Vudu2013

В ответ на https://pikabu.ru/story/vorobushki_5787987

В последнее время девушки выкладывают посты с просьбой о помощи в похудении. Расскажу свой случай (хотя, конечно, я не девушка, но полезно, думаю, будет всем))) Восемь лет назад я бросил курить. За год вес с 74 поднялся до 93 килограмм при росте 178см. Так как я работал на заводе, был очень распространен дневной сон... В итоге ночью я засыпал иногда в три утра, а Подъем был в 6... Недосып действительно влияет на лишний вес, так что, отдыхать полноценно - очень важно, не менее семи часов, и желательно в одни и те же часы. Дальше армия. Понятное дело, в учебке меня заставляли много бегать и, что называется, прокачивали, и, в совокупности с очень скудным рационом, за полгода я похудел до своих 74 кг. Сказать, что я был в шоке - ничего не сказать, но сейчас я понимаю, что физо в армии на гражданке я просто не стал бы делать - нет столько времени. По возвращению домой, спустя 2 года вес вернулся к привычным 95 кг. Причина - много времени проводил за рулём, и очень мало двигался, в результате,  нагрузку давали прогулки в выходные, и то, несчастные пять-шесть километров давались с трудом. На мое счастье, мне попалась одна из книг Беара Гриллса (того самого, что вел человек против дикой природы), слова которой мне глубоко запали в душу: физически активный человек - дикая быстрая река; ленивый, без движения - затхлый пруд. И ведь правда, я постоянно чувствовал себя утомленным, сонным, все давалось через силу. А тут ещё и сидячая работа, которая не содействовала здоровью. Так что, второй фактор - мотивация. Именно с ее помощью я снова бросил курить (закурил в своё время в армии опять). Бросил сразу, без всяких жевачек, пластырей и уменьшения количества сигарет (за рулём выкуривал по 2 пачки в день. О том как бросил, запилю отдельный пост). Чтобы мои итак немалые 95 кг не превратились в 105 и более, поменял работу на физически активную. В итоге, вес поднялся до 98 за несколько лет. Все это время я не следил за своим питанием, потребляя в больших количествах сладкое, жареное, мучное... Год назад я пошел на повышение, и, мой ритм жизни снова стал сидячим: работа в офисе, служебная машина, активности минимум, на работу с работы - машина. Магазин - машина, кино - машина... Только что в выходные прогулки пешком. В результате, за год, я стал весить 108 кг... Жена постоянно пилила фитнесом и прочим, но, я в своё время много занимался спортом, и, могу взять волю в кулак, так что, пошел своим путём. Спать - 23:00. Подъем (сразу) в 7:00. Краткая разминка, завтрак творог с йогуртом или сметаной. Творог обычный. Парадокс, но этой порции мне хватает до обеда в 12. Обед простой, отварная картошка, рыба и салат огурцы-помидоры. Полдник - чай или кофе с минимумом сахара, может быть ещё яблоко, ужин, в 19, опять овощной салат и немного индейки или курицы. Если хочется поесть (обычно в выходные днём), заедаю яблоками или апельсинами или запиваю кефиром. Я полностью убрал из рациона сладкое, из мучного оставил только злаковый хлеб, жирную пищу потребляю только до обеда, т.к. считаю, что жиры потреблять необходимо, поэтому, не боюсь брать жирный творог и йогурт, а сахара в них хватает для быстрых углеводов. Пакетированные соки, газировки и фаст фуд придется забыть навсегда. Итог: за месяц вес упал до 98 кг, то есть на 10 кг без особых затрат и усилий. На работу и с работы - в метро, что в итоге за день мне дает 6,5 км. В магазин, кино, в парк - тоже в метро или пешком. Машина стоит пылится теперь, а сдавать жалко :) Да, в выходные мы совершаем также пешие прогулки длиной не менее 15 км (здесь крайне важна правильная обувь), но на этом и все. Вес хочу сбавить хотя бы до 90, но для этого придется заняться телом и нагрузками плотнее (велосипед, силовые упражнения, может быть ролики, но бег пока нет, чтобы не убить суставы). В результате - выносливость повысилась, самочувствие отличное, забыл, что такое таблетки от головной боли, в сон днём больше не тянет, как и нет вечной сонливости. Как говорят коллеги на работе, от меня теперь даже идёт мощная энергетика уверенности в себе и силы. Когда мне становится лень, я вспоминаю о затхлом протухшем пруде, чего достиг, и что получил - это лучшая мотивация! Ограничения в еде и комфорте стоили того, чтобы получить результат. Было бы неплохо, чтобы рядом был физически активный человек - велосипед, ролики, игры с мячом, прогулки, бег, движение... Жена у меня умница, но явно не спортивный человек, и сейчас борюсь с ней, чтобы на ролики встали мы вдвоем... Но пока безрезультатно, как и про велосипед, коих она с детства боится... Так что, все в руках человека, не сдавайтесь, не надейтесь на чудо, найдите любимое занятие и двигайтесь к цели. У меня знакомый, например, решился научится кататься на коньках, на волне успеха нашей сборной, и уже начал кататься на роликовых коньках... Доволен и даже счастлив, что стало получаться передвигаться самостоятельно... Найдите себя, не закрывайтесь, и все будет отлично!

Интересно, какие противопоказания бывают у драги и земснаряда?

В тему про Свидетелей Иеговы (далее СИ). Около 10 лет назад познакомился с одной девушкой, которая была как раз таки одним из членов этого религиозного направления. Все мои доводы и попытки как-то поговорить и понять мировоззрение разбивались о: Иегова сказал, Иегова позаботится, Иегова не оставит, Иегова наставит на путь истинный... К ее счастью, она не пыталась меня каким-то образом заарканить к себе, т.к. это было бессмысленно, да и пустая трата времени, ибо я, как человек научных взглядов атеист, и, придерживаюсь в какой-то степени теории палеоконтактов, но не суть... Зомбированность подруги (назовем ее Оля), порой переходила все границы: она рассказывала членам СИ обо мне, те ей запретили общаться, т.к. меня послал сам сатана проверить ее. В итоге она полностью оборвала связь со мной, хотя мы были друг другу  очень симпатичны. Сатана во мне решил действовать - я сам пошел на собрание, чтобы поговорить. Меня ждал сюрприз: город у нас небольшой, всего на 100 тысяч, а вот СИ не менее ста... Собирались целыми семьями, с детьми, люди всех возрастов. Началось все с молитвы, потом разбирали новые статьи из сторожевой башни (так называется их религиозная печатная продукция) и некоторые сцены из Библии. Все это время, меня, как стороннего наблюдателя не покидало ощущение какого-то зомбирования - люди живут в своём мире. Да, он праведный, на первый взгляд, не пьют, не курят, не смотрят телевизор из-за сцен насилия (аналогично комп. игры, или музыка из-за текстов), соблюдают заповеди, но у меня было стойкое ощущение лицемерия и показушности... Каждый раз на мой вопрос о запрете на просмотр тв получал всегда шедевральные ответы - помыслы должны быть чистыми, нельзя даже думать о плохом, или, что хуже, мечтать об этом. То есть думать о девушках грех... Если ты женат, понятно, но если свободен? Неважно. Мне также было непонятно - финансово СИ не так богаты, как могли бы быть, учитывая размах работы, но, некоторые деньги с прихожан они собирают, и много тратят на литературу, чтобы получить ещё больше последователей. И так снова и снова. Очень много в их рядах матерей-одиночек, для которых такая группа лиц оказалась в какой-то степени психологической помощью. Но, замуж они могут выйти теперь только за кого-то из СИ. А в группе также много семейных или пожилых, так что, если только за СИ из другого города. Многие уходят из рядов, тогда, самые мудрые члены СИ - старейшины идут разговаривать с отступником, и в 9 случаев из 10 человек возвращается. Несмотря на общественный статус, СИ все таки закрытая группа, где все раскрывается не сразу, доверие членов сообщества надо заслужить... Что касается моей знакомой - чувства ко мне ее терзали, но, СИ хорошие психологи, и очень быстро вычислили, что она ко мне неравнодушна, возможно, одинокие члены СИ находятся под более бдительным надзором. Кроме того, есть своя система штрафов и наказаний,  или система порицания, при которой человек лишается права даже говорить на собраниях. Не то, чтобы жёстко, но... А как же любовь, смирение и бабочки? Вспоминаем про лицемерие, ага. В общем, полтора года у меня ушли на то, чтобы попытаться уговорить Олю выйти из СИ. Но у меня ничего так и не вышло. Я все эти месяцы посещал собрания, ездил на встречи в другие города, видел десятки разрушенных семей, где муж, например, был против СИ, и семья разваливалась. СИ это секта. Факт. Проверено мной. Пусть я никогда и не был именно самим СИ, но, они под маркой любви к Богу, добра и всеобщего счастья, разрушают судьбы, и просто превращают людей в послушных последователей. Оля, кстати, до сих пор не замужем, и до сих пор в СИ. Общество, потеряло, возможно, ещё одну семью. Хотя, государству и обществу как-то и плевать. Так что, берегите близких, и если заметили странности в поведении, это не обязательно наркотики, а, возможно, одна из религиозных сект. Будьте готовы к тому, что, возможно, придется переехать, т.к. сектанты так просто откликнувшихся не оставляют.