Ещё один худюн...⁠⁠1

Главное, что дает тренажерный зал это тонус мышц и правильный гормональный фон у мужика.

Особенно работа на ноги.

Я как пиво бросил и в зал пошел шляпа стала гораздо чаще гореть, либидо повысилось. не то, что с этим были проблемы, но разница заметна.

Общее состояние очень сильно улучшилось.

А по невозможности набрать массу это генетика и тип телосложения, скорость обмена веществ..

Я склонен к полноте, мать (покойница) при росте 165 см в моем возрасте весила за 100ку, а отец моего роста весит сейчас за 160 кг.

Я довольно легко набираю вес , но зачастую не тот, который надо

Генетика, дружище. Она многое решает. Я к своим 30 годам за всю жизнь в зале был суммарно где-то 8 месяцев и похудел на 30 кило поедая малое количество белка, питаясь 3 дня в неделю на 600 калорий (в остальные дни хотя бы 1500-1800 набирая) и отсиживая задницу 23 часа в сутки из 24. Еще один час занимает нерегулярный выгул песеля и поход в магазин. И имею гормональные проблемы которые даже понятия не имею как вылечить (уровень тестостерона ниже чем у стариков) и нулячее либидо. При всем при этом при весе 76кг на 176 см роста обхват бицепса имею 40 см и он ни на сантиметр не уменьшился с тех пор как я весил 106 кило. И мускулатура ног от природы очень развитая. Но при этом у меня слабые кисти и в зале я не могу поднять в жиме лежа больше 70 кг по 5Х5 схеме. Может из-за перелома кисти в детстве.

А другой человек может быть абсолютно на 100% здоровым и не иметь проблем в отличии от меня но при этом чуть ли не стероиды использовать для такого результата. В общем лучше не смотреть на других в этом вопросе и пользоваться общими рекомендациями а потом из этих общих рекомендаций вычленять то что работает лучше на тебе лично. 

Какова была цель?

Тренажерный зал должен быть в режиме у мужика , если он просто мало в быту нагружается физически.

В первую очередь это ОФП, развитие слабозадействованых мышц, и общее укрепление.

Для бурного роста мышц необходимы всякие химические препараты, но это имеет мало общего со здоровьем.

Я хожу в зал с далекого 1993-1994 года примерно.

С перерывами, в несколько лет несколько раз,   но все же хожу.

если занятия не приносят удовольствия,  но ты упоролся в мышечную массу и пошел в зал по быстрому накачаться - мне кажется это пезперспективняк.

Для меня зал это удовольствие, жать и тянуть, чувствовать прилив энергии и чувствовать себя мужиком, а плюшки в виде внешнего вида это лишь бонус, хоть и крайне приятный.

.

А какая программа тренировок была? Многие ходят-три года дрючат бицепс и удивляются что не растут.

Нормальный результат за 3 года без химии 15-20 кг. Если ты изначально был 55, то без химии набрать до 75 будет крайне тяжело...