Про синдром не-24-часового сна1
Привет, Пикабу, этот пост не про технику (хотя такие тоже будут), хочу поделиться историей и опытом своего образ жизни, может быть у кого-то тоже подобное бывало, может быть есть какие-то советы. Остальные могут в подробности не вдаваться.
В общем, как вы уже по названию поняли, у меня в чистом виде т.н. "синдром не-24-часового сна". А именно, заключается он в том, что мой организм живёт по каким-то своим собственным часам, отличным от остального мира.
Проблемы эти начались ещё в раннем детстве, я когда был маленький, то не особенно обращал на это внимание, но мне часто не спалось ночами, а родители говорили мол "спи-спи", сказки читали и т.п, в итоге спустя 2-3 часа, уже голодный и измученный, я засыпал и утром шёл в садик. Примерно в это же время мой батя работал на дежурствах, сутки через двое и ночами тоже часто не спал. Если он просто ложился, то не мог заснуть, ему надо было обязательно включить телевизор, сбегать раз пять перекурить, только потом он мог заснуть и спал уже нормально, без пробуждений.
Помню, в детстве над кроватью была "шторка", которую каждый раз закрывали, т.к. мать спала с ним в одной кровати, и телевизор засвечивал всю комнату. Как они пришли тогда к такому консенсусу не представляю, но я бы на их месте уже давно спал раздельно. Сейчас, кстати, они так и делают.
Но вернёмся к теме, собственно говоря, где-то лет до 13-14 проблема меня не особо беспокоила, но бывали такие ночи, когда я переворачивал подушку по 5-10 раз и уже молил все существующие силы о том, чтобы меня поскорее отключили.
В старших классах школы проблема усугубилась, надо было на уроки к 9:00, школа была рядом с домом и я старался проснуться максимально позже, чтобы хотя бы успеть туда (один раз проснулся в 8:50 и побежал туда галопом). Пару раз терял сознание во время сборов, когда меня пытались разбудить в школу, особенно в плохую погоду. Спасло меня тогда то, что я подрядился помогать учителям по работе, например, с бухгалтерией - и они иногда разрешали мне на первые свои уроки не приходить.
Когда я поступил в ВУЗ, то я понял, что мой организм в принципе живёт по своим часам. На первом курсе у нас было несколько смен. Больше всего материала я запомнил только со второй смены, когда на пары надо было к 14:00-16:00. Я мог спокойно выспаться и в хорошем настроении пойти на пары. Но некоторые семестры нам устраивали "умственно-отсталую школу", а именно, ставили пары в 9:00 по одной штуке 6 дней в неделю. Я тогда приходил и спал прямо на парах. Причём я даже не мог поесть с утра, у нас стояла, например, физкультура, а у меня еда просто в желудок не лезет и его выворачивает наизнанку. Через 2-3 месяца начали проявляться такие симптомы как тошнота, рвота во время 1 пары. Кое-как удалось мне пережить этот семестр, хотя я даже похудел знатно.
Всё это время суть была в том, что если я ложился, например, в 22:00, или даже в 00:00, то я не засыпал, а просто ждал, пока организм даст отмашку на отбой. А это было где-то к 3-4 утра. Уже седьмой пот сходит и очень устал, но так и не отключаюсь. На 3 курсе стал работать со свободным графиком, ввели дистанционку (карантин). Тогда это время засыпания-просыпания стало постоянно сдвигаться вперёд. При этом я спал 8-9 часов и не просыпался, а по пробуждении в 14:00, 15:00 достаточно хорошо себя чувствовал. Теперь я вообще засыпаю под 8:00, а просыпаюсь в 16:00. При этом, когда мне надо на первую пару, мне проще вообще не спать, а потом пойти спать днём. Но в целом я стал чувствовать себя гораздо лучше, чем в то время, когда мне не давали спать. Сейчас переучиваюсь на программиста, чтобы мог работать ночью ибо понимаю, что с таким режимом обычные работы с 9:00-17:00 меня явно обходят стороной.
Само собой это не остаётся без внимания социума. Люди и семья мне постоянно при каждой встрече втирают что я ленивый, не люблю социальные обязанности и прочее. Хотя я стараюсь работать, несмотря на свой режим и пользу обществу приносить. Я пробовал не спать двое суток вообще. Тогда реально заснуть в 00:00 - 02:00. Но потом на следующий день всё равно усталость и надо отсыпаться и за прошлые сутки, а потому сон вместо 8-9 часов становится 10-12 часов, после чего организм снова ложится по своему расписанию, намеченному на этот день. Если сравнить моё время засыпания за этот год, то "хроносдвиг" составляет +1-2 минуты за каждые сутки, а потому за каждый пройденный месяц уже на полчаса-час, таким образом, момент засыпания за год дистанционки с 02:00 сместился до 08:00.
В общем, ребята, если у кого-то или у знакомых подобное встречалось, поделитесь мнением, можно ли в таком случае что-то предпринять, или уже придётся жить в таком "плавающем" ритме всю оставшуюся жизнь.
Все о медицине
14K постов41.6K подписчиков
Правила сообщества
1)Не оскорбляйте друг друга
2) Ув. коллеги, при возникновении спора относитесь с уважением
3) спрашивая совета и рекомендации готовьтесь к тому что вы получите критику в свой адрес (интернет, пикабу в частности, не является медицинским сайтом).