Быстрое снятие острого тревожного состояния⁠⁠

‍Самое важное и самое простое, что можно и нужно сделать для быстрого снятия нервно-психического напряжения:

- Перестаньте постоянно мониторить интернет в поисках новостей и читать различный бред в комментариях (тем самым эмоционально заводить себя)

- Объясните самому себе, на что вы можете влиять и чем управлять, а на что вы повлиять не в силах. Вы не можете влиять и изменять глобальные события, поэтому займитесь любым полезным делом.

Если можете помочь другим, сделайте это, если нет, то сделайте любое полезное дело лично для себя (например, просто сделайте дома уборку)

- Сделайте любые физические упражнения со своим весом, которые вам под силу. Это можно сделать в любом месте (просто помашите руками, из стороны в сторону)

- Будьте на связи с близкими людьми, поделитесь с ними своими переживаниями и поддержите друг друга

- Помните, что весь спектр негативных эмоций, которые вы испытываете, это абсолютно нормальная реакция, на неадекватные события.

‍Ваша тревога, это ресурс который организм даёт вам, чтобы справиться со стрессом