Мамкин атлет. Отчёт 7⁠⁠

Всем привет, меня зовут Андрей, и это мой тренировочный дневник. Веду его на пикабу с целью повышения собственной мотивации и получения советов от опытных и добрых людей. Ну, а ещё вдруг кому-то захочется получить тренировочного партнёра по переписке)

0 пост, в котором более подробно про меня и мою тренировочную программу

Текущий вес 95кг, фото тушки (простите, что криво, фоткаться в зеркале оказалось очень неудобно):

Это была последняя тренировочная неделя, и я немного сачконул и сэкономил силы на будущее) Теперь 2 недели буду делать почти одни проходки, поэтому отчёт будет только после этого. Кстати, кому-нибудь будет интересно посмотреть видео-пруфы или не заморачиваться с этим?

В идеале, я должен прибавить во всех движениях, но сразу скажу, что основной упор был на низ тела. Ладно, отмазался, теперь перейдём непосредственно к дневнику:

Пн:

Подтягивания3 4 5 +10х3 +10х3

Брусья 8 10 12 +15х10 +20х6

Поднятие штанги на бицепс 15х12 20х10 25х9 25х8

Тяга гантелей к груди 8х12 10х10 10х9 10х8

Подъём ног в висе 10х2

Вт:

Кросс 2.85км - 26:57

Чт:

Подтягивания 3 4 5 5

Брусья 6 8 10 10

Поднятие штанги на бицепс 25х8 30х6 35х5 40х4 40х4

Тяга гантелей к груди 10х8 12х6 14х5 16х4 16х4

Подъём ног в висе 10х2

Пт:

Кросс 2.0км - 17:38

Бёрпи 10х2

Сб:

Присед 40х7 70х5 90х3 110х3 110х3

Махи гирей (16х12)х4

Выпады 10х3

Выпрыгивания 10х3

Скручивания на наклонной лавке 10х2

На этом пока всё, спасибо всем за плюсы и минусы, полезные комментарии и за моральную поддержку) До встречи через 2 недели!