Мне сегодня исполнилось -50кг9
Апрель 198 кг
Август 148 кг
Промежуточный этап пройден, шурую дальше
В этом мне помогли:
Калькулятор расчёта калорий
Весы 2 штука
Диета: Овощи, Бобовые, Кабачкова Икра, Морская капуста, творог. В обед ем что хочу в пределах разумного с учётом длительной ходьбы за день на работе (по 10км в день). Шоколад, сладкие напитки исключил полностью.
Физические упражнения(приседания, гантели, эспандер)
Стал подниматься на стройке на 17 этаж без перерывов
Сильно уменьшился отёк ног
Хорошо не стал выбрасывать старые вещи которые были малы. Размер одежды уменьшился на 10 размеров.
P.S.
Ребята всё не так сложно!
Главное помните, у худеющего и самурая нет цели, есть только путь!
-55 кг за 5 месяцев.Битва продолжается
198 кг апрель 2024
143кг сентябрь 2024
Вес стал уходить медленно,но я не унываю,ещё всё в переди.Стало легче двигаться.Начал заниматься лёгкими пробежками(да,оказывается я могу бегать:) )Желаю всем успехов,научитесь любить и ненавидеть себя.боритесь с своими вредными привычками.
Всего вам доброго и привет из Пензы!