Странное место
3 поста
PerevalGrez
Вечное преследование
поставил
5 плюсов и 1 минус
рейтинг
2 подписчика
0 подписок
37 постов
0 в горячем
Серии постов
Снова попал в Закулисье
Показать полностью
1
Практические советы
Данный пост связан с 3 прошлыми.
Практические советы (банальные, про них можно прочитать огромное количество статей, но от этого они не становятся хуже.) :
1) Сон в размере гигиенической нормы = 7-8 часов
2) Питание с уклоном на каши и мясо + рыбий жир по утрам. Принимаю именно рыбий жир жидкий, усваивается лучше.
Меньше сахара, меньше еды зажареной и с большим количеством соли и специй. Толерантность снижаем к добавкам.
3) Контрастный душ. От нейтральной к очень тёплой, далее к холодной. Но холодная это 10-15 градусов цельсия, ниже не стоит пробовать сразу.
4) Дыхательные гимнастики. Сейчас их миллиарды.
5)Гимнастика для глаз. Закрываем глаза и ладонью прикрыли, до исчезновения фосфенов (это цветные пятна).
После фокусировка на дальнем предмете перед собой, после на ближнем. Идеально смотреть в окно - сначала вдаль, после смотрим на стекло перед собой.
Вытягиваем руку перед собой, большой палец вверх. Медленно к себе, и смотрим на кончик пальца, касаемся им носа. И обратно от себя. Не сильно быстро, но и не медленно.
6) Все экраны переводим в настройках в режим щедящий для глаз. Особенно под вечер. Обычно называют ночной режим. И за час, а идеально 2 убираем все электронные устройства. Свет синего спектра бодрит.
7) Ну и информационная гигиена - ограничиваем себя в чтении тг, DTF, Пикабу. Перед сном лучше прочесть бумажный вариант книги. И сделать пару письменных заметок от руки о том, что вы прочли. Ручкой на бумаге - повышаем нейропластичность.
Показать полностью
Мотивация и силы
Пишу банальные вещи, просто в напоминание.
Отдых это скорее дефрагментация, смена вида деятельности. Идеально - после умственной переключиться на физическую, а фоном не ставить музыку и фильмы, так как идёт процесс поглощения информации.
Делаешь что-то 40-50 минут - переключись. Производительность вырастет и не будет утомления.
Праздник
Сегодня день Казанской иконы Божьей Матери, с праздником причастных
Новый день
Ноотропы или энергетик не заменит здоровый сон. Плохой сон или мало спал - ты уже угнетен.
Залог ууспешного дня - снижаем толер к дофамину, особенно быстрому.
Просмотр твоей любимой (бесполезной) ленты новостей, шортсов, курилка, синька, лайкомания, частые сообщения в социальных сетях, мастурбация и порно, даже частая музыка или видео на фоне.
старайтесь бывать в тишине.
Ограничения баланс и умеренность приносят удовольствие.
Сравнение DTF и Пикабу
DTF пахнет латте, курилкой и хим завивкой, Пикабу пахнет пивом сальностью и нафталином.
токсиков +- одинаковое количество, на DTF больше школоты, тут любители носить белое пальто.