Мне сегодня исполнилось -50кг⁠⁠9

Промежуточный этап пройден, шурую дальше

В этом мне помогли:

Калькулятор расчёта калорий

Весы 2 штука

Диета: Овощи, Бобовые, Кабачкова Икра, Морская капуста, творог. В обед ем что хочу в пределах разумного с учётом длительной ходьбы за день на работе (по 10км в день). Шоколад, сладкие напитки исключил полностью.

Физические упражнения(приседания, гантели, эспандер)

Стал подниматься на стройке на 17 этаж без перерывов

Сильно уменьшился отёк ног

Хорошо не стал выбрасывать старые вещи которые были малы. Размер одежды уменьшился на 10 размеров.

P.S.

Ребята всё не так сложно!

Главное помните, у худеющего и самурая нет цели, есть только путь!