Навеяло постом https://pikabu.ru/story/ya_tozhe_brosil_kurit_6420015
Курить начал в 7 классе в 14 лет. Как сейчас помню - сигареты NEXT по 35 казахских теньгов за пачку. Ну и поштучно по 5 тг за сигу. И курил я таким образом лет до 27.
Первый раз бросил курить на пол года лет в 25. Зашли с другом в кафе выпить по пиву и засиделись. Счёт закрыли в районе 10 литров пива на двоих, часа за 4-5. Ну и скурили по полторы пачки на брата. После такого с месяца два просто не мог смотреть на сигареты.
В промежутке до "Второго Бросания" были тщетные попытки в виде непокупания сигарет, но тогда путь на работу/с работы превращался в охоту: задача высмотреть курящего человека (в то время у нас ещё не запретили курить в общественных местах и на улицах) и стрельнуть сигарету. Попытки ограничивать себя в количестве сигарет превращались в муку. День превращался в отрезки времени когда живёшь от одного запланированного перекура до следующего перекура
Второй раз бросал осознанно. Тот самый друг к тому времени уже перешёл сначала на трубки а потом уже и на электронную сигарету. Как бросал - никаких постепенно, просто в один момент сказал себе - "Хватит!" и не брал сигарету в руки. Изрядно помогла визуализация желания покурить в виде дракона, который только и ждёт когда я расслаблюсь, чтобы захватить надо мной (моим желанием достать сигарету) - контроль. Дикое состояние, жить целый день на самоконтроле. Мы даже не замечаем сколько действий мы выполняем на автомате и в первую неделю замечал их все. Но курение - прежде всего привычка действий - достать сигарету, понюхать, достать зажигалку/спички, вкус первой затяжки и т.д...
Хватило меня на 9 месяцев. До бросания курил прямо в квартире за компом - а кто любит отвлекаться от игрушки на перекур, если живёшь один и в своей квартире? До момента бросания мой день начинался сигаретой и заканчивался ей же. С выключенным светом выкуривал в постели сигарету, тушил в пепельнице и засыпал. Первое действие утром, ещё не открывая толком глаза - сунуть бесячую дымную палочку в рот и затянуться. Всё, можно открывать глаза. В 9 месяцев самым тяжёлым были два момента: первый - это когда просыпаешься ночью от желания закупить и на автомате рукой шаришь по подставке где всегда лежали сигареты. Вторым моментом была, простите, оправка. Сесть на белого друга и не закурить было мучением. Через 6 месяцев страданий купил по случаю электронную сигарету и жизнь стала по спокойнее. С собой я электронку не таскал, только вечером позволял сесть, расслабиться и "подымить" (да простят меня вейперы за то, что не сказал "парить").
И вот на мероприятии употребив некоторое количество алкоголя обнаруживаю, что зарядка электронки кончилась, а затянуться нужно ну просто невероятно! В итоге сигарету стрельнул и - "Привет, сигареты" ещё на полтора года
В общем, 3 января 2018 года я выкурил сигарету и решил, что нужно попробовать ещё раз. С 4 января я не закурил ни одной сигареты. Да, использую электронку но в прежнем режиме - домашнее использование либо путешествие. Руки к сигаретам не тянутся, хотя иногда накатывает бешеное желание затянуться - в этот момент спасает не сила воли а дикий самоконтроль с мантрой "Чел, той самый сильный враг - это ты сам. Победишь себя - станешь сильнее". Тут главное не расслабляться и помнить все плохие ощущения - запах изо рта, провонявшая квартира, продымленная одежда и салон машины.
Кстати, курящие девушки мне неприятны, ничего общего с "вылизыванием пепельницы" как пугали а наоборот, через пять-десять минут после выкуренной сигареты вкус поцелуя отчасти приятнее, возможно играет роль разнообразие ощущений)
Не могу сказать, что точно и безвозвратно бросил, как говорится - не зарекайся, но постараюсь оттянуть этот момент как можно дольше! Всем здоровья и победы над своими слабостями и плохими привычками!!!
