На завтрак покупной салат, два яйца, 50гр. сыра и чашка чая.
На ужин чашка чая, а также нарезной салат из пекинской капусты, помидор, сметаны и чесночного перца.
На работе следующего дня доедался салат, а также полкило нектаринов.
На ужин два яйца, две небольшие помидорки, курица и 50гр. сыра.
Вес всё ещё держится, не сдаётся.
Фрукты - разве это плохо? Наоборот же хорошо!
Хорошо конечно, только не в таких количествах. 2-3 персика и пакетик риса закроют норму углеводов надежно и со свистом. Больше уже перебор.
Когда вес "встает" это говорит только о том что надо еще уменьшить ккал в рационе или увеличить нагрузку и не более того.
Я наверное сейчас поступлю неправильно высказываясь именно в том формате в котором буду высказываться, но уже извиняй бомбануло.
Бля а может просто стоит перестать жрать всякую хуйню типа покупных майонезных салатов и неадекватного количества углеводов из фруктов? Может пора перестать жрать жареное? Отказаться от хлеба не? Ну мужик ну ебанный насрал, я бы слова не сказал если бы сам не сбросил 20 кило за 5 месяцев, да у тебя диета длится всего 2 вроде и за это время со 116 ты похудел до 103 и дальше ничерта не меняется. Да казалось бы за 2 месяца ты скинул 13кг но есть нюанс я начинал с веса 98.2 с ростом в 161см рост твой я точно не помню и искать не буду, но точно побольше моего метра с кепкой, так что получается что ты скинул воду и хорошо если немного жира.
Если уж ты решил худеть, ну так худей прекрати есть хуйню и начни есть строго по норме. Да это не так вкусно, де не так сочно/интересно но оно сука работает. Ну я не знаю не можешь отказаться от того что тебе дома и коллеги "подсовывают" ну так и не худей смирись. А если начал худеть, то возьми яйца в кулак и начни худеть по человечески.
Да нет, вы всё правильно говорите )
Именно за такими пинками я и стал сюда на Пикабу выкладывать своё очередное похудение, чтобы меня "подгоняли палками".
Салат майонезный - 150гр. Майонеза там кот наплакал, и я думаю, что он не так уж сильно влияет на общую динамику. Это если уж совсем заморачиваться на ПП и питаться только овощами и варёной грудкой, тогда да, к майонезу нужно так относиться.
и неадекватного количества углеводов из фруктов?
Фрукты - разве это плохо? Наоборот же хорошо! Своеобразный заменитель сахара.
Жареное - пока не могу отказаться, но и ем его по минимуму.
Хлеб - ни крошки на моих тарелках не замечено.
за это время со 116 ты похудел до 103 и дальше ничерта не меняется.
Но это же нормально! Мне тут писали люди, что ВСЕГДА наступает этот момент в похудении, когда вес вдруг встаёт, и это может длиться от нескольких дней до нескольких недель. Это организм перестраивается брать энергию из жиров.
так что получается что ты скинул воду и хорошо если немного жира.
Да, всё верно. И именно в этот момент вес и встал (см. предыдущий абзац).
185см рост )
Попробуй на завтрак сварить гречку с куриной грудкой на курином бульоне, это вкусно. Яйца лучше варить 2 минуты от закипания, так больше полезных веществ сохраняется. Надо больше белка, еще больше, 1.5 на кг веса. А если хочешь быстрее сжигать жир, ходи ходи и ходи, это самая эффективная штука.
Насколько я понял, варёные яйца в принципе полезнее жареных. )
И да, я физически не могу съесть такое количество белка. Меня тошнить/мутить начинает, когда я зараз съедаю больше двух яиц, или например 300-граммовую пачку творога.
Нет никакой магии, на фото около 1000ккал, тебе нужно 2-3к в день. Дефицит берется из жира и мышц(примерно 7-9ккал на 1гр), так что за 2 дня ты должен был сжечь грамм 300 жира, но при таком весе динамику сложно поймать если смотреть каждые 2 дня, надо взвешиваться всегда утром когда поссал и посрал. Вообще если уйти гулять часа 2-3, то по приходу домой можешь легко увидеть что уйдет грамм 500 воды, лишнее количество воды(отека) тоже может создавать иллюзию что жир не уходит.
Уже давно натапываю по 10.000 шагов каждый день.
Вода лишняя, как я понял, уже по сути вся ушла, так как вес со 116 опустился до 103, и встал уже на три недели. Но это, как мне писали люди, нормально, бывает. Это организм перестраивается брать энергию уже из жира.
Взвешиваюсь я каждый день, и посты поначалу каждый день выкладывал (полистайте ленту мою). Просто в последнее время лениться стал. А вообще другие люди наоборот писали, что лучше взвешиваться раз в неделю, тогда динамика будет лучше видна.
...
Не пойму вашей логики: мне ведь нужен дефицит калорий, значит 1.000 в день гораздо лучше, чем 2-3.000, которые предлагаете вы.
