Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Fragen — это динамичный шутер от первого лица, пропитанный адреналином и напряжённой атмосферой. Вы можете сражаться как в одиночку, так и в составе команды. Независимо от того, выберете ли вы свободный бой или командный режим, ваша главная задача — остаться в живых и одержать победу.

FRAGEN

Шутер, Экшены, Шутер от первого лица

Играть

Топ прошлой недели

  • Oskanov Oskanov 9 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 46 постов
  • AlexKud AlexKud 33 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
Axebattler
Axebattler
1 час назад
Мы худеем!
Серия Дневник похудения

Дневник похудения (День 12)⁠⁠

Вес: 105,05

Сегодня осилил пол часа в очень вялом темпе, так как приболел. Горло дерёт, как стальным ёжиком и общая вялость. Заливаюсь чаями и сижу замотанный в шарф. Если завтра не станет лучше, то приморожу эксперимент на пару дней до выздоровления. Так как не смогу упражняться, а без этого получится какая, тьфу, диета.

[моё] Похудение Фитнес Дневник Nintendo Switch Ring Fit Adventure Текст
2
ICH8844
ICH8844
1 час назад
Мы худеем!

Цель: -15кг. Путь №2⁠⁠

Такс такс такс

Приступаем ко второму этапу похудения

Напомню: первое похудение было с ноября 2024г по июль 2025г(116->83кг). Рост 178см. Фото (ПРОМЕЖУТОЧНОЕ)ниже: 👇🏻

Цель: -15кг. Путь №2

Итак:

📆 Дата: 29.10.2025г

⚖️ Вес: 90кг

📌КБЖУ: 1800/Б170/Ж90/У80

План какой:

-Низкоуглеводка на 1 неделю,затем урежу жиры до 70г и углей подниму до 120г

-2-3л воды в день(1л чая стабильно за день выходит)

-1 рефид в неделю( о рефиде расскажу в биохакинге(кликабельно)

-бег 3-4 раза в неделю(20-35мин,только на время будет,без цели в дистанции)

-8-12к шагов в день стабильно

⚡️Чего боюсь: Метаболическая адаптация: Базовый метаболизм теперь ниже, чем у человека, который всегда весил 90 кг. Организм "помнит" предыдущий дефицит.

Будем пахать дальше!

Показать полностью 1
[моё] Похудение Лишний вес Правильное питание ЗОЖ Спорт Здоровое питание Худые Вес Диета Упражнения Спортзал
6
ITrudyaga
19 часов назад

Путь создания фитнес-платформы: от идеи, которая изменила меня, к проекту, который меняет других. Часть 2⁠⁠

*Для тех, кто не читал статью "Путь создания фитнес-платформы: от идеи, которая изменила меня, к проекту, который меняет других. Часть 1" - рекомендую начать именно с нее перед прочтением текущей. Там описано, как мне пришла идея, с чего я только начинал реализацию и небольшое наставление ребятам, кто также как и я берется за разработку своего проекта)

Глава III. Разработка

Данная глава будет, как не странно, наиболее объемной и информативной. Не буду прям очень подробно вдаваться в детали по типу что, зачем и почему, но в общих чертах опишу процесс разработки своего проекта.

Глава III. Часть 1. Базовый минимум

Написав «консольные калькуляторы» я приступил к изучению библиотеки aiogram. Параллельно изучал принципы работы с базами данных и общую матчасть СУБД для более корректного понимания дальнейшей архитектуры проекта. Не постыжусь сказать, что далось мне все это не сильно просто и времени было затрачено приличное количество, однако по итогу я разобрался в изучаемых темах и достиг нужного уровня для продолжения создания своего детища

На самом деле тут вставлю небольшой абзац о том, какая на самом деле была глупость писать часть функционала будущего бота в виде консольного приложения. До изучения аиограма я думал, что для перевода созданных структур в интерфейс телеграма достаточно будет просто заменить стандартные инпуты и принты, после чего все, аналогично консоле, будет отображаться в телеграме, однако тут, откуда не возьмись, взялась какая то машина состояний и полностью сломала мой зловещий план обмана системы по внедрению кода в выбранную визуальную оболочку. По итогу - я полностью переписываю консольные приложения под аиограм, оставляя неизменными только сами расчеты

На дворе конец лета 2024 года, я наконец то завершаю перевод основных калькуляторов под интерфейс бота и перехожу к созданию регистрационной формы и личного кабинета с подвязкой к БД. Ах да, отдельно забыл упомянуть о пройденных кругах ада при тестировании калькуляторов, на которое я в сумме потратил времени примерно как половина написания полного кода этих же кальков. К моему счастью создание последовательности действий для регистрации и разработка личного кабинет прошли гораздо более шустро. Но естественно не обошлось и без проблем - одной из таких стала функция отправки уведомлений с мотивационными фразами, которая выступала в качестве вопроса в анкете «Желаете ли вы получать уведомления с мотивационными фразами, если да, то вручную задайте расписание их получения» (кстати в дальнейшем я эту функцию вырезал, уже после исправления всех ошибок). Сама же сложность заключалась в сохранении и возобновлении задач в планировщике в случае, если бот перезапускается. Не много, не мало провозился я с этим почти до конца октября того же года, но сделаю оговорку, работал в это время не только над сохранением/извлечением задач, но и над другими функциями, однако та, о которой мы сейчас говорим, наибольшим образом забирала меня и выделяемое на бота время. Изначально я начал делать костыльный вариант с сохранением самих задач в отдельную таблицу в MySQL и при перезапуске подтягивать их оттуда, но к сожалению ничего не сработало и уведомления просто не приходили. Спустя еще n-ое количество попыток я наконец то дошел до базы данных Redis, используемой для кэширования необходимой мне информации. Сказать честно, я и немного ранее знал, что внедрение редиса решит мою проблему, однако, несмотря на это, продолжал долбиться в стенку (не знаю зачем, в дальнейшем Redis мне помог реализовать огромное количество дополнительных логик в проекте). Redis смог решить мою проблему и я наконец то двинулся дальше

Следующим этапом я решил реализовать логику поздравления пользователей с Днем Рождения. Данная идея совмещала приятное с полезным: отправка теплого сообщения и автоматическое обновление возраста в базе данных (с возрастом обновлялись и некоторые дополнительные параметры). Тут встали две новые, еще более сложные проблемы:

Я же планирую сделать бота не для трех человек, вероятно нужно учитывать часовой пояс пользователя, чтобы поздравление приходило в нужные дату-время, верно?

Как мне реализовать функцию отправки поздравления максимально корректно, учитывая часовой пояс, а также чтобы она выполнялась независимо от контекста работы пользователя с ботом?

Я решил идти по порядку. С часовым поясом удалось разобраться достаточно быстро, если бы не одно НО. В анкетировании достаточно было просто ввести дополнительный вопрос, однако при изменении данного параметра в личном кабинете пришлось учитывать изменение и планировщика (ой, проболтался раньше времени о способе решении второй загвоздки), что вызвало некие дополнительные трудности. Решением второй проблемы, как вы уже поняли, стало очередное использование планировщика задач, да не простого, а золотого. Суть в том, что он не сохраняет задачу для каждого пользователя, когда ему присылать поздравление. Вместо этого каждый час он ищет пользователей, у которых, согласно часовому поясу, сейчас полночь, затем проверяет, сегодня ли День Рождения и если да, то уже выполняет необходимые действия. Дополнительно к этому прикрутил логику при наличии простоев, когда бот не работает и вуаля, готово!

После планировщика и мысли о ежегодном обновлении возраста и иных параметров я решил вернуться к разработанной на тот момент анкете. В голову пришла мысль, что при сборе такого пласта данных пользователей необходимо ввести корректное пользовательское соглашение на обработку этих самых данных. В этом мне помог deepseek, однако я немного засомневался в его компетентности, потому, после прочтения соглашения, решил обратиться к знакомому юристу, дабы удостовериться в качестве работы. На выходе я получил документ с уймой правок и внес уже корректную версию в стартовое окно бота :)

Глава III. Часть 2. Расширение функционала и первый «отпуск»

После этих действий бот уже в целом представлял из себя архитектуру, которая может впустить пользователя и дать ему возможность воспользоваться калькуляторами и прочими маленькими дополнительными функциями. Далее я решил серьезно дополнять функционал. Передо мной встала задача придумать что то такое, что будет интересно, востребовано и самое главное - полезно. Так родилась на свет идея с уникальной функцией «Донабор КБЖУ». Рассказывать о ней в статье не стану, предлагаю вам лично зайти и протестировать, она как раз доступна для ознакомления в бесплатной подписке. После этого решил добавить еще парочку новых калькуляторов, одним из которых стал калькулятор биоритмов. Ранее я сам пользовался таким кальком на каком то случайном сайте, но когда решил добавить его в свой проект крайне был ошеломлен тем, что то, чем я лично пользовался ранее, оказалось некорректно по производимым расчетам. Спросите как я это узнал? Да очень просто (нет). Всего лишь пришлось изучить архивные методические указания одного из медицинских университетов и сопоставить их с +-актуальным исследованиями. Окончательно побудило меня на это то, что воспользовавшись калькулятором на разных сайтах везде, АБСОЛЮТНО ВЕЗДЕ, был разный результат. Я же решил расставить все точки над i и ввести в свой калькулятор точные и единственно корректные найденные формулы. Затем я решил дополнить калькулятор статистикой о критических фазах и подкрутить возможность получения уведомлений об актуальных биоритмах в заданное пользователем время (снова встреча с планировщиком задач).

Кстати разработанный калькулятор наконец то стал реально коррелировать с моим состоянием, что помогло мне немного изменить распорядок дня и добиться большей продуктивности

Наконец то настало время заслуженного отдыха, а точнее в моем институте наступила сессия. Так уж повелось, что с начала разработки и по сей день во времена, когда наступает сессия, я приостанавливаю разработку своего проекта и готовлюсь к сдаче экзаменов. Тот раз, о котором идет речь - не стал исключением. Скажу даже больше, я настолько разгубастился, что еще и после сессии не кодил проект около двух недель. За это время изучал Docker, как правильно деплоить проект и тд, тогда я еще не знал, что до этого мне придется разрабатывать проект еще примерно около 8-9 месяцев (думал будет намного меньше, но мой внутренний перфекционист, кричащий о качестве и честности победил). Спустя «отдых» я вернулся за плотную работу. Начал с более приземленных вещей, чем разработка нового функционала, а именно с оптимизации запросов к базе данных (сделал их гибридными с кэш слоем, где это было наиболее предпочтительно), полностью переработал анкету и личный кабинет, провел глобальное тестирование и начал двигаться дальше

Генерация индивидуальных рационов питания. Тут больше и нечего сказать. Вспоминаю то время как страшный сон. Я сидел и разрабатывал днями и ночами в постоянном беспокойстве, что у меня ничего не получится при том что расчет был на то, что данная функция будет одной из ключевых в боте. Честно, если углубляться, то история разработки данной функции и мои переживания можно растянуть на еще одну главу, но все же опишу в общих чертах. Пришлось проделать очень много работы. Изучить реальные рационы, составленные фитнес-тренерами и диетологами. Проанализировать ассортимент популярных магазинов, чтобы понять, какие продукты могут быть в рационе, а какие нет. Прикинуть время на приготовление тех или иных блюд и взвесить их пользу, согласно имеющимся нутриентам в продуктах. Визуально проанализировать как выглядит n-ое количество граммов определенных продуктов. После этого я начал писать код. Было огромное количество правок, тестов, тестов и правок, правок и тестов… Спустя три месяца я впервые сгенерировал полностью готовый, корректно составленный рацион, который отвечал всем поставленным требованиям, однако проблема - генерация на одного пользователя занимает около 3-х минут. Пришлось делать разбивку по неделям, подкручивать брокер задач и стараться максимально оптимизировать код. Стало намного лучше. Подтянул функцию генерации рационов в PDF-файл и наконец то перешел к чему то иному

Глава III. Часть 3. Разработка концепции бота. Зарождение названия и дизайна

Мне явно требовалось отдохнуть от всего, что может быть связано с питанием и я решил заострить внимание на дизайне бота. К сожалению, стартовый бюджет у меня был сильно ограничен, но имелось много добрых знакомых, которые делали всякого рода скидки и уступки. Одним из таких знакомых был мой будущий дизайнер. На тот момент в боте уже было что то наподобие черновых вариантов картинок с пояснением к замерам, которые я делал в фотошопе, благо дело имел опыт работы с ним.

Моя кривая работа, сделанная в фотошопе :)

Моя кривая работа, сделанная в фотошопе :)

Названия у бота еще не было, как и идеи по общей концепции, однако в скором времени на ум, совершенно случайно, взбрела следующего рода мысль: «Так, я делаю проект по улучшению фигуры человека без вреда для здоровья, учитываю множество параметров его организма. Что если назвать бота в честь элемента, на всестороннюю проработку которого он нацелен? А именно в честь нашего организма? Так-так-так, организма? Да нет же, лучше тела! Как наше тело звучит на английском? Правильно, body. А как можно изменить это слово, чтобы получить его модифицированную версию, которую можно использовать в качестве нейминга проекта? Bodix!». Честно говоря мне безумно понравилось это название, но после данной мысли я отнесся к нему скептично, а все потому что я думал, что такое звучное название ну 100% занято какой то крупной корпорацией по разработке иновационных лекарственных средств и придется придумывать все заново. Насколько же я был приятно удивлен (да что уж там удивлен - ошеломлен!) когда понял, что по сути это слово (а точнее извращенная модификация слова:)) никем и ничем не занято

Пришло время прорисовывать дизайн. Как таковых заготовок и идей не было, но слава Богу, дизайнер был, на мой взгляд, очень компетентен и хорош в своем деле. Он прислал эскиз логотипа и после этого мы вместе стали разрабатывать полноценную концепцию. В основе лежала идея легкости, ненавязчивости и узнаваемости, но в стиле минимализма. Окончательно разработанный логотип представил из себя совмещенные воедино два тела - мужское и женское, что подчеркивало корректность подхода работы бота для обоих полов. Цветовая гамма (сине-розовая) во всем проекте продолжает мысль баланса соотношения. Далее дизайнер разработал, согласно уже продуманной идеи, три фона под наполнение различным контентом. После этого я с чистой совестью оплатил работу дизайнера и начал базово изучать Adobe Illustartor с целью добавления того самого соержания на подготовленные фоновые изображения. Спустя месяц все необходимые картинки были готовы и внедрены в код. Нужно было приступать к очередному добавлению функционала

В следующей статье из серии будет описано продолжение разработки BODIX...

Показать полностью 3
[моё] Разработка Бот Чат-бот Программирование Проект Спорт Фитнес Спортивные девушки Правильное питание Питание ЗОЖ Здоровье Тренировка Спортивные советы Telegram Тренер Спортсмены Спортзал Похудение Набор массы Длиннопост
2
8
Axebattler
Axebattler
1 день назад
Мы худеем!
Серия Дневник похудения

Дневник похудения (день 11)⁠⁠

Вес: 104.9

Занимался пол часа, но забыл включить тренировку на браслета.

Видимо после сдачи крови ещё не восстановился, ну или просто заеб*лся. В целом, самочувствие за 11 дней изменилось кардинально, ушла боль меж лопаток (старый перелом остистого отростка) и стало легче ходить. Ну и пока что -3 кг веса, незначительно, но лучше чем +3. Того гляди влезу в любимые джинсы и куртку

[моё] Похудение Игры Фитнес Nintendo Switch Мат Текст
9
0
oh1t0
oh1t0
1 день назад

Возможен ли «читдей» на дефиците калорий?⁠⁠

добрый день! питаюсь на 1500 калорий, за два месяца успех уже -8кг

можно ли себе позволить себе один день читдея? возможен ли он вообще на дефиците?

Дефицит Похудение Совет Диета Лишний вес Текст
31
13
Old89
1 день назад
Мы худеем!
Серия Путь самурая (ЗОЖ)

Зал — втянуться куда проще, чем вы думаете⁠⁠

Решив перестать быть скуфом, я начал ходить в зал в последний день марта этого года. Можно считать, что с 1 апреля я ходил по 4–5 раз в неделю, даже успел травмироваться. Ничего серьезного, но пару недель пришлось походить к мануальщику и попить релаксант, от которого я превращался в желе. Но это не суть. Сейчас, в соответствии с рекомендациями нескольких тренеров и своих знакомых, которые дружат со спортом, я устроил себе своеобразный перерыв. Калории в рационе я по-прежнему продолжаю считать, это само собой, и их количество будет также небольшим, но вот в зал мне на 2 недели путь заказан. Нужно дать мышцам полноценный длительный отдых и восстановление, а также возможность расти в покое. Не уверен, что именно так это и работает, несмотря на мою пятерку по анатомии в школе. Но сказано отдохнуть — значит, отдыхаю.

Вес перестал уменьшаться, точнее, уменьшается оооооочень медленно, зато отлично меняются объемы. На сегодняшний день с одежды XXL я перешел на просто L и потихоньку двигаюсь к M.

Что касается того, что втянуться можно и незаметно, мне казалось, что я заставлял себя каждый раз идти в зал, но сегодня, на второй день без занятий, я понял, что того самого похода в зальчик не важно на силовую или на кардио, а как-то и не хватает.

Всем хороших тренировок и успехов в похудении, главное не забывайте отдыхать и помните что химия говно которое вас убивает. Всем бобра.

Показать полностью
[моё] Похудение Спортзал Тренажерный зал Лишний вес Диета Текст
6
2
WoWVaLi
1 день назад
Серия Похудение на Семавик

Продолжение о похудении...⁠⁠

После прошлого поста прошло немного времени но после перехода на дозу 0,5 результаты впечатлили. Позже напишу заключительный пост с ответами на все комментарии от вас)

Шестой укол 16.10 (четверг) доза 0,5 вес 65,800

Второй укол при повышенной дозе никаких побочек не испытала.Ничего особенного.

Седьмой укол 23.10 (четверг) доза 0,5 вес 64,100

Вот тут у меня вернулась изжога, с аппетитом непонятки кажется что очень хочется кушать но влазит мало, больше хочется чего-нибудь овощного на мяско вообще не тянет.

Похудение Осень Текст
1
4
darya.reed
darya.reed
1 день назад
Серия Неделя 1. Адаптация

ChatGPT стал моим фитнес-тренером. Неделя 1: понедельник⁠⁠

Ну что, поехали.
Решили с молодым человеком подойти к вопросу похудения серьёзно: не «посижу пару дней на салатиках», а с полной системой и дисциплиной.
Я попросила ChatGPT составить мне диет-меню и план тренировок на полгода вперёд 💪


📊 Что у меня появилось:

  • Таблица для контроля прогресса: вес, объёмы, самочувствие (от 1 до 10) и комментарии.

  • Меню по неделям, с подробными ингредиентами и шагами готовки.

  • План тренировок с постепенной нагрузкой.

  • И главная цель — –25 кг за 6 месяцев.

Всё оформила красиво в таблицах и повесила на холодильник.
В воскресенье закупились продуктами на всю неделю — вышло примерно 6 000 ₽.

Специй и орехов заказали сполна. Думаю, на полгода точно хватит

Специй и орехов заказали сполна. Думаю, на полгода точно хватит

С понедельника старт ✨


🍳 Меню

Завтрак:

  • Омлет с овощами и сыром + цельнозерновой хлеб + травяной чай

Вкусно и сытно, но слишком много 😂 Мы вдвоём еле справились, в итоге решили все порции делить пополам. Получается, можно питаться в два раза дешевле — примерно на 3 000 ₽ в неделю. Хлеб не ели, чай зашёл отлично.

Обед

  • Тушёная говядина с гречкой + салат из капусты и моркови

Салат отличный, капусту заменили на пекинскую (осталась с прошлой недели). А вот говядину я недоварила 🙈 — но это уж точно не вина нейросети!

Ужин (с запасом на обед вторника)

  • Курица с овощами, запечённая в духовке

Очень вкусно! Удобно, что часть осталась на завтра — теперь обедать можно «по плану», не стоя у плиты.

💧 Питьевой режим:

  • Утром — стакан тёплой воды.

  • Чай — травяной.

  • Норма: мне 1.5–1.8 л, ему 2–2.5 л в день.


🏋️‍♀️ Тренировка

Разминка (5-7 минут)

  • Круговые движения, махи, лёгкие прыжки — уже дышать тяжело 😅

Приседания у стены 3×10

  • Сделали только 1 подход, иначе завтра не встанем.

Планка 3×20 сек

  • Для первого дня — испытание!

Махи ногами 3×10 на каждую

  • Ноги горят, балансировать сложно.

Растяжка (5 мин)

  • Очень кстати после всего этого.


😮‍💨 Впечатления конца дня

Первый день — позади.
Если честно, тяжело. Местами хотелось лечь и притвориться йогой.
Но чувство, что двигаюсь в правильную сторону, перевешивает всё 💚

Да, готовки стало больше, но еда реально вкусная и сытная. Тренировка дала по мышцам, особенно планка и приседы, но я довольна.
На этом этапе — главное не сдаться и не скатиться в «ну сегодня можно».


Посмотрим, что покажет вторая неделя 💪
Пока что мотивация жива, брокколи не бесит (ещё), и зелёный кажется вкуснее, чем кофе ☕️

✨ Продолжение следует…

Показать полностью 7
[моё] Эксперимент Фитнес Диета Похудение Адаптация Спорт Нейронные сети Длиннопост
7
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии