kseron85

на Пикабу
поставил 830 плюсов и 334 минуса
отредактировал 0 постов
проголосовал за 0 редактирований
33К рейтинг 207 подписчиков 975 комментариев 132 поста 41 в горячем
1 награда
5 лет на Пикабу
12

Как бороться с межпозвоночной грыжей поясничного отдела

Была грыжа 8 мм в 2011 году, делал различные упражнения, боль утихла, но в 2016 году снова прихватило (сам виноват, поднял большую тяжесть), но на мрт показало, что грыжа уменьшилась до 5мм. Делайте ЛФК и электрофорез с карипаином (купите прибор и лекарство в аптеке, уйдет тыс 10-12, но это дешевле, чем ходить на сеансы в мед центры, а там стоит 2 тыс, а нужно 10-12 сеансов).

ЛФК следующая:

при болевом синдроме:

1)поза кошки, разгибать и сгибать спину (20 подходов)

2)поза кошки, при вдохе надувать живот, при выдохе максимально втягивать (20 подходов)

3)поза лежа на кровати, упор рук на уровне плеч и немного прогибаться, на сколько это возможно (20 подходов)

когда болевой синдром спал:

1) жим гантелей или штанги начинать с малых весов (2-4кг), все делать из положения лежа. берем гантели или штангу и отводим ее за голову, руки прямые, до кровати не докасаться, после возвращаемся в исходное положение (гантели или штанга над головой)

2) планка (начинать с пол минуты и увеличивать по мере возможности)

3) ходьба (не бег!) в горку, максимум 6-7 км в час (можно начать с 20 минут в день и увеличивать по мере возможности). Обувь нужна хорошая и желательно ортопедические стельки. Беговая дорожка упростит эту задачу (высота подъема должна быть максимальная, это где-то 25 град.)

Главное не запускать и спина не будет беспокоить, проверенно лично, в том числе и на ошибках (не ходите ни к каким Бубновским и тому подобное, там всем при различных видах грыжи одни и те же упражнения назначают, многие оттуда по скорой уезжают). Операция - это лотерея.

-18

Забавный случай в общественном туалете

Был в туалете БЦ, мыл кружку. И тут слышу из кабинки туалета доносится:

-Серёж, давай поглубже вкрути.

-(небольшое крехтение) Всё, до упора!

-Вооо, порядок.

Это были всего лишь рабочие менявшие лампочку в туалете, но воображение представило другую картину :)

4272

Типичные будни России

Был утром свидетелем следующей сцены.

Выходит дворник из подвального помещения дома, подошел к дорожке обледенелой и высыпал на нее реагент, чтобы лед растаял. Как только он это сделал, слетелись голуби и стали его клевать, он завис на пол минуты глядя на них, потом смотрю, аккуратненько отсыпал реагент себе в руку и попробовал его, видно вкус не понравился, потому что сразу стал плеваться им, ну а после пошел дальше рассыпать его на дорожки, а голуби тем временем продолжали его жрать...

20

Бездомные котята на даче

Уже писал ранее, теперь ситуация патовая, котята могут погибнуть! Если вам не все равно и есть желание приютить, то прошу откликнуться.

Недалеко от жд ст. Михнево (Московская область) на дачном поселении есть 4 котенка+кошка. Котята месяца 2-3. Котята пугливые, но если поманить едой, то прибегут, минуя свой страх перед людьми. Кошка менее пугливая, но все-таки уличная. Скоро наступит зима, в дачном поселении обычно в зимний период никто не проживает, поэтому судьба котят печальна. Котята разной окраски, довольно симпатичные.


Если есть у кого возможность приютить котят, то прошу написать комментарий, дам контакты. Могу посодействовать в перевозке в пределах данного района (в выходные дни). Только прошу отнестись серьезно, котята уличные, одомашнить их будет не легко, изловить также будет не просто, но это возможно, так как они живут в картонной коробке.

18

Котята ищут приют, Михнево, Ступинский район

Недалеко от жд ст. Михнево (Московская область) на дачном поселении есть 4 котенка+кошка. Котята месяца 2-3. Котята пугливые, но если поманить едой, то прибегут, минуя свой страх перед людьми. Кошка менее пугливая, но все-таки уличная. Скоро наступит зима, в дачном поселении обычно в зимний период никто не проживает, поэтому судьба котят печальна. Котята разной окраски, довольно симпатичные.

Если есть у кого возможность приютить котят, то прошу написать комментарий, дам контакты. Могу посодействовать в перевозке в пределах данного района (в выходные дни). Только прошу отнестись серьезно, котята уличные, одомашнить их будет не легко, изловить также будет не просто, но это возможно, так как они живут в картонной коробке.

Отличная работа, все прочитано!