Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Курсы
Войти
Войти
Забыли пароль?
Создать аккаунт
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
или продолжите с
Google VK Facebook Twitter
Создать сообщество
У вас есть вопрос?
Задайте его на Пикабу и получите ответ от наших пользователей. Или помогите с ответом другим пикабушникам.
Помочь с ответом

Комментарий дня

ТОП 50
Рейды по борьбе с закрытыми номерами на платных парковках начались в Петербурге
На днях только был в юстиции на Большой Морской, так все красивые машинки МинЮста и Прокуратуры стоят с закрытыми номерами.
Было бы логичнее начать как раз с этих кварталов.
+1757
 
Аватар пользователя alchy alchy
20 часов назад

Рекомендуемое сообщество

Озвучка
1 370 постов • 3 455 подписчиков
Озвученные вами на русский язык ролики, скетчи, передачи, интересные короткометражки и т.п. (видео, где по ходу сюжета только субтитры, тоже принимаются). Советы начинающим.

Пикабу в мессенджерах

  • Пикабу в Telegram
    265K подписчиков
    @pikabu
  • Развлекательный канал
    54K подписчиков
    @pikabu_fun
  • Пикабу в Viber
    245K подписчиков
    Вступить

Активные сообщества

все
Аватар сообщества "Как это сделано"
Как это сделано
Аватар сообщества "Интересное в сети"
Интересное в сети
Аватар сообщества "Будь как дома, Путник"
Будь как дома, Путник
Аватар сообщества "Юмор для всех и каждого"
Юмор для всех и каждого
Аватар сообщества "Наука | Научпоп"
Наука | Научпоп
Аватар сообщества "Видеохостинг на Пикабу"
Видеохостинг на Пикабу
Аватар сообщества "Специфический юмор"
Специфический юмор
Аватар сообщества "Лайфхак"
Лайфхак
Аватар сообщества "Российская промышленность"
Российская промышленность
Аватар сообщества "Спроси Пикабу"
Спроси Пикабу 1
Создать сообщество

Тенденции

теги
Аэростат 8Декоративные крысы 8Бартер 5
Объединить теги
Новости Пикабу Помощь Кодекс Пикабу Реклама
Верификации Награды Контакты О проекте
Промокоды Скидки
Курсы Блоги
Android iOS

Самоконтроль

Теги
С этим тегом используют:
Психология Саморазвитие
Все теги
Рейтинг
Автор
Сообщество
Тип постов
любые текстовые картинка видео [мое] NSFW
Период времени
за все время неделя месяц интервал
57 постов сначала свежее
301
FlopiKK
FlopiKK
20 дней

Где она ?⁠⁠

Актеры и актрисы Психика Самоконтроль Владимир Епифанцев Видео Вертикальное видео Мат
38
Эмоции
1044
toxicparents
toxicparents
Психология | Psychology
1 месяц

Знакомо?⁠⁠

Знакомо? Картинка с текстом, Мат, Самоконтроль, Воспитание
Показать полностью 1
Картинка с текстом Мат Самоконтроль Воспитание
29
Поддержать
Эмоции
2832
zubmarinero
zubmarinero
2 месяца

Взрослые люди⁠⁠

Взрослые люди
Проблема Скобки Самоконтроль Картинка с текстом
79
Эмоции
4626
oseledich
oseledich
Психиатрия
3 месяца

Когда с лёгкой е****ой , то отбою нет конца⁠⁠

У меня небольшое расстройство психики — в больницу не надо, самоконтроль на 5+, так что в моменты обострений живу почти, как обычно. И вот ведь штука: на грани слета с катушек, когда меня мотает от агрессии и страха к эйфории каждые 10 минут, я внезапно становлюсь дико привлекательна для всех вокруг: знакомые сыпят комплиментами, мол, вся свечусь, в метро заглядываются, на улице подходят. А пока я адекватна, я не так интересна.

Психическое расстройство Обострение Адекватность Юмор Привлекательность Из сети Самоконтроль Текст Мат
302
Поддержать
Эмоции
40
Savkaver
Психология | Psychology
4 месяца

Как справиться с тревогой и паникой: практические советы психолога⁠⁠

Сегодня многие из нас подвергаются особенно сильному влиянию информационного поля. Испытывать тревогу и панику – нормально, но важно уметь быстро стабилизировать свое состояние и вернуть контроль над жизнью. Рассказываем, как справиться с переживаниями в непростое время.


Тревога – это не абсолютное зло. Без нее мы не могли бы принимать правильные повседневные решения, например, выключать утюг перед выходом из дома или вовремя платить квартплату. Но в моменты сильных переживаний нам может быть сложно ее контролировать, чтобы продолжать делать то, что нужно, не тратя время на неэффективные действия.


«Состояние тревоги – здоровая реакция на ситуацию неопределенности. Бороться с ней не нужно, как и пытаться успокоить себя перед лицом угрозы. Однако, если эта угроза действительно реальна, нам особенно важно не оказаться "парализованными" своими эмоциями и быть способными действовать в критических обстоятельствах», – комментирует Мария Данина, Кандидат психологических наук, основательница онлайн-школы психологических профессий «Психодемия».


Если вы хотите справиться со своим состоянием и вернуться к жизни, помогут практики с доказанной эффективностью. Перечислим некоторые из них.


Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать


Одной из причин сильной тревоги в ситуации неопределенности является потеря контроля. Человеку кажется, что его действия никак не влияют на ситуацию, и он не может прогнозировать свое будущее. Но даже в самых запутанных обстоятельствах всегда есть то, что мы можем контролировать – свой выбор, свое отношение, порядок вокруг себя. Найдите то, что дает вам ощущение контроля и сосредоточьтесь на этом. Маленькие и простые действия с гарантированным результатом – то, на что можно опереться.


Делайте небольшие рутинные дела, которые вы запланировали, даже если это кажется бессмысленным


Привычное, рутинное, повторяющееся – это основа нашего ощущения безопасности. Повторяя знакомое, мы даем себе сигнал о том, что мы в порядке и наша жизнь стабильна. Если вы делали каждый день зарядку или занимались своим хобби, не бросайте это лишь потому, что сейчас не время. Наоборот, найдите для себя такую рутину, которая будет успокаивать вас и переключать внимание.


Обнимите близкого человека дольше обычного


Наши близкие и любимые люди – лучшее успокоительное и анальгетик в одном лице. Прижмитесь к тому, кого вы цените и кто находится рядом. Устройте встречу и прикоснитесь к экрану того, с кем вы в разлуке. Тактильность и связь успокоят нервную систему и дадут вам возможность сосредоточиться на конкретных важных действиях и решениях.


Не пытайтесь контролировать тревогу, вместо этого с интересом наблюдайте за ее физическими проявлениями


Попытка снизить или заглушить свою тревогу может только сильнее ее распалять, а борьба с собой способна истощить вас окончательно. Научитесь смотреть на свое эмоциональное состояние как бы со стороны – глазами инопланетянина, который впервые оказался в человеческом теле и должен составить подробный отчет о том, каково это – испытывать тревогу, будучи человеком.


Глубоко дышите


Дыхание – основной способ управления своими эмоциональными состояниями. Умение дышать определенным образом помогает снизить интенсивность эмоций. Для этого необходимо делать вдох через нос, а во время вдоха медленно считать в уме до 4. Далее нужно задержать дыхание и сосчитать до 7, после чего – выдохнуть через рот, считая до 8. Если вам некомфортно дышать в таком ритме, то можно попробовать систему 4/4/6: вдыхать на 4 счета, задерживать дыхание еще на 4 и выдыхать через рот, считая в уме до 6. Самое главное, чтобы выдох по времени был длиннее вдохов и задержек дыхания.


Делать это упражнение придется минимум 2 минуты. Для удобства это время можно засечь с помощью таймера. Люди, находящиеся в состоянии тревоги, начинают дышать учащенно, что еще больше поддерживает и развивает тревогу. Именно поэтому стоит уделить внимание тому, чтобы делать вдохи и выдохи медленными.


Найдите смысл в происходящем


Нам гораздо проще справиться с каким угодно опытом, когда мы понимаем его смысл: для чего он нам, чему может нас научить, что мы можем извлечь или понять из происходящего. Ищите этот смысл самостоятельно или поговорите с понимающими вас людьми, послушайте, что думают об этом уважаемые вами люди. Это не всегда бывает просто понять, но найденный в итоге смысл дает всем нам гораздо больше сил и мудрости.

Как справиться с тревогой и паникой: практические советы психолога Психология, Тревога, Паника, Контроль, Самоконтроль, Совет, Длиннопост
Показать полностью 1
Психология Тревога Паника Контроль Самоконтроль Совет Длиннопост
3
Эмоции
210
littlegremlin
littlegremlin
5 месяцев

Ответ kapelka.ponosa в «Фаст-фуд»⁠⁠

Ой вэй!

Я тут 02.08.2022 узнал что у меня сахарный диабет 2 типа. Как раз на именины свои подарочек, бл@ть! В 37 лет.

Пока отходил от шока, пока купил глюкометр, пока привыкал к ежедневному мазохизму по 3-5 раз в день и беганья к эндокринологу.

В общем, почти привык уже. А лишний-то вес надо сбрасывать. 12 кг целых!

Прихожу я к эндокринологу бумажку на таблетки в социальной аптеке получить, а там сидит дяденька, чуть меня старше, и значительно крупнее.

И, как школьник оправдывается, ну вот, я не удержался, да, выпил. Тут гамбургер съел! Ну, захотелось!

А эндокринолог ему, как ребёнку, ласково так говорит: -У вас сахар более 12! А должен быть от 3.5 до 6 хотя бы! Вы хотите ножек лишиться или инсульт словить?

К слову, я за 3 недели обладания платной подпиской на СД2 сбросил, сев на диету (спасибо жене за это) сразу 2.5 кг сбросил.

Мысленно у меня в голове возникла картинка:

Ответ kapelka.ponosa в «Фаст-фуд» Медицина, Медики, Сахарный диабет, Диета, Здоровье, Самоконтроль, Ответ на пост

Вроде бы взрослый мужик! (не то, что я, ага :D) А такую херню несёт...

Показать полностью 1
[моё] Медицина Медики Сахарный диабет Диета Здоровье Самоконтроль Ответ на пост
108
Эмоции
332
YakoAndro
YakoAndro
Психология | Psychology
9 месяцев

HALT⁠⁠

HALT Текст, Психология, Мысли, Совет, Желание, Самоконтроль, Мотивация

В программе «12 шагов» анонимных алкоголиков есть идея, что сильное желание выпить чаще всего возникает, когда вы испытываете голод, гнев, одиночество или усталость. Совокупность этих состояний обозначают акронимом HALT (hungеr, angеr, loneliness, tiredness), который отлично описывает, чего нужно избегать.


Это так называемые висцеральные факторы, на которые мы не можем влиять напрямую. То есть мы не можем сказать себе: «Не хоти есть» и перестать испытывать голод.


И вот в чём дело.


Упомянутые факторы влияют на любую мотивацию в нашей жизни. Голодный мозг направит меньше энергии на самоконтроль, и мы вероятнее переедим. Злясь из-за грубости клиента, мы сорвёмся на близких дома. Страдая от одиночества, нам будет не до заботы о себе, мы будем ждать поддержки. Если мы поспали всего четыре часа, то будем хуже справляться с тревогой.


В общем, если вы думали с чего начать решение психологических проблем, начните с устранения этих четырёх факторов: убедитесь, что вы сыты, ни на кого не злитесь, под боком есть поддержка, и глаза не слипаются от усталости. И только потом начинайте думать о заботе и новом опыте.


Понимаю. Пазл редко будет складываться идеально. Мы люди, а не биороботы.


В остальных случаях просто постарайтесь не так сильно винить себя. Ведь теперь вы чуть лучше понимаете, что именно на вас влияет.

Показать полностью
[моё] Текст Психология Мысли Совет Желание Самоконтроль Мотивация
31
Поддержать
Эмоции
595
DGFloid
Истории из жизни
1 год

Напился... Спалился... Опиз...ся...⁠⁠

Районный центр, лето, мне 15-16 лет, на каникулах. Мы жили в часном доме в котором у меня была своя комната, в комнате было окно, в которое я ночью вылазил, так сказать немного спустя после общего отбоя 😁, естественно в тех случаях когда косячил и гулять поздно не отпускали.
Так вышло и в этот раз, только получились не гульки, а алкогульки, неокрепший детский организм немного переборщил и еле влез обратно в окно дабы лечь спать без палева. Но прилегши на кровать полетели вертолетики и что-то начало подкатывать к горлу. Как-то сообразил, что сейчас запалюсь и полез на улицу через окно блевать... Отошел от дома к бане, там меня чистило минут 5. Понимая, что наблевал лужу такую прям нехилую, опять же что-бы не запалиться, думаю возьму лопату в сарае и прикопаю все это. Сказано сделано. Взял лопату и только начал действо как ЩЕЛК...
Просыпаюсь утром, челюсть болит чувствую, на краю кровати сидит батя и лыбится
- Что говорит землекоп еб...й, когда пить бросим??? И ржет 😁😁😁

С его слов:
- Выхожу ночью покурить и по нужде, смотрю какой то хер возле бани копошится, ну я тихонько подошел и в голову ему, смотрю сын, твою мать, очканул по первое число, хуле делать поволок домой...

[моё] Алкоголь Юмор Самоконтроль Палево Волна постов Текст Ответ на пост Мат
22
Эмоции
Посты не найдены
12345678Далее
О Пикабу
О проекте
Контакты
Реклама
Сообщить об ошибке
Отзывы и предложения
Новости Пикабу
RSS
Информация
Помощь
Кодекс Пикабу
Награды
Верификации
Бан-лист
Конфиденциальность
Правила соцсети
Mobile
Android
iOS
Партнёры
Fornex.com
Промокоды