Преддиабет⁠⁠1

Я не врач, но столкнулась с инсулинорезистентностью , то есть тоже говорили пред диабет. Сейчас лечусь , могу немного поделиться опытом. работала с эндокринологом и диетологом. 1. Инсулин и повышение сахара происходит только после приема пищи , любая еда которая попадает в рот. Я быстро скинула за месяц 6 кг, сейчас вес стоит, но это другая история. Что такое инсулинорезистентность- это клетки вырабатывают большое кол-во инсулина чем нужно. Чтоб это корректировать нужно сократить приемы до 3 максимум , никаких перекусов , совсем ничем. 2. Инсулин повышают углеводы ( как быстрые-сахар, выпечка и тд. хлеб только черный из обойной муки и то пару кусочков , так и медленные - крупы( например та же самая овсянка )). Нужно ограничить углеводы сложные можно кушать : булгур, гречку и еще она крупа но я забыла, обязательно с белком ( рыба , мясо) и в большом кол-ве овощей желательно зеленых и без термической обработки , так как приготовление пищи тоже влияет на гликемическую нагрузку, а это основной показатель того что можно кушать. 3 Фрукты очень аккуратно , можно апельсин, грейпфрут ( то есть цитрусовые ), арбуз, ананас , дыня под запретом , можно кушать ягоды типо голубики , ( она есть почти круглый год). 4 из мяса и рыбы : курица , индейка и говядина немного, рыба не жирная . Приготовление максимально щадящее варка, тушение . приготовление на пару иногда можно жарить. 5,  Овощи, все зеленые , нужно ограничить морковь, свекла 6, С молочкой лучше тоже аккуратно , молоко заменить на растительное ,все остальное надо смотреть гликемическую нагрузку. То есть большая часть вашего рациона это белки, жиры ( есть и растительные , тофу авакадо ) и минимально углеводы, отдельно нельзя их есть . Кол-во по принципу тарелки в интернете можно найти , я пила глюкофаж лог . Как мне говорил диетолог нужно  понижать выработку инсулина. ну как то так, поправляйтесь

Ну у меня стаж поменьше, но с таким сталкивалась на форумах и на своем опыте убеждалась. ) Ещё есть пример, дыни и арбузы не особо поднимают сахар, остальные фрукты нормально проходят, а после груши сахар прыгает так, что аж сердце начинает колотиться. Кто знает почему так...

Вы сладкое едите? Чай, кофе с сахаром? Белый хлеб?

сколько у вас сахар?