Если случившееся с вами оказалось непоправимым, и все, что вам остается – оплакать свою потерю. Не важно, что ушло из вашей жизни – супруг, молодость, деньги, родители, дети, кот, возможности или надежды на лучшее, все это утраты, которые требуют бережного к себе отношения и времени для горевания.

- Для начала нужно знать, чего ждать от себя в ситуации горевания. Стадий горя принято выделять пять. Чтобы проститься с прошлым, пройти придется все из них. Последовательность стадий – очень примерная, в реальности вы можете надолго задержаться на одной стадии, переходить с одной на другую в течении пяти минут, доходить до последней и снова падать на первую. Все это нормально, это ваш личный стиль горевать.

ОТРИЦАНИЕ: «Это неправда, это просто невозможно!». Человек не в состоянии поверить в реальность произошедшего.

ГНЕВ: «Почему именно он? Это несправедливо!». На этой стадии возникает раздражение, неприязнь к окружающим, злость на тех, кто сообщил печальное известие.

ТОРГ: «Я (не) буду делать то-то и то-то, только пусть он будет жив!». Появляется иррациональное желание вернуться в прежнее состояние, когда все было хорошо, и заключить задним числом сделку с судьбой или с высшими силами. Здесь часто появляется чувство вины, потому что если я виноват, мои действия привели к трагедии, значит, у меня есть могущество, чтобы все исправить.

ДЕПРЕССИЯ: «Все потеряно, больше ничто не имеет значения». Отчаяние и ужас, утрата интереса к жизни.

ПРИНЯТИЕ: «Я понимаю и принимаю то, что это так». Ощущение умиротворения. Именно в этот период можно переоценить жизнь и найти в ней новый смысл.

- Дайте себе время. Процесс горевания по умершему длится год, адаптация на новом месте жительства – тоже год. Стресс от развода для женщин лишь немного меньше стресса от потери любимого. Время наибольших страданий и острой душевной боли длится примерно 6–7 недель с момента трагического события. И только затем человек начинает постепенно возвращаться к жизни. Несколько месяцев, а вовсе не недель и не дней, как зачастую транслируется у нас в обществе, вы имеете полное право оплакивать свою потерю. Пусть людям рядом с вами оказывается неловко, они не хотят соприкасаться с горем, не знают, как себя вести. Это их проблемы. Вот честно, это вообще не ваша задача, разбираться с их страхом смерти, запретом на чувства, эгоцентризмом. Не устану повторять, вы имеете право на горе.

- Не запирайте эмоции внутри себя. Позволяйте себе плакать, злиться, тревожиться, чувствовать вину. Чувства накатывают волнами – чем дальше, тем реже. Позвольте этой волне унести себя, погрузитесь в эти эмоции, проживите их. Если вдруг это невозможно в тот же момент (на работе, например), обязательно найдите время позже, чтобы вернуться к ним. Просто вспомните, что чувствовали, и они снова подхватят вас. Знайте, что слезы и грусть – это способ нашей психики адаптироваться к изменениям. Более того, это единственный доступный ей способ отпустить прошлое и развернуться к будущему. Слишком много слез не бывает, все они – часть большого процесса перехода от опустошения и боли к новому смыслу и радости бытия.

Тщательно выбирайте окружение на время горевания. Отстранитесь от тех, кто плачет громче вас и сам требует утешения. У вас нет сейчас на этих людей сил. Вам самим нужна поддержка – простое присутствие рядом, чуткость к вашей потребности говорить о бытовых мелочах, молчать или вспоминать потерянное. Вообще, способность говорить об утрате – очень хороший признак процесса исцеления. Поначалу в голосе будут звучать злость и горечь, но постепенно на смену им придет светлая грусть. И тогда в памяти останутся лишь хорошие воспоминания, а в душе – благодарность за то, что так долго было с вами. Это и есть завершение горевания.