3-я неделя тренировок и прогресс⁠⁠

Всем привет!

Давно ничего не писал, но тренировки я продолжаю.

По результатам: если брать исключительно вес, то пока не сильный прогресс и это нормально. А вот изменения заметны по одежде и в количестве выполнения упражнений.
В начале лета я не носил одни джинсы, потому что они жмали и сидеть в них вообще было невозможно. А сейчас начал их носить и возникла проблема, они спадают с меня, ремень не сильно помогает 😁
Много какая одежда стала более свободной.
Что касается упражнений. Например отжимания. В первую неделю было тяжко сделать 10 раз подряд, а сейчас думаю увеличить чуть ли не в двое, а то уже нет той нагрузки. Сделать те же 10 раз уже не составляет проблемы.

Вот что показывают умные весы:

Давно не видел таких цифр на весах. Дальше будет медленнее вес уходить.

Так же хочу выложить расписание своих тренировок. Только учтите, это начальные тренировки, что бы привести хотя бы как то себя в форму. Для человека который несколько лет не занимался и весил 100кг, эти тренировки оптимальны. Здесь не нужно жёстко убиваться, брать веса. Нужно что бы тело привыкло к нагрузке. Через неделю думаю купить пудовую гирю и поменять тренировки для неё.

Обычные тренировки я делаю утром, перед завтраком. Уходит минут 30-35. Тренировки на хват я делаю после работы (вечером). Я решил вернуться к своей маленькой мечте и получить сертификацию на CoC №3.
Если кто решит заниматься по моим тренировкам, продержитесь первую неделю, дальше легче будет )

Насчёт хвата. Я лет 8 назад убивался по сжатию экспандеров, ломанию гвоздей и подъём веса за разные блоки (разный хват).
Из личных достижений: вязал раньше узел Сотского из двух 200мм гвоздей. Гвоздь 300мм согнул примерно до 30-40 градусов.
В прошлые выходные зашёл в магазин "Медвежья лапа" и купил себе CoC №3 и заодно замерил динамометрию. Удивило немного, правая рука 84кг. Если учесть, что давно не занимался, это хороший результат.

Заодно похвастаюсь своей коллекцией "BDSM-тренажёров" для хвата 😁

На фото: гвозди 200мм и 300мм, "бублик" на 70кг, регулируемый экспандер, резинка для разгибателей, экспандеры (CoC №3, Хват 8, Torneo 65кг), гироскопический шар, и подставка из Медвежьей лапы и магнезия в пакете, а и ещё краги для работы с гвоздями (защита).
Насчёт торнео, там спилена одна ручка, что бы амплитуда была дальше и было тяжелее сжимать.

Надеюсь следующим летом напишу пост о том как получил сертификат на CoC №3. Пожелайте удачи 😊

Не совсем в тему, думаю как улучшить сон. Надо же восстанавливаться, от этого много что зависит. Заказал подушку по разным рекомендациям. Как протестирую, напишу в следующим посте.

Всем удачи и здоровья.

И вот вам на последок хорошие слова:

P.S. "Арни фигни не скажет" - Стетхем