gvozdev26

gvozdev26

на Пикабу
5558 рейтинг 62 подписчика 446 комментариев 38 постов 9 в горячем
5

Ответ на пост «Лень - двигатель прогресса» 

Решил проверить, насколько качественно работает сервис. Дело было 13.02 в г. Ставрополь. Телеграмма отправлена через сайт telegrah.ru в 15.13, доставлена около 19.00.


Фото:

Ответ на пост «Лень - двигатель прогресса» Лига Лени, Почта России, Телеграмма, Ответ на пост

Все обошлось в 290 руб. из них 115 за срочность. Если подытожить-очень интересный и необычный сервис, хотя целесообразность его вызывает сомнения.

9

Это был социальный ролик: министр спорта Бурятии прояснил ситуацию с Михаилом Асташовым

В ответ: Михаил Асташов пошел работать в «Яндекс.Еда», чтобы поехать в Японию.


Министр спорта и молодёжной политики Бурятии Вячеслав Дамдинцурунов прокомментировал сообщения СМИ о том, что надежда параолимпийцев России паратриатлонист Михаил Асташов подрабатывает разносчиком еды в Екатеринбурге. Текст под роликом говорит о том, что деньги спортсмену нужны для участия в Олимпийских играх в Токио.


Министр по этому поводу отметил:


- Много критики идет в адрес минспорта, меня и правительства в связи с этим видео, и мне хотелось бы ответить. Михаил находится на сборах в Москве. В Екатеринбурге его нет уже несколько месяцев. Запретить, если он захотел подработать, мы ему не можем. Спортсмен получает финансовую поддержку - является воспитанником спортивной адаптивной школы, которая его финансирует. Он также является сотрудником Центра спортивной подготовки на полной ставке высококвалифицированного спортсмена.


Дамдинцурунов подчеркнул, что министерство всегда оказывало и оказывает Михаилу Асташову финансовую помощь, в том числе для выездов на соревнования и сборы - по мере возможности. Особо министр спорта подчеркнул, что, если Михаил Асташов завоюет лицензию на право участия в Олимпийских играх в Токио в 2020 году, то он будет профинансирован параолимпийским комитетом. «Речи быть не может, что он поедет за свой счет».


Что касается видео, которое вызвало такой переполох, то это - социальный ролик, компания-заказчик его намерена дать в ближайшее время исчерпывающую информацию о том, что это было и для чего это было сделано.


Оригинал

12

Первые результаты

Всем привет! Прошло 4 недели с моего прошлого поста, в котором я рассказывал о борьбе с вредными привычками. Результаты ниже:

1) Не курю уже полтора месяца - чувствую себя отлично: стал лучше спать(не уверен, что связано с курением, но это факт), намного легче дышится, двигается и естся) открываю заново вкусы уже привычных блюд и продуктов. Не курить - восхитительно, бросайте эту гадость. Приболтал бросить курить маму - потихоньку следует моему примеру. Приятная неожиданность, что не было "бронхита курильщика"(стаж курения 13 лет), хотя многие об этом часто пишут. Вес набирать не стал, но это скорее связано со второй частью моего поста.

2) Лишний вес. Борьбой с ним были связаны основные мои усилия за эти 4 недели. За это время скинул 4 кг. Цифра небольшая, но учитывая, что я не прилагал практически никаких усилий результат, как мне кажется, очень неплохой. Под руководством моего друга(который по моему настояния зарегистрировал аккаунт и наверняка это прочитает) считал калории. Считал с помощью приложения на смартфон - их сейчас огромное количество с самым различным функционалом.

Первые две недели суточная норма составляла 2300 ккал, 230 граммов углеводов, 120 граммов белков и 100 граммов жиров. И эти две недели реально перевернули восприятие питания. Самые главные выводы о питании, что я сделал:

1. Самый лучший завтрак-яйца или творог со сметаной. Завтрак самый важный прием пищи.

2. Сто граммов куриной грудки(запеченной или жаренной) содержит столько же калорий, сколько и две шоколадные конфеты, а насыщает намноооого лучше.

3. Супы очень хорошо насыщают, но при этом калорийность их не очень большая.

4. Лучший перекус - яйца, сыр и фрукты и орехи.

5. Лучший напиток - вода(можно с лимоном) и чай без сахара. Когда хочется сладкой газировки-баночка Колы Зеро.

6. Приемов пищи должно быть минимум 3, лучше 5 - раньше я не ужинал.


Мой рацион выглядел примерно так:

Завтрак: яичница без масла/вареные яйца/творог со сметаной и чай без сахара

Обед: тарелка супа, 2 яйца

Ужин: Запеченная курица с крупой(чаще всего, гречка)

Я не особо привередлив в питании, и не страдаю от отсутствия разнообразия. Перечисленного выше вполне хватало, но еще и оставались калории на какую-нибудь сладость в течении дня, что очень выручало) полностью на 4 недели отказался от алкоголя.


На вторые две недели нормой стали 2000 ккал. Снизил за счет уменьшения объема порции. В целом, срывов не было, когда запас калорий позволял, ел фастфуд.


Через день занимался какой-нибудь физической активностью. Если погода позволяла, гулял, чаще всего ходил в магазин в двух километрах от моего дома. Если дождь/снег/холод - приседал дома.

Итого, за 4 недели легких физических нагрузок и не сильного ограничения питания на фоне отказа от курения мой вес снизился на 4 кг. Очень важный момент - я практически себе ни в чем не отказал, значит шанс срыва намного ниже, чем в случаях жестких ограничений, что гораздо важнее в долгосрочный перспективе, чем погоня за скинутыми килограммами.

И куда же без фото:

Первые результаты Похудение, Борьба с курением, Длиннопост
Первые результаты Похудение, Борьба с курением, Длиннопост
Показать полностью 2
2

Слишком хорошо живешь

По мотивам вот этого поста


Утром еду на работу, слушаю одну федеральную радиостанцию, ведущие обсуждают предложение о введении эвтаназии для тяжелобольных по согласованию с лечащим врачом. Читают СМС от слушателей, кто-то за, кто-то против, но убило сообщение:


Все страдания нам даны Богом, чтобы мы попали в рай!


И вот тут у меня возник вопрос: а если в филиал Бога в России внести предоплату, можно не страдать перед смертью??

13

Борьба с вредными привычками.

Всем привет! Этот пост получится достаточно объемным и будет посвящен борьбе с двумя моими вредными привычками: курению и избыточному весу(в моем случае это исключительно привычка к сладкому и жирному). Сегодня мой 16 день без сигарет и первый день осознанной диеты с подсчетом БЖУ, калорийности и ограничения себя в питании. Написать этот пост я решил по двум причинам: поставить некую веху в своей жизни, от которой буду отталкиваться в своих действиях и некоторым образом пообещать всем пикабушникам, что не сверну с этого пути - если один из прочитавших пост через некоторое время задаст вопрос: "gvozdev26, что там у тебя?", я не хочу стыдливо игнорировать этот комментарий, а хочу гордо поделиться фотографиями нового себя. Пост будет разделен на две части, посвященных похудению и борьбе с курением соответственно. Итак, приступим.


1. Курение.

Курить я начал, как чаще всего и бывает, в школе, в конце 8-го класса. Единственная причина-желание быть более крутым, возможность общаться на курилке с хулиганами и, таким образом, стать причастным к их кругу общения. 3 года я получал люлей от родителей, экономил на завтраках и покупал сигареты, которыми угощал всех. Дальше универ, армия и ни один из моих знакомых не представлял меня без сигареты в руке, да и самому мне это казалось невозможным. В армии, по старой поговорке сокращал себе срок службы, выходя курить при каждой возможности, ведь перекур - единственная законная возможность уклониться, хоть ненадолго от любой работы, будь то подстригание травы маникюрными ножницами(я реально это делал), физ. подготовка или мытье полов в казарме. После армии сигарета стала неотъемлемой частью моей руки) как будто шестой палец. Курил при любой возможности, иногда и не по одной подряд. На работе разделял рабочий день периоды с перекура до перекура - и чем ближе каждый из них был, тем лихорадочнее я смотрел на часы. Мне искренне нравилось курить. Обязательные ритуалы - утром с кофе\чаем, вечером, перед тем, как зайти домой, перед сном - соблюдались мной неукоснительно и были неотъемлемой частью моего дня. Но был один большой минус - запах. Мне не очень нравилось секундное выражение на лицах некурящих людей, к которым я подходил сразу после перекура - выражение плохо скрываемого отвращения. И вот в сентябре прошлого года, будучи в командировке в столице, я открыл для себя айкос(ни в коем случае не реклама, чушь редкостная). Приобрел, и решил единственную вышеназванную проблему - запах не впитывался в одежду и достаточно быстро выветривался.

Но использование этой приблуды не продлилось особо долго - я просто не накуривался. Поэтому я достаточно быстро перешел к такой модели: вне дома я курил сигареты, дома исключительно айкос. Такой вариант, в принципе устраивал всех, в том числе девушку, с которой я живу(она не курит).

Однажды, в погожий воскресный день я решил - хватит. Хватит придумывать поводы выйти на перекур, хватит тратить достаточно неплохую сумму денег, просто на дым, хватит просто выдыхать деньги в атмосферу. Докурил последний стик(дело было дома) и просто перестал. Просто не пошел в магазин за новой пачкой, как не пошел на следующий день и не хожу уже 16 дней. Продал айкос за совсем символичную сумму, избавился от всех зажигалок, спичек, заначек. Каждый день я с помощью мобильного приложения откладываю сумму, равную стоимости одной пачки сигарет на специальный счет, который назвал "Сигаретные деньги", эти деньги потом пойдут на что-нибудь нужное. Каждый раз, когда я пополняю счет, возникает приятное ощущение, которое возникает у любого человека, когда он видит, что его банковский счет растет). Справедливости ради я хочу отметить, что с друзьями я курю кальян, а в особо тяжкие моменты, когда желание покурить накрывает, я употребляю снюс - абсолютно легальное вещество, продается в любом табачном магазине. Но финансовые затраты на него гораздо меньше, как и вред от него. За 16 дней употребил не больше 20-ти пакетиков. Если честно, чувствую себя гораздо лучше, хотя и во время курения у меня отсутствовали все признаки заядлого курильщика- не было "бронхита", в случае, если поднимался на 9 этаж пешком. одышка появлялась только после 7 этажа. К моему удивлению, абсолютно отсутствует привычка к моторным действиям - достать, прикурить, затянуться и т.д. Сегодня 16 день без сигарет и это кайф, ребята) Бросайте курить.


2. Лишний вес.

Сказать честно, я всегда был достаточно крупным парнем - когда родился, мой вес составлял чуть менее 5 килограммов. В школе, университете я был достаточно высоким, и немного пухлым. Если сейчас смотреть назад, я понимаю, что ничего страшного, но тогда я казался себе жуть каким жирным, что подтверждали не сильно грубые, но все же насмешки одноклассников. Все это вкупе потянуло некоторые комплексы. При моем росте около 190, вес обычно составлял от 80 до 95 килограммов, в тот момент, когда я начал за ним следить. Резкое увеличение веса, произошло, как это не странно, в армии. Режим, плюс наличие огромного количества неуставных лакомств - пирожных, лимонадов, куриц-гриль, отсутствие регулярной физической подготовки(да, армия в моем случае была царством распиздяйства) привели к тому, что за первые 3-4 месяца я набрал 15 кг и мой вес приблизился достиг примерно 100 килограммов. После армии я забил на какую бы то ни было физическую нагрузку и стал расти на глазах - мой пиковый вес был около 120 килограммов. Но тут я увлекся бразильским джиу-джитсу(вид борьбы) и начал усиленно тренироваться и примерно за год мой вес упал до 93 килограммов. Во многом, именно потеря веса стала тем мотивирующим фактором - чем больше худеешь, тем сильнее хочется худеть дальше. На тот момент я стал выглядеть вот так:

Борьба с вредными привычками. Борьба с курением, Борьба с ожирением, Похудение, Курение, Лишний вес, Длиннопост

Деньги не мои)


А потом наступила длительная командировка в город Сочи. В общем я провел там полгода, зависая целыми днями на работе, соответственно сил на готовку нормальной пищи и тренировки не оставалось. А может я просто посчитал, что уже на все готов. И за полгода я вернулся к 100 килограммам. И последние 3 года вся моя физическая активность составляла добраться дом-машина-работа-машина-дом. Иногда какие-то физические труды, связанные с переездами между съемными квартирами, а потом и на свою собственную) вес при этом остановился на 110-115 килограммах. При этом, как я уже писал выше - для меня не составляет проблемы подняться пешком на 9-й этаж, поиграть в футбол/баскетбол, я не умирал, хватаясь за сердце. Но себя не обманешь - я отрастил здоровенный живот, щеки и стал неприятен сам себе. А вкупе с отказом от курения, я понимаю, что я буду набирать еще больше. И тут, в ленте ВК мне попадается пост моего хорошего друга, который работает тренером(при вашем желании и его согласии могу поделиться контактом) - он предлагал всем желающим попробовать худеть под его началом. Основная тема-подсчет БЖУ и калорийности. В общих чертах то, что он предложил мне:


1. Запись с помощью мобильного приложения всего, что я ем в течении дня.


2. На первых порах отсутствие тренировок - я пока не уверен, что у меня хватит мотивации.


3. После подсчета необходимых показателей - контроль всей пищи в заданных рамках.


4. Промежуточный результат после 4-х недель.


5. Полное отсутствие алкоголя на протяжении этого срока.


Сегодня первый день и я решительно настроен в течении 4-х недель соблюдать все его указания.


Короче, пожелайте мне удачи)


Вот, как я выгляжу сейчас (вес 113 кг):

Борьба с вредными привычками. Борьба с курением, Борьба с ожирением, Похудение, Курение, Лишний вес, Длиннопост
Борьба с вредными привычками. Борьба с курением, Борьба с ожирением, Похудение, Курение, Лишний вес, Длиннопост
Показать полностью 3
Отличная работа, все прочитано!