Как бороться с усталостью на рабочем месте?⁠⁠

Я обычно с 9 утра начинаю работать - договора, стресс и прочее.

К 6 вечера конкретно начинаю отъезжать на рабочем месте, голос не могу контролировать, внимание скачет и настроение- тоже. Если повысят, придется работать и до 9, плюс командировки.

Как бороться со усталостью, есть ли какие методы? А то понемногу начинаешь себя ненавидеть).