Фото медицинских документов не сохранял. А ссылки на прочитанные статьи и исследования не привожу для краткости. Предлагаю считать всё сказанное ненаучным частным опытом на уровне "одна бабка сказала", хорошо? Кому действительно нужно, сам в pubmed и отечественных меджурналах сам всё легко найдёт, проверит или опровергнет (помните также про проблему воспроизводимости исследований). Даже на вопросы здесь отвечать вряд ли буду, просто указываю направление поиска.
Один раз примерно неделю полежать в больнице с некупируемой почечной коликой мне было достаточно. Потом на всякий случай везде носишь с собой шприц и ампулы с баралгином и ношпой. Всё, что смог сказать пожилой врач на выписке о причине заболевания - "пейте больше воды и не ешьте некоторые продукты". И так уже воду на столе всегда держу, не курю, лишнего веса не имею и физкультурой занимаюсь, что-то тут не так... Я понял, что в медицине РФ настолько же кошмарная ситуация, как и в образовании, и начал копать последние исследования самостоятельно.
В 2010 году уже (!) на русском языке были переводы новостей об исследованиях, что достаточные дозы магния с В6 понемногу растворяли камни в почках. Читая исследования о магнии, предельный дефицит минерала в западном и в целом современном "городском" питании стал очевиден. Балбесы не учитывают калий-натриевый баланс или не знают про него (везде соль, а калия вы лично достаточно ли набираете?), но кальций-магниевый баланс вообще игнорируется, а это два важнейших фактора.
Сами читайте\ищите про роль магния для нервной системы, для защиты от диабета и его роль в профилактике рака, а также связь его дефицита с общей заболеваемостью и смертностью, как и с началом атеросклероза - эндотелиальной дисфункцией (ионы кальция помогают гладкомышечной и прочей мускулатуре напрягаться, магния - расслабляться).
Зубы у меня в детстве формировались со слабой эмалью не потому, что мало ел кальция, а потому что без магния кальций не держится там где нужно (как правильно чистить зубы - отдельная важная тема, иначе клиновидным дефектам привет). С возрастом у современников становится обычной даже кальцификация бляшек в сосудах, да и самих сосудистых стенок, не то что камни везде! Хоть миндальные орешки, замоченные на ночь, ел бы регулярно, или курагу тёмную, или что подобное... Пшеничные отруби или муку из жмыха семечек (тыквенных и кунжутных особо полезно) мало кто использует регулярно в готовке.
Первый приём таблеток лактата магния позволил почти физически расслабиться голове, будто ранее мозг был судорожно сжат "в кулак". Неудивительно, что дети в обморок на экзаменах падают с подобными дефицитами... Я продолжил поиски и узнал про то, что калий, магний и кальций и являются в значительной степени тем, что делают защелачивающее питание таковым - гуглим про защелачивающее питание, net endogenous acid production и связь Ph крови с активностью вирусов (история с "лекарством от коронавируса" Амор 18 показательна).
Недостаточно научно\доказательно? Ну, сейчас в первую очередь популяризуется то, что выгодно фармпромышленности, да и вообще, считайте я просто здесь развлекательный бред выкладываю, договорились?
Ph крови поддерживается максимально стабильным за счёт буферов, потому многие минералы будут до последнего забираться из костей и мышц: пусть будут ночные судороги в ногах, кариес, рак, нервные срывы, плохой сон, подагра, запоры, но сердце не должно остановиться от нехватки магния, потому анализы именно крови на магний до последнего момента не... Мало того, когда магния не хватает компенсировать "накопленную кислотность", именно кальций выходит из депо и начинает везде буянить.
Как-то наткнулся в АиФ на фразу о том, что цитраты растворяют соли мочевой кислоты, если говорить о подагре. Ведь все больные подагрой уже знают, что у них в суставах откладывается, и также знают, какие условия в питании это растворяют, не так ли? (Это как в цитрате магния, который образуется в водном растворе лимонной кислоты и карбоната магния, лимонная кислота отбирает металл. В теле не совсем так просто, но...)
Я не говорю про дурацкий "стол номер", учёт net endogenous acid production (гуглим "Кислотная нагрузка – новое измерение пищи") делает профилактику несложной и убирает почти все ограничения (кроме газировок и в целом избытка рафинированной и жареной пищи). Если на iherb поискать что пьют от подагры - два-три препарата довольно очевидны, недороги, множество довольных отзывов, обоснование действия там в отзывах есть (не хочу всё разжёвывать здесь лентяям, и вообще - "глупость должна причинять боль", это важный принцип организации общества).
Фокус в метаболизме органических кислот. Если против подагры ещё отлично работает концентрат вишнёвого сока с его обилием различных кислот, то оказалось, что именно цитрат магния прекрасно работает от оксалатных камней (ну и для профилактики). В6, как и комплексы витаминов группы В, полезен, но не настолько обычно в дефиците у горожан как магний и калий/цинк/йод/омега/д3.
Есть и другие камни (по разным причинам), но из-за нехватки тёмнозелёных листовых салатов и т.п. и закисления организма наиболее распространены именно оксалатные. Влияет ли цитрат магния именно на Ph мочи - не уверен, но мало того что усвоенный цитрат оставляет щелочной остаток (и предоставляет магний), ещё и в цикле Кребса участвует (читайте, зачем цитрат рекомендуют как добавку в спортпите, рядом с незаслуженно забытой янтарной кислотой). Советские спортсмены IIRC пили лимонную кислоту чтобы вывести следы употребления допингов, т.к. ускоряет метаболизм.
В идеале тёплый растворимый цитрат (чайная ложка на стакан, с щепоткой сахара чтобы не было слишком кисло) пью после аэробной тренировки (от таблеток цитрата может болеть желудок). А подагрики вдобавок в идеале частенько делают позу "берёзка" или что-то подобное облегчённое. Метод проверен на родственниках, но они обычно забывают\ленятся пить и тренироваться, даже суставную гимнастику делать.
Кстати мумиё прекрасно ускоряет восстановление мышц и т.п., но принимать его желательно именно через день-два. А чрезмерный приём вызывает в мелких суставах эффект, похожий на подагру\артрит. Люди с солидным опытом тренировок могут проверить и убедиться. (Как и в том, например, что настойка корня левзеи в 50-60 раз менее эффективна, чем порошок листьев левзеи - поищите отечественные исследования на тему, как и почему. А уж янтарная кислота вообще... Но мы тут не про адаптогены.)
Ещё раз повторяю, личный опыт здесь приводится только как указание направления поисков конкретных исследований для любопытных, pubmed, метаисследования, меджурналы и далее. Некоторым просто не помочь в силу их лени и тупости: человек радостно приносит коробку с надписью "магний 350" и пьёт одну таблетку в день, а там 350мг чистого магния на порцию в 6 таблеток только выходит, и то слабительный оксид (избегайте!) или глюконат (бее). Или разом пьют такую дозу, что смотреть страшно.
"Что не делает дурак, всё он делает не так". Ваше здоровье только в ваших руках. Находясь по сути на дне общества в РФ, будучи всем должен ("ты Гиппократу давал"!), утопая в нищете и переработках (как и средний школьный учитель?), врач поликлинники совершенно закономерно хочет прежде всего скорее от пациента избавиться, дав совет по учебникам полувековой давности. Вы на кого рассчитываете?
