ходить в тренажёрный зал, но не исправить рацион, результат будет сильно меньше выражен, если будет вообще. Скорее всего вы даже наберёте массу. Зал это хорошо, но питание это главное. Дерзайте и всё получится.

Мне понадобилось полгода.

Я доволен, дальше поддержание, что тоже сложно, но дорогу осилит идущий, а заняться собой можно в любом возрасте.

Всём привет .
Ну что, принимайте в ряды худеющих/приходящих в форму
Что имеем в анамнезе :
Мальчику 42 годика, последние пару лет пил пиво вечерами, кушал всё подряд сколько влезет, забил на тренажерный зал, хотя уже 20 лет с регулярной периодичестью посещал, и в итоге раскабанел до 103 не самых лучших килограмм.

План действий:
Отказ от пива, (иногла, раз в пару недель могу хорошего красного вина выпить)режим питания (калорийность и состав) и тренажёрный зал.
В итоге минус 13 кг примерно с конца августа, минус примерно 5-7 сантиметров талии.
Но это только начало, ещё много лишнего.

Ля какой

Тренировки три раза в неделю.
Грудь + бицепс
Спина + трицепс
Плечи + ноги.
Пресс и гиперэкстензии каждую тренировку.
Двигаемся дальше, всё по плану

на фото ниже это я 11 лет назад.
75 кг, дрыщеват.
Ща помясистей мышцы

ПыСы:

Я добавлю, что это не окончательный и даже не особо промежуточный результат, это скажем так результат начала процесса.

Гнать буду до 80-83 сухих килограмм, с приличной мышечной массой.