Серия «Схуднуть бы»

Во-вторых, у меня две небольшие радости: спина вроде как поотпускает (но к врачам я все равно пойду), и сегодня я вешу уже 83,2 (да, Я знаю, что это вода, но все же))

В-третьих, уже неделю я питаюсь согласно диете Стол №6, со всеми ее ограничениями и вегетарианскими днями. Полет пока нормальный.

А ещё я решила отказаться от ведения ежедневного интернет-дневника (так что можете от меня отписываться, ага) - толку мне от него 0, - Я все равно план на день составляю в записнушке и там же отмечаюсь.

Теперь по порядку обо всем:

1. По весу я пока ничего не скажу, извините - в текущей локации (мы в отпуске) весов нет.

2. А мои домашние весы сломались на второй день эксперимента - не привыкли они к использованию xD, в связи с чем у меня вопрос: какие умные весы порекомендуете?

3. Режим активной ходьбы пока не включала, ибо в отпуске я связана по рукам и ногам дитём мелким, так что пока просто гуляю (что для меня, вечно сидящей дома, УЖЕ прогресс), а нагружаться кардио с небольшим, но ускорением, буду по приезду домой и сдаче детёныша в детский сад.

4. Меня ещё не ломает, но скоро начнет, ибо проходить мимо вкусняшек, которые я раньше просто так брала себе почти каждый день, все тяжелее... С мужем решили, что по пятницам можно одну вкусняшку (чтоб не сорваться), но на этой неделе вкусняшка уже была, и завтра мне ничего не обломится)) надеюсь, до следующей пятницы я продержусь!

5. НО я уже пару дней как снизила количество сахара в чае/кофе (кстати, от кофе меня сейчас почему-то отворачивает...). Раньше добавляла по 2 ч.л. с горсткой, сейчас - одну. И мне норм =) Следующую неделю-две продержусь так, а потом ещё уменьшу. В планах убрать сахар вообще.

6. Я забыла указать в изначальном посте, что у меня довольно серьезные проблемы со спиной - опять, по ходу, межпозвоночная грыжа вылезла, и именно поэтому я весьма ограничена в движении. Занимаюсь вопросом: записалась на МРТ, пойду к неврологу.

7. Муж ворчит на тему диеты Стол №6 - не нравится ему вегетарианская часть диеты. Продумываю, как готовить вместе и одновременно раздельно, ибо перегружать себя готовкой и готовить им одно, себе - другое, ну вот вообще не вариант( Может у кого есть такой опыт? Поделитесь, пожалуйста! Кстати, вегетарианский борщ - зачёт!

Ищу 3Тл МРТ сделать снимок поясничного отдела позвоночника, и надо будет к неврологу записаться, да сразу выбить у нее направление к нейрохирургу.

Заметила, что разонравился вкус кофе. Простого растворимого. Раньше я могла 3-4 бокала кофе за день выпить, а сейчас полбокала выпью, и уже невкусно... О.о

А ещё я здесь без весов, так что я нз, сколько вешу(

Да ещё и мороженое с горя сожрала! 😭

День провели в дороге (ехали 600км). Я была в моем старом послеоперационном корсете, но спине это не сильно помогло =( В результате я расстроилась до слез (мне больно, а впереди ещё полдороги), и муж (добрая, блин, душа) купил нам всем по пломбиру. 😓

Правда, вечером была 3,5-км прогулка, но она даже не скомпенсировала сидячую поездку.

Упражнения на спину делать больно, пока не берусь(

День 2, 02.06.2023, пятница

• Кардио: МИМО, точнее 50/50, т.к. после минут ~12 на скорости в 5,5 км/час у меня закружилась голова, и я чуть с дорожки на слетела. Хм, значит сердечку немножко перегруз, в след. раз попробую схему 5-10-5, затем зарядку для спины, затем опять 5-10-5.

• Зарядка для спины - DONE

• Еда: мяса было чуток в супе, прочей антидиетки также не употреблялось - DONE

НО: в честь долгожданной встречи с мужем был съеден один пломбир. Посоветовавшись с мужем, решили, что по пятницам можно одну вкусняшку, иначе я быстро вернусь обратно к режиму день-через-день-шоколадка-или-бутыль-колы... Я нз, сработает эта обманка или нет. 🤔

• Питание по расписанию - МИМО до конца отпуска. (?)

А ещё я забыла в изначальный пост в анамнез добавить инфу о межпозвоночной грыже. Не забыть в недельном отчёте оговориться и проапдейтить тот пост.

И жаль, что здесь нет чеклистов((

Диагностирована подагра (Я счастливчик, ага 😄), т.е. питаться надо согласно Столу №6, ну или по Средиземноморской диете. И это одна из ооочень весомых причин начать уже держать себя в руках.

ИДЕЯ:

В этот раз я хочу попробовать вести ежедневный дневник (ежедневно - у себя, НЕ в сообщество, в сообщество - итог раз в неделю, чтобы не спамить) - может это поможет?

ЦЕЛЬ:

• К концу лета скинуть 6 кг (до 78 кг), по ~2 кг/мес - чисто за счёт изменения питания и добавления движения. Лучше медленно, но верно.

• Уменьшить объемы и влезть в то темно-синенькое пёстрое платье!!!

ПЛАН:

1) Изменить питание:

• Питаться по диете Стол №6.

• Продумывать меню на неделю.

• Питаться по расписанию (как в садике).

2) Добавить движения:

• Ежедневные кардио нагрузки (в разумных пределах), пока что БЕЗ силовых - надо прокачать выносливость, не силу.

• Ежедневная зарядка для спины (иначе скоро опять попаду на стол).

Ну что, поехали? 😄