Как помочь жене похудеть ?⁠⁠

Приветствую всех неравнодушных. Надеюсь на полезные советы и ответы на накопившиеся вопросы. Гугл противоречив.

Что имеем - Женщина 27 лет. Вес - 130. Рост 170. В Декрете пробыла 3 года после первых родов. Через месяц на работу. Считать БЖУ категорически не получается, забывает(не ходить же за ней по пятам =) ).

Основной вопрос понятен - как лучше\безопаснее похудеть. (сидела на диете магги, когда узнал рацион, думал убью, всё здоровье могла угробить).

Нюансы которые хотелось бы прояснить-

1 - Ест на самом деле не много. Может гормоны не в порядке ? как узнать ?

2 - Может сразу к Диетологу записаться (но хороших отзывов в г.Ярославле мало) ?

3 - Рекламируют человека, помогает похудеть с помощью иглоукалывания и составления диеты, смущает стоимость(10 т) и скорость похудания (20/30 кг за месяц при весе 100+)

4 - Стоит ли прикупить умные весы ? (которые считают проценты костей\жира и т.п.)

Премного буду благодарен, если будут ответы без издевательств. Всем ответившим заранее Спасибо !