Почти целую неделю не бегал, вернулся к бегу вот только вчера. Навалилась куча дел, которые вы дали все силы как лимон и не оставили на бег ни чуть чуть, ни капельки🥲
Даётся нормально, продолжаю побегушки)
Вчерашний бег. Чуть повысил темп, пробежал в этот раз 2 км вместо 3-х. Пульс поднялся меньше, чем раньше, начинаю привыкать к бегу
Сегодня еле поднял себя на пробежку, встал в 10, к 6 побегал. Сам бег дался легко, ноги после почти не болят.
Спасибо всем, кто оставлял советы в комментариях к прошлым постам. Бегал вчера, а добрался до компа написать пост только сегодня.
Во-первых - решил бегать через день, чтобы ноги успевали отдохнуть за это время. Во-вторых - теперь стараюсь держать пульс пониже, бегу с перерывами, через каждые 500м прохожу пешком 50-100м.
Если коротко подвести итог вчерашней тренировки: ноги не болят, удалось снизить пульс в среднем единиц на 10 (без учета расстояния шагом) и осилить расстояние в 3км (без учета шага выйдет километра 2.5). Делал перерывы, ждал пока пульс упадет до 150-140 и бежал дальше.
Для меня это приятное событие, так как определенно есть прогресс, пусть и небольшой.
После 3 дней бега с непривычки начали болеть икры и передняя мышца бёдра (хз что за название). Было решено дать себе день отдыха и продолжить на следующий день. Да и в принципе давать себе день отдыха раз в 4 дня, чтобы восстановить ноги.
По итогу к концу дня всё таки попытался побегать, но быстро забросил эту идею, после того как немного пробежал. Ноги отдают неприятной болью, хотя завтра 100% всё уже будет ок.
Тренировку выкладываю, хотя это конечно просто смех 😄
Сегодня поспал от силы часа 3-4 и поехал на работу на собрание. День отдыха стоило устроить сегодня, но уж как получилось XD
Кто дочитал - держите уставшего Витька
Сегодня весь день болели икры, еле вытащил себя из дома к вечеру. Осилил свои 2 км, результаты не сильно отличаются от вчерашних.
Сегодня побежал как то спонтанно, после похода в ветеринарку за анализами, так что наушники остались дома. Оно и к лучшему, видимо, сегодня стука в ушах к концу забега не было замечено.
С утра болели икры, так что бежал не с носка, как вчера, а с пятки. Не знаю какой вариант правильный, но было комфортнее. Также снизил темп до 6.45, так что очки не пытались к чертям уехать с носа (думаю, кто бегает в очках, поймет), раньше это дико раздражало.
Самочувствие нормальное, смог осилить в таком темпе 2 километра.
Теперь есть подозрения, что часы малость врут. Вчера максимальный пульс был 111, сегодня средний было 170. Хотя самочувствие вчера под конец было значительно хуже. Каким данным верить и в чем причина - теряюсь в догадках.
Вот честно, спасибо за пост, можно сказать пнул оторвать жопу от дивана и попробовать себя в подобном. Хочу присоединиться к челленджу.
Более-менее спортсменом считал себя лет пять назад, а последний год в связи с сидячей работой и удаленкой совсем себя запустил. Стартовые данные: Рост - 1,69м, вес - 75,4кг. Для понимания трагедии - сколько дней назад бегал XD
Радует разве что то, что периодически хожу большие расстояния пешком.
Начал челлендж 29.05, думал не успею побегать до дождя, но повезло выйти вовремя. Почитал пост @MAXIMUM.GG и думаю "Ну раз человек так в первый день 5км осилил, то уж километра 4 я наверняка пробегу". Ну да, мечтать не вредно) Осилил 1 километр с хвостиком, в конце в голове прилично так стучало, хотя первая половина далась достаточно легко.
Но это, конечно, того стоило. Минут через 15, когда отдышался, накрыло какой-то послебеговой легкостью, энергией заряжает на все сто.
Буду продолжать и отписываться сюда, хочу к концу месяца пробегать километров 5-7 за один заход. Уж не знаю возможно ли это за такой срок, никогда столько не бегал, самому интересно.
