Как толстяк толстяку. ТС чудит: пошел к врачу, начал колоться непойми чем. Ему бы просто меньше есть и больше двигаться, и тестостерон бы вылечился за полгода. Сейчас в топовом комментарии другая крайность: у человека язвы на ногах, а он даже анализы не сдал.

Короче мой совет: если живёшь один и не болеешь животом, то идёшь на кухню, берешь пакет, складываешь в него хлеб, печеньки, шоколадки, сахар, сливочное масло, картошку, макароны, сало, крупы, майонез. Все это выкидываешь и больше не покупаешь. У тебя остаётся обезжиренное молоко и обезжиренный творог, капуста, огурцы, помидоры, яйца, нежирное мясо, рыба. Это все можно есть в любых сочетаниях и любых количествах. Если объедешь в столовке - бери салат и второе без гарнира, ну и чай без сахара.

Секрет в том, что когда что-то вкусное лежит в холодильнике, ты его все равно сожрешь. Гораздо легче сдержаться в магазине и не купить калорийной еды. В этом-то и заключается секрет похудения. Физиологически любой человек худеет, если потребляет меньше, чем расходует. Только испытывает муки голода, мозг пытается эти муки любыми способами уменьшить. Надо напрягать силу воли, чтобы не сорваться, а она - сила воли - бывает в жизни и для всякого другого нужна. Избавляемся от соблазнов, не расходуем силу воли - она останется для других не менее важных дел. Муки голода никуда не денутся, такова жизнь.

Этот совет не подходит тем, у кого желудок-печень-почки, а также не прокатит, если живёшь в большой семье. Это тяжёлые случаи, их надо разбирать отдельно, принимая во внимание личные особенности.

Далее, обязательно физкультуру. Ну то есть худеть можно и без нее, но с ней будешь чувствовать себя гораздо лучше. Только не дай бог не спортзал и не пробежки по паркам. Делай отжимания, подтягивания, пресс и приседания раз в два-три дня. Делать надо обязательно после разминки. Можно без особого напряга, по одному подходу. Можно сегодня одно упражнение, завтра другое. Можно отжиматься с колен, подтягиваться помогая ногами, если не получается чисто. Главное, занимайся регулярно. Хотя бы 2 месяца позанимайся каждые два-три дня - результат тебя приятно удивит. На занятие уходит 20-30 минут, в душ не надо, переодеваться не надо. 30 минут раз в три дня - это 10 минут в день. Оно того стоит.

Когда стрелка весов начала периодически пересекать отметку 120 килограмм, я внезапно осознал, что это не вещи после стирки сели, а всё-таки меня разнесло. Опасаясь проблем типа диабета и прочего, пошёл к эндокринологу в районную поликлинику. Эндокринолог сразу сказал, что у меня стопроцентный диабет, но удалось выпросить направление на анализ крови. Кровь, внезапно, оказалась в норме, сахар не завышенный и никаким диабетом эта ситуация не пахнет. Охуев от происходящего, врач сказал, что на этом его полномочия всё.

Я предложил сдать набор гормонов и проверить их, на что врач сказал "Так я в этом нихуя не понимаю, иди к андрологу"

Тут уже была моя очередь охуевать. Пошел в КДЛ, сдал "Набор гармонов мужского здоровья", нашел андролога, узнал, что показатели тестостерона у меня снижены в 6 раз от нижней границы нормы. Тестостерон - основной половой гормон, участвующий в обмене веществ, отвечает за производство спермы, влияет на развитие мышечной ткани.

Врач прописал уколы тестостерона, чтобы разбудить мои тестикулы, чтобы организм начал производить его сам, прописал таблетки для нормальной работы поджелудочной и отправил к диетологу.

Диетолог произвёл замеры объема живота (121 сантиметр), веса (118 кг) и объем жира в организме (33 кг, из которых 6 кг на руках, 8 кг на ногах и 19 кг на животе), на основе этих данных прописал витамины (Витамин D, Омега-3, Магний и 5-htp).

Помимо этого прописал диету, но она не подразумевала отказа от всего и подсчёт калорий, главная суть: пить больше воды, полный отказ от алкоголя (несовместимо с таблетками), трёхразовый приём пищи в одно и тоже время, порции не больше 350 грамм, отказ от мучного/сладкого/жирного в избытке. Диета допускает употребление бекона, картофеля, свинины, сливочного масла, макарон (из твердых сортов). То есть по факту, я не чувствую, что тебя чего-то лишили. По режиму питания - больше рыбы, морепродуктов и овощей, красное мясо - 2-3 раза в неделю, никаких налеганий на молочку и курицу/индейку.

Сейчас (с 1 июня) я занимаюсь в зале 3 раза в неделю по программе, которую мне написал мой братан, в сентябре пойду к диетологу на замеры по объему жира (у меня нет таких весов), по сухим цифрам: живот 111 см, вес 105 кг. Врать не буду, хочется выпить, сожрать сочного бургера, пропустить тренировку, поймать расслабона и забить хер. Но у меня есть цель, есть человек, который не даёт опустить руки, есть результаты, которые меня сейчас устраивают. Это начало пути, дальше - больше.