Med.Psyhologist

если ты не совсем понимаешь, как можно страдать днями и месяцами напролёт
⠀
если ты думаешь, что все трудности решаются одним:
«не грусти»
⠀
если тебе никогда не было так плохо, что хотелось делать себе больно физически или закончить жить жизнь
⠀
я очень за тебя рада💖
береги себя
и пусть все, что у меня есть
тебе не пригодится
⠀
но есть люди, которым не помогает
/переключиться/
/отвлечься/
/думать позитивно/
/не парится/
⠀
есть люди, которым сложно
и им хочется помочь💛
⠀
ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОДДЕРЖИВАТЬ
⠀
в следующий раз, когда ты увидишь, что кому то непросто
не говори:
«все пройдёт»
«не ной»
«кому-то ещё хуже»
⠀
скажи как есть:
«я не знаю как это когда так плохо, но позволь мне помочь, научи: что сделать, чтобы тебе стало легче?»
⠀
ДЛЯ ТЕХ, КОМУ НУЖНА ПОДДЕРЖКА
⠀
я рядом с твоей болью
это действительно бывает невыносимо
но пусть сегодня желание жить будет чуть сильнее, чем желание все закончить❤

наши с вами проблемы НЕ РЕШАЮТСЯ:
•переездом в другой город
•сменой партнера
•новой работой
•рождением ребёнка
•гаданием на картах таро
•составлением натальной (господи прости) карты
•путешествиями
•хождением к бабкам
•и т.д.
⠀
все перечисленное приносит временное облегчение и иногда возникает ощущение, что всё решилось как-то само собой
⠀
но вспомните свой собственный опыт!
разве после временного облегчения трудности не возвращаются вновь,
с ещё большей силой
оказывая своё влияние на вас?
⠀
наши проблемы РЕШАЮТСЯ
⠀
1. усвоениями новых дефицитных навыков

ПРИМЕРЫ

трудно сходитесь с людьми - развиваете коммуникативный навык
раздражает партнёр/ребёнок/любой другой человек - развиваете навык принятия
фигово себя чувствуете и никто вас не понимает - развиваете навык самопомощи
⠀
2. работой со своими мыслями, эмоциями и поведением
⠀
как вы себя чувствуете и ведёте - это всегда только ваш выбор
⠀
3. изменением восприятия самой проблемы путём формирования у себя исследовательского мышления
⠀
исследовательское мышление - это гибкое мышление, с отсутствием догм о самом себе, других и мире, основанное на оценке реальности и фактов
⠀
БОНУС
⠀
сможете ли вы, используя все вышеперечисленное, решить ВСЕ ваши проблемы НАВСЕГДА?

нет

принятие этого факта - уже часть решения проблем😉

Когда будете достаточно готовы, остановитесь с вопросами:

•почему это происходит со мной?
•почему именно сейчас?
•почему я должен испытывать этот дискомфорт?

Понятно желание выяснить причину происходящего.

Кажется, если мы найдём причину, то легче переживём несправедливость.

«раз уж что-то мрачное и унылое происходит со мной, то пусть хотя бы будет веская причина»

Но хуже всего то, что на вопросы «почему?» нет ответа.

Поверьте, у вас есть СИЛЫ избавиться от мучительных и настойчивых «почему?»

И поменять их на разумное поддерживающее «как?»

•как я справлялся с кризисами раньше?
•как ситуация влияет на меня?
•как я могу помочь себе?

Смысл в том, чтобы вопросы не заводили вас в тупик и не заставляли страдать.

ВЫ заслуживаете только бережного отношения к самим себе❤

стремление избавиться от страха, грусти, гнева или тревоги - это как стремление избавиться от частей собственного тела🔪

болезненно
безрассудно
патологично

обычно, нам кажется, что именно отрицательные эмоции источник проблем

❗При условии, что Вы уже прошли уровень, на котором источником проблем являлись события, люди и в целом внешний мир❗

и всё таки, проблемой становятся не сами эмоции, а именно:
СТРЕМЛЕНИЕ ИХ ИЗБЕЖАТЬ

нам всем подавай только радость и счастье, и тогда, чем мы отличаемся от людей с зависимостью?

тем, что положительные эмоции - это социально одобряемый наркотик, на котором мы все сидим?

существует теория, где страдания и переживания человека рассматриваются как обычный, неизбеженый и необходимый процесс

и внутренняя работа заключается не в избавлении от страданий и переживаний

а в обучении иначе относиться к своим чувствам, причиняющим страдания, и в уменьшении их влияния на вашу жизнь

только представьте, как это смело:

испытывать весь спектр так называемых отрицательных эмоции, но не позволять им мешать вам жить в полную силу🌸

у меня есть невероятно идеалистическое убеждение, которое звучит так:

"Важно, чтобы у человека было что-то не для денег, не для других и не для успеха или развития

что-то очень внутреннее и глубокое

что-то только для себя самого."

это действительно лишь моё убеждение

оно не имеет никакого рационального или логического начала

и основано только на моих эмоциях и опыте

и оказывается, мы только и делаем, что состоим из сплошных убеждений

всё, что мы гордо называем:
"МОЁ МНЕНИЕ"
ничто иное, как убеждение, усвоенное в детстве или юношестве

свои стойкие убеждения я стараюсь распространять только на себя
(получается не всегда)

это не значит что я держу их при себе

это значит, что я готова столкнуться с иной, отличной от моей, точкой зрения

если кто-то не считает необходимым иметь "что-то очень внутреннее и глубокое" у меня не бомбит

представьте себе больного

с желанием помыть голову даже при отсутсвие зрения и полноценной возможности ходить

не отказывающего от еды при периодической рвоте

с запущенными глубокими пролежнями, но не просящего обезболивающего

с не потерянным чувством юмора, хотя каждое движение причиняет боль

постоянно просящего йогурт и очень расстраивающего из-за того, что их не приносят

мы вместе лежали в больнице

меня в палату интенсивной терапии привезли после операции, она находилась там уже несколько недель

это не первая ее больница, она много и тяжело болела

и сейчас врачи пытаются ее лечить, хорошо понимая, что смысла в этом мало

паллиативная помощь для таких как К.

так же как мы достойно встречаем новую жизнь, празднуем рождение
мы должны обеспечивать людям достойную смерть - без боли, без лишних, неприятных медицинских процедур, без реанимаций

в размышлениях о достойной смерти гораздо больше естественности и пользы

чем в подготовке больного в тяжелом состоянии к проведению медицинских обследований и отказу в последних желаниях

К. увезли в реанимацию
она впала в кому

что с ней сейчас я не знаю

знаю, что за день до реанимации сын принёс К. 10 упаковок йогурта

врачи ни один не разрешили съесть, т.к. готовили к обследованию

сегодня читала Хайдеггера и воображала, что понимаю🧐

одна мысль показалась
особенно хорошей
(в общем-то единственная, которую я смогла осилить)
"... мы торопим время, поскольку в тягостной скуке - оно становится для нас долгим.

время становится долгим, тянется. Но разве оно должно быть коротким?"

у господина Хайдеггера в основном про некую тягостную скуку, причём читать как раз таки невероятно скучно🙄

в конечном итоге я сдалась рассуждениям на эту тему

😐смотрела скучный фильм
😐читала скучные книги
😐скучно гладила вещи
😐скучно заполняла профиль спикера на выступление
😐скучно сидела дома

и я сильно рада, что могу жить без упрёков в свой адрес

позволить себе этот скучный день, не перебирая бешено в голове:

•чем себя занять
•куда сходить
•с кем встретиться

потому что эти вопросы звучат на самом деле немного по-другому:

"чем себя занять, чтобы справиться со своей внутренней диффузной тревогой?

куда сходить, чтобы удовлетворить наконец потребность своего Я в бесконечных новых впечатлениях?

с кем встретиться, чтобы не остаться наедине с самим собой и не чувствовать это тягостное одиночество?

да, человек существо с заложенным любопытством и стремлением к социальным контактам, и все перечисленные выше активности нормальны

но и скука нормальна и в некотором смысле естественна👌

есть вариант не стремиться избавиться от неё, как отчего-то стыдного и даже оскорбительного

а задуматься:

🔹️откуда у нас эта убежденность, что от скуки необходимо срочно избавляться?

🔹️и этот страх, что какой-то период жизни способен быть скучным, ничем не примечательным и не наполненным событиями?