Если живот отекает и вздувается⁠⁠

➕ Дополнительно

4️⃣ Круги по часовой стрелке

— ладонь на живот

— мягко ведёшь круг (по ходу кишечника)

⏱ 30–60 сек

⸻

5️⃣ Колени к себе (сидя или лёжа)

— подтянула колени

— обняла

— на выдохе мягко прижала

⏱ 20–30 сек

⸻

6️⃣ Дыхание в рёбра (сидя)

— руки на рёбра

— вдох — расширяешь в стороны

— выдох — собираешь

⏱ 30–60 сек

⸻

⚠️ Важно

— делай мягко, без давления

— живот расслаблен

⸻

👉 попробуй 2–3 техники и сделай 2–3 минуты

💛 Если нужна поддержка — просто ✍️

С любовью,нутрициолог и тренер

Екатерина 😌