Планка планочка⁠⁠

Терпеть не можешь планку? 😼

Значит, пора внести разнообразие.

Обычная планка быстро надоедает, а вот если постоянно менять положение тела, добавлять движения руками и повороты корпуса — получается совсем другая история.

⏱️ Каждое упражнение — 30 секунд

🔁 3–5 кругов

А главное — умереть от скуки и от планки в один день уже не получится. 😂

ВАЖНО! Всегда следи за пульсом! Считай по формуле:

80% от (220 минус твой возраст)

Как только пульс превышает это значение – отдыхай!

Мой Макс