Качаем пресс эффективно
Сколько ? 🔻✍️
✨ Упражнение 1
🌸 15–20 повторений × 3 круга
⬇️ Подтягиваем колени к себе медленно
🔥 Чувствуем низ живота
❌ Не раскачиваемся
✨ Упражнение 2
🌸 15–20 повторений × 3 круга
⬇️ Скручиваемся через рёбра
🔥 Чувствуем верх живота
💨 Выдох в момент подъёма
✨ Упражнение 3
🌸 12–15 повторений на каждую сторону × 3 круга
⬇️ Боковая планка + наклон вниз
🔥 Чувствуем бок живота и талию
❌ Не заваливаем плечо вперед
Пробуем ♥️
С любовью, Екатерина 💕
Физкультура и Спорт
7.9K пост15.6K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*