Сегодня,как и всегда когда начинаю какой-то челлендж многое пошло не совсем так как надо. Спала очень мало. Проснулась с дикой болью в правой руке и шее,продуло скорее всего. Оооочень хотелось сдаться,но решила что начинать с воскресенья легче чем с понедельника,хотя обычно я жду или понедельник или 1 число месяца,для красивого старта. Сделала замеры веса и обьемов,фото начального дня. Тоже расстроилась от этого,после зажора на майские,на др в середине месяца,да еще и в середине месячных-цифры прям печалят. Но челлендж есть челлендж

1 день 24.05

Вес 68,5 (я в ахуе)

ОГ 91 ОТ 75 ОБ 100 ОН 60 (обхват ноги)

Накорябала себе таблицу,буду каждые 5 дней замеряться. Боже,знал бы кто как я люблю эти таблицы и с каким энтузиазмом я берусь за новые челленджи всегда. И как же я их потом бросаю… очень хотелось бы хоть один довести до конца

Также конечно же нашла себе приложение для челленджа,называется 75 дней(вот так сюрприз). Предлагает подписать своеобразный контракт с совестью и рассказывает о пользе челленджа. Там вместо записей от руки ежедневные фото,но я фото не хочу,будем записи подразумевать этим

На завтрак была классическая база моего первого дня похудения. Ебаный творог с другим творогом. Ну и клубничка. Хы-хы)

Нахлестываться водой мне помогает моя мотивирующая бутылка,тут шкала когда сколько пить. В челлендже предлагают выпивать галлон воды ежедневно(почти 4 литра). Я с трудом выпиваю 2,решила остаться на 2 литрах

После завтрака сделала зарядку в приложении Seven. Там каждый день интенсивные 7 минутные тренировки,всякие ачивки,челленджи. Такое любим. Вроде всего 7 минут,а выматывает

Потом поехали с мужем по делам и на нашу прогулку выходного дня. Уже довольно тепло,надеюсь на следующих выходных придти на пикник. Природа очень красивая и мы снова ходили безлюдными дорожками

Часы показали такую статистику прогулки

Потом нужно было где-то откушать,мы решили атаковать кулинарию(ака столовая). Очень даже приятная,хорошая альтернатива маку и кфс где мы обычно едим,когда торопимся. Плюс они все взвешивают и прописывают в чеке,удобно вносить по калориям. Старалась выбирать максимально калорийные варианты в счетчике чтобы не ошибиться. Ела гречку с филе языка в сухарях и винегрет. Там была огромная витрина пирожных. Их к не ела:D Была так голодна что чуть не забыла сделать фото,уже кусочек отгрызла

Пришла домой,подвела итог по шагам. 13.5к,неплохо

Вырубилась на несколько часов,видимо от новизны. На ужин пришлось откушать четко выверенное количество пельменей со сметаной,альтернативы не было,закинула на завтра на разморозку филе. Полуфабрикатов надо избегать

Дособирала пазл вчерашний,под видосики на английском об опыте людей кто начал ходить минимум 10к шагов ежедневно,мотивирует и акцент помогает запомнить правильный

Потом прочла страниц 20 своей новой книжки. Думаю сейчас пойду еще читать,хочется написать пост и отложить телефон. По фото, если вчитываться, и не скажешь что книга серьезная,однако это так:D

Подвожу итог по калориям. Также сделала себе удобную менюшку быстрого доступа. Калории и вода в lifesum. Шаги и серия(поставила 10к уже) в Pacer. Начала снова тыкать испанский в Duolingo. И зарядки в Seven

Все в целом не сложно,но думаю это только в первый день. Уверена будут и срывы и лень и может вообще ничего не получится,но просто рада что нашла для себя сейчас какое-то новое начало,помогло собрать себя в кучу и как-то перезагрузить свое похудение немного. Мне это было нужно. Пока уже точно понятно что еда должна быть заготовлена заранее,чтобы не лопать пельмени после долгого дня. Надо перестать большую часть воды оставлять на вечер. И в целом все пытаться выполнить пораньше,чтобы убрать телефон и раньше лечь,тогда может наконец смогу гулять утром до работы. Тыкнула в приложении все задачи,первый день завершен1️⃣✔️

Вчерашний пост тут Промежуточное «до-после» -10кг для мотивации на дальнейшую работу. Попытка в челлендж «75 сложных дней»? Фотографии. Похудение с 78 до 67 кг

Берёте молекулу своего жира. Вдыхаете 78 молекул кислорода. Советую заранее открыть форточку и вдыхать халявный государственный кислород. Дальше окисляете молекулу жира. 55 молекул углерода нахрен выдыхаем в растения. Им нужнее. 52 молекулы воды лучше слить в унитаз.

И с каждой такой схемы получаем халявные:

Далее повторяете много раз, пока весь жир не проссыте.

Проблема.

Но если бы все могли меньше жрать, то толстых бы не было. А это самое сложное. Годы эволюции приучили нас получать удовольствие от еды, чтобы много жрать и выживать. Т.е. буквально надо бороться против инстинктов.

Очень хочется худеть, но без издевательства над собой. Можно исключить сладкое. Ну не прямо всё, ну не то чтобы совсем. 1 сникерс можно, или 2. И бургер, и картошку... Можно жрать бады, там мало калорий. Можно не есть после 18-00, но до 18-00 жрать как свинья. Мы очень хорошо умеем себя обманывать... Или тупо начинать худеть с понедельника. Ну не прям с этого, но с понедельника.

Хейтим спорт и плавание.

А можно заняться спортом. Плавание. Там не тяжело, но нагрузка есть. Даже приятно поплавать.

Что имеем:

1. Нет угрызения совести. Я уже иду к цели, точнее плыву три раза в неделю. Морально легче.

2. Спорт это модно.

3. Я сжигаю калории.

Если плавать как тюлень, то даже 300 ккал будет хорошей планкой.

4 чашки чая с 2 ложками сахара или 3 банана.

Или 1 сникерс.

И после плавания или любого спорта человек получает индульгенцию. Раз на спорте - можно кушать.

И в итоге вес никуда не уходит.

Почему так?

Всё просто. Либо вы считаете ккал и делаете дефицит, либо не считаете. А если вы считаете, то какая, нахрен, разница, заниматься спортом или нет. В любом случае надо себя ограничивать.

Почему я выделил плавание?

Я ходил в зале xfit. В качалку, на бокс/кикбоксинг(он там очень лайтовый) и потом плавал. На боксе толстых нет. В качалке немного, но не прям жирные, а с пузиками. А вот в бассейне творился заплыв китов.

А я?

У меня 5кг лишнего веса, а может и все 10кг. 92кг на 185см.

Возраст 43 года.

3 раза хожу на бокс в зал единоборств. По вечерам прогулка на 5км.

Бокс вредит. Т.к. после него люто хочется жрать. И перед ним надо закинуть калорий. По факту он больше мешает, чем помогает.

Для чего нужен спорт?

Не для похудания точно.

1. Если пропадешь, то напишут "спортивного телосложения".

2. 5-й этаж без лифта это всего лишь пара сильных вздохов. Бегом само собой.

3. Даже после работы, бокса и прогулки ты сидишь в полночь. Полон энергии и пишешь пост на Пикабу.

4. Бокс делает мир вокруг тебя спокойным и безопасным.

На видео я в костюме пермяка. Вес 15+ кг.

Третий раз пытаюсь с телефона отчёт написать, вылетает и все тут... Оставлю пока так как есть. До следующего воскресенья, всем пока!

Статистика: как часто врачи становятся фигурантами уголовных дел.

• В 2023-2024 годах, суды рассмотрели всего 104 уголовных дела в отношении мед. работников. Всего в России – 700 000 врачей (примерно 83 тысячи – это хирурги).

  До суда доходит лишь десятая часть от всех жалоб, поступающих в следственные органы: абсолютное большинство из них разваливается, «за отсутствием состава преступления».

https://www.pgplaw.ru/analytics-and-brochures/articles-comme...

Получается - если уголовные дела возбуждают только в исключительных, самых очевидных случаях халатности, то каково это – иметь уже два уголовных дела, по смерти и тяжкому вреду здоровью сразу нескольких пациентов? Это выглядит не как «случайность» или «злой рок»; а как абсолютное противопоказание к тому, чтобы доверять такому специалисту свою жизнь и ЖКТ.

ИТОГ: статистики о проценте хирургов с двумя уголовными делами, я не нашла. Это настолько редкая аномалия, что видимо - никто и не пытался подсчитать. Вместе с наличием у Мицинских ещё и нескольких гражданских исков – получаем реально «рекордсменов». Абсолютно уникальное явление для российской судебной практики.

С утра отвлекали от написания текста. Непростое это дело худеть.

Фото пирога на весах.

У многих спортсменов-культуристов развился вздутый живот, все дальше отходя от классического эстетического вида, сформированного много лет назад. Если вы не хотите получить вздутый живот и предпочитаете выглядеть с тонкой талией, то сегодняшний материал поможет вам в этом.

Исключите вредную пищу

Под «вредной пищей» я на самом деле подразумеваю то, с чем вашему кишечнику трудно справиться. Если вашему кишечнику не нравится говядина, молочные продукты, глютен или что-то еще, тогда от этого лучше избавиться, либо снизить объем порции, потому что при воспалении ваш живот будет выглядеть раздутым. Это также привлечет больше воды в ваш желудок, что усугубит ситуацию.

Полезные продукты

Делая что-то, что поможет вашему кишечнику легче переваривать пищу, вы наверняка сделаете свой желудок более плоским. Это означает получение правильного баланса клетчатки, поддержание отличного уровня полезных бактерий и употребление натуральных (а не обработанных) продуктов, чтобы ваш кишечник работал более эффективно.

Стресс

Я позитивен, и у меня нет времени на негативные стороны и ситуации вокруг, это помогает снизить стресс, и это действительно оказывает реальное влияние на кишечник. Если ваш уровень кортизола слишком высок, это нарушит пищеварение и вызовет у вас воспаление. Это может вызвать вздутие живота, а также может втянуть больше воды в кишечник, из-за чего вы выглядите опухшим и более водянистым.

Кстати, получать советы чаще, быстрее и удобнее можно просто присоединившись к моему спортивному сообществе в Мах!