Личные границы⁠⁠

Всем привет! Прошу вас поделиться опытом на тему: были ли у вас случаи, когда приходилось отстаивать личные границы? Как вы это сделали? Желательно на живых примерах, буду премного благодарна 🙂

upd: были ли случаи, когда не получалось из-за страха или стеснения отстоять личные границы? Например: сказать начальнику по работе, что ты не хочешь перерабатывать или отказать людям в какой-то помощи?