Дневник похудения! Неделя 7⁠⁠

Сегодня на борту 118,5 кг – с начала пути (–6,5 кг, с пикового веса – почти –7,5). Да, первые кило уходили быстрее (вода), но даже сейчас прогресс ежедневно - по 100, 200 грамм.

Что помогло эти 7 недель:

1. Питание:
   – 1800–2000 ккал, старался больше мяса, рыбы. Раза 3 позволял и около 2500 съесть.
   – Полный отказ от сладкого. Снизил мучное раза в три
   – Алкоголь под запрет

2. Тренировки:
   – Домашние силовые (гантели + резинки) 3 раза в неделю

3. Добавки
   – Комплекс витаминов
   – Плюс заранее начал мазать живот кремами для беременных. не хочу обвисшей кожи
   Тут задумался над этим вопросом. Не знаю что будет с кожей. Много смотрел примеров и историй похудения, в том числе в этой группе. Кто с примерно моим ростом весил 120 и опускался условно до 90 - все подтягивалось. А кто больше 140 изначально часто была кожа курдюком. А у меня максимальный вес 130 был. Скорость похудение средняя - 4 кг в месяц. Поэтому в небольшом смятении, как получится у меня...