Минус 50 кило за год⁠⁠3

То самое чувство, когда ТС стоит на таком же ламинате и у таких же обоев, как у меня в коридоре... Што? Задал вопрос жене....

со штангой?

Я тоже начал после нового года. Пока -20 кг. Главное начать.

Удачи! Помолодеешь очень заметно и станешь красавчиком, когда сбросишь лишний вес!)

Ладно, замотивирую, так и быть... Ты жирный, бро!))

Вот как вы умудряетесь так отожраться? У меня с 16 лет вес не меняется. Кратковременное отжирание в больнице на 7 кг я не считаю. Вес пришел в мою дрищовскую норму через 2 недели после начала работы. Ну блин. Я ем дофига, в том числе протеин. Мясо, само собой, Яйцы там всякие и прочее. Ну не могу никак вес набрать. С ЖКТ и гормонами норм. Глистов нет.

У тебя сейчас 3 степень ожирения. Лучше дождись окончания сво, потом худей.

Молодец, главное - не слейся, как @fatboy1906, его в последнее время нет

Молодец. И правильный инструмент держите- лента. Вес отслеживайте, но и объёмы тоже.

Все получится.

Мотивируешь,однозначно..

Не получается. Еду-то в рот кладу. Только вес не растёт)

30 лет,а как животное выглядишь!

Присоединюсь ко всем пожеланиям, а от себя пожелаю силы воли! Держись, помни, что ты это делаешь для себя любимого)

Я с вами! Только начала 5 недель назад. Результат за это время -8,4.
У вас все получится!

Цель огонь!) я собой занялся когда вес достиг 89 при росте 181)

Автору респект и удачи!

А хлеб? А сахара?
Вообще я поняла за время своего похудения, что исключать ничего нельзя, а то очнешься в 3 часа ночи у холодильника подирая шоколадку и запивая его борщом. Лучше ни от чего не отказываться, а есть по чуть-чуть.

Тут, наверное, дело в том, КАК именно изменить рацион. Если просто порции уменьшить, но от макдака не отказаться, то да, без весов никак.
Просто я лично изменила его довольно кардинально, потому что знаю свою склонность к компульсивному перееданию. И уж лучше я наемся огурцов, чем печенья или колбасы.
Несколько месяцев из частей курицы я готовила только грудку, а вчера ради эксперимента попробовала приготовить бедрышки, которые раньше очень любила. Сняла кожу, срезала весь жир, готовила на антипригарной сковороде совершенно без масла... И в итоге получилось так жирно, что немного поплохело даже. Хотя казалось бы, курица и курица. Или вот майонез пресловутый - вроде "чайная ложечка" а жира и калорий дохрена. И поэтому тут выбор невелик: либо взвешивать и считать эту каждую ложечку, либо просто отказаться от него нафиг, и не париться.
Каждому свой вариант ближе, мне кажется.

Мы с мужем тоже с ноября сидим на кето с интервалкой, муж скинул 10 кг, а я сразу подключила тренировки с тренером в зале, 2 раза в неделю, на весах цифра сильно не меняется, но качество тела - совсем другое. С 56 размера одежды перешла на 48-50, сильно поменялся силуэт. Очень заметно.
Мне нравится, что с исчезновением из рациона углей пропало и чувство сопливости после еды и нет дикого аппетита. Поел и поел. И надолго хватает. В общем мы с мужем продолжаем с удовольствием придерживаться этой диеты, поддерживаю вас

Может будем поддерживать друг друга?

Я с тобой🤘🔥 Я тоже взяла свою жирную попу под контроль) правда скинуть меньше, но довольно таки много - 30 кг для полной гармонии и идеала для себя и своего здоровья) Я верю в тебя, всё получится)))

К овощам мяса бы добавить или яиц или протеин.

Калории считать обязательно, желательно еще подсчёт БЖУ вести стремясь хотя бы к рекомендациям Роспотребнадзора (МР 2.3.1.0253-21), ну и помимо прогулок нагрузок докинуть, для поддержки мышц в тонусе и сохранения их в большем количестве (да, они при похудении тоже хорошо теряться могут)

Но первоначально по врачам пройтись не помешает тоже)

Это всё исключительно исходя из своего опыта говорю, тоже с лишним весом боролся, да и сейчас всячески стараюсь получить лучшую форму)

Тут, наверное, дело в том, КАК именно изменить рацион. Если просто порции уменьшить, но от макдака не отказаться, то да, без весов никак.
Просто я лично изменила его довольно кардинально, потому что знаю свою склонность к компульсивному перееданию. И уж лучше я наемся огурцов, чем печенья или колбасы.
Несколько месяцев из частей курицы я готовила только грудку, а вчера ради эксперимента попробовала приготовить бедрышки, которые раньше очень любила. Сняла кожу, срезала весь жир, готовила на антипригарной сковороде совершенно без масла... И в итоге получилось так жирно, что немного поплохело даже. Хотя казалось бы, курица и курица. Или вот майонез пресловутый - вроде "чайная ложечка" а жира и калорий дохрена. И поэтому тут выбор невелик: либо взвешивать и считать эту каждую ложечку, либо просто отказаться от него нафиг, и не париться.
Каждому свой вариант ближе, мне кажется.

Удачи в начинании!

Красава мужик,только до 90 не надо тебе худеть,у меня рост 185 и вес 93,при этом даже пузика нет,если будешь хоть чуть заниматься жир переплавишь в мышцы))
удачи тебе и успеха

Удачи, все возможно! Сам прошлым летом весил 137 при росте 187, возраст 31, сейчас 84. Главное не сдаваться!

Начать с прогулок и овощей это разумно, особенно учитывая проблемы с коленями! Так держать)) через некоторое время можно потихоньку спортом начать заниматься, но лучше с тренером.

Мужик, тебе реально пора худеть. Давай доводи дело до конца.

Привет, напиши телегу?

Здравствуйте, очень смелый пост. Желаю достижения, верьте в себя и всë у вас обязательно получится. Главное желание. А из действий - меньше жрать и больше двигаться. И конечно же настроиться на то, что понадобится время и терпение.

Удачи тебе. Главное знай, ты обязательно сорвешься на своем пути. Это не страшно, и даже полезно. После 1-2-3 месяцев работы, насколько хватит, ты не выдержишь. И это хорошо. Поживешь 1-2 недели в прежнем ритме с обжоркой на ночь, жирной пищи поешь, и поймёшь что это уже не интересно и не вкусно. Придаст новые силы, иначе будешь насиловать себя, скучать по старому, а так поймёшь что путь назад это путь в никуда.

Крутой) точно всё получится! Терпения и удачи

Удачи и терпения)) я сам набрал из-за того что питался один раз в день и то вечером. На работе некогда, а вечером обжираешся. Так что про дробное питание тема. А так могу посоветовать больше ходить, гулять, темболее скоро лето))

Всё получится! Мясо, яйца, рыба, бобы, фрукты , овощи ваши друзья! Ну и мучного немножечко.
Главное не стараться скинуть быстрее, любой результат должен устояться, организм должен адаптироваться. И так маленькими шажочками, вы же это не за один день.
И ещё, не поленитесь и сходите к эндокринологу, сбалансированный комплекс витаминов , минералов, а может и гормонов вам в помощь. Тогда это будет ещё и в радость и без срывов. Удачи! Ждём отчёт о проделанной работе и результате. 💪🏻💪🏻 Удачи вам с женой❤️

Это вы так долго будете проверять. Подсчёт калорий нужен прежде всего для того, чтобы вы понимали, какое количество еды необходимо именно вам для сброса веса и какое соотношение бжу вам нужно. Когда вы это уже выучите, вы сможете отказаться от этого подсчёта, так как более менее сможете определять на глаз, что можно есть, а что не стоит.

Гыыы, не пркатит. Можно 100г торта перекрыть ужин, тазиком салата нет. Тут всё относительно. (С 2019 по сегодня минус 35 кг, начинала с 145 кг).

Честно говоря, исходник то не плохой. Извиняюсь,если кого-то задену,но бывает лишних 10, а тело буквально уродливо выглядит. Вы,безусловно, не здоровы. Но формы не ужасужасужас. Успехов! Сброс веса в вашем случае не только гармонизирует внешний вид, но может даже превратиться в отменную фигуру (что-то подсказывает, что мышц там внутри много, интересно бы процент жира узнать нынешний :) ).

А вот это прям очень хорошо добавить физуху, чтобы жир уходил, а не мышцы

Держись, я с тобой! Кстати, сам с НГ занялся весом

Стартовал со 141, сейчас 122, цель 90. Силовые тренировки 2 раза в неделю, контроль питания, дефицит калорий, велик

Есть специальная одежда для пляжа. Называется плавки и купальник. А ходить на пляж в трусах - это неуважение к окружающим, ну и в первую очередь к себе... Трусы - это интимное, нижнее белье. Мне странно вообще, что приходится объяснять это взрослому мужчине.

Почему мужики считают возможным выкладывать свои фотки в трусах!? Вы думаете нам приятно смотреть на ваше нижнее бельё? Нет!

Давай, парень, худей. Я вот тоже похудел на 50 кг, жизнь прекрасна))

Не вижу проблемы в том, чтобы жить годами на периодическом голодании. В моём случае это даже не строгое голодание, а скорее сильно урезанный рацион каждые два дня из трёх; привыкнуть к такому режиму оказалось несложно. Поскольку раз в три дня я позволяю себе наесться досыта, чего захочется, и достаточно разнообразно, вряд ли проблема нехватки чего-либо может возникнуть. Свой вес достаточно успешно контролирую уже почти восемь лет; за это время ожирение ни разу не возвращалось. Именно таким методом мне это делать удобнее всего оказалось.

А вот с подсчёта калорий я бы наверняка быстро сорвался; это вообще не моё, так мелочно себя контролировать. И уж тем более нет никакого желания навсегда отказываться от любимых блюд только потому, что они затрудняют эту занудную бухгалтерию.

Чувак не сдавайся и все получится, отыщи свой внутренний стержень. Главное войти в режим. 💪

Автор, займитесь своей спиной. У самой спина проблемная, много ей занимаюсь, поэтому виду на фото, что у Вас одно плечо выше другого. Если уж вы начали в здоровый образ жизни, то спорт вам в помощь. Заодно и спину поправите.

Просыпайся уже давай )

*замотивировано переворачиваюсь на другой бок*

Похудением не особо интересуюсь, но на тебе подписался! Удачи тебе! Помни что мы все в тебя верим и у тебя все получится!! Впереди много работы, но ты справишься!

Рекомендую подсчет калорий. Но не пользуйтесь "1200". В интернете есть калькуляторы где написана норма и дефицит по вашим параметрам. И соблюдать норму буду. У тебя все получится!!!

Молодчина ✊

Был у врача на днях, замеряли, спину лечу ) вот и задумался о сбросе веса ) давай завтра обсудим, цель есть а так еще и интерес будет ))))

сам поставил себе похожую цель 4 года назад и сбросил 35 кило за 15 месяцев (со 103 до 68)
- но слава богу что не торопил тогда события
- только после достижения этого результата узнал, что крайне не рекомендуется сбрасывать больше 3,5 кг в месяц
- топик стартеру - удачи в достижении цели🙋‍♂️

Вводные данные похожи, 32года, 183см и 138кг
че устроим челлендж ?)))

Как люди в 30 умудряются выглядеть на 40?

Начну с тобой мужик