Минус 50 кило за год⁠⁠3

Всем привет. Вот и я пришел к тому, что мне нужно похудеть. Давно читаю как люди тут худеют, мотивируюсь и весь такой замотивированный лежу на диване. В последние полгода началась отдышка при малых нагрузках, вроде подъёма на 5 этаж по лестнице, а потом стало только хуже. Стали очень беспокоить колени и появились прочие проблемы со здоровьем. На сегодняшний день мы имеем: 30 лет, 186 рост и 138 вес. Сидячую работу. Моя цель похудеть к следующему маю до 100 кг и в течение лета до 90.

Неделю назад начал гулять с женой по часу после работы. Стал на ужин есть овощи и перестал перекусывать в течение дня. Этим постом хочу поставить отправную точку в своем выздоровлении