В пресловутый ковид, когда закрыли все залы, да и с работой было так себе, как и с возможностью свободного перемещения по городу, я нашёл себе идеальное занятие – разожраться до свинячьих размеров. В чём, как вы заметили по началу видео и фото ниже, весьма преуспел.

В 2022 году, когда ВВП в один день вылечил весь мир от ковида, когда ограничения уже по большей части сняли, я продолжал оставаться в этой форме, поскольку было лень что-то делать, да и окружение в основном говорили – Ден, да ты не толстый, ты просто здоровый, мощный. Ну да, ну да…  По питанию было всё шикарно, сладости и майонезные салатики залетали на ура, а пивко вечером – мастхев.

В сентябре 2022 года я перестал самообманываться, объявил полную аскезу на алкоголь и сладкое,  начал активно тренироваться. По питанию, стал есть дважды в день, мне так было комфортно, с утра закидывался углеводами (каши), а вечером мясо и овощные салаты.

В принципе в спорте я не новичок, в 2013 выполнил норматив мастера спорта по жиму лёжа, железом перманентно с переменным успехом баловался. Поэтому знал, что делать в зале, просто добавил больше кардио на каждой тренировке, в дни отдыха старался гулять пешком.

Начинал я со 133 или 134 (не помню точно), спустя 9 месяцев весил 96 кг. Фото снизу в соответствующем порядке.

Потом годик подзабил, не стал так фанатично заморачиваться, по питанию чуть расслабился, вес держался где-то в районе 100-103, комфортно.

Не очень комфортно я воспринимал я свой внешний вид – здоровенная башка на длинной шее, которая крепится к телу дрища, чисто Гуффи. Решил надо это исправлять, для чего весной 2024 года обратился к профессионалу и начал работать с тренером на онлайн ведении. Тренер скорректировал рацион, составляет программы тренировок, консультирует по добавкам, направляет на анализы, которые я регулярно сдаю. Я доволен, в целом могу его рекомендовать, хоть он всегда критикует и никогда от него не услышишь – молодец))

Итог, до февраля 2025 я набирал массу и набрал до 119 кг, после чего начал сливать то, что неизбежно набирается вместе с мышцами (воду, жир) и на момент записи второй части видео 25.04.2025 мой вес составлял 109 кг. Набирать, конечно, гораздо  прикольнее чем сушиться, ты весёлый и мощный, у меня в жиме лёжа веса конкретно залетали, 150 на 10, 180 на 5, кому интересно, посмотрите в инсте в актуальном @lihachev.d

Сейчас в силу определенных объективных обстоятельств, а именно майских праздников, а также потому, что я ленивое говно, любящее выпить по выходным пивка, я прекратил активно сливаться и поддерживаю текущую форму, но думаю, что ещё подскину до отпуска)

Ну в общем так, особо не хвалюсь и не горжусь собой, поскольку объективно понимаю, что для того, чтобы скинуть столько жира, предварительно надо набрать столько жира, а это не от большого ума, а от тупости, отсутствия дисциплины и чревоугодства. Лучше себя до такого не доводить, чтобы не было позорных фото ДО. Больше написал это для тех, кто также как и в своё время, начинал, но бросал, ошибочно думая, что это невозможно.