Отчет и вопросы о похудении
В последние несколько лет вес держался в районе 80кг при росте 176 и меня в принципе устраивал. После праздников на весах показалась цифра 83 и это меня немного расстроило.
Решил к лету скинуть пару килограмм методом дефицита калорий. Цель поставил 75кг.
Посчитав калорийность своего рациона, я выявил три основных источника "лишних" калорий - сладкое, хлеб и алкоголь. В остальном питаюсь достаточно "правильно".
Сладкое первым отправилось под нож, количество калорий из этого источника сократил на 90-100%, было на удивление не сложно, хотя до этого ел плитку шоколада в день.
Хлеб я люблю и пеку его сам, с ним оказалось сложнее, немного уменьшил порции, изменил состав бутеров, удалось порезать процентов на 50.
С алкоголем все оказалось еще сложнее, чуть изменил закуску, но максимум на треть удалось уменьшить поступление калорий.
По итогу этого всего хватило, что бы в день потребление составляло 1500-2500 ккл. Физической активности не добавлял, считаю и так достаточно высокая - хожу километров 10 в день, отжимаюсь и тд, плюс на работе есть нагрузка.
Вес уходил, иногда быстро, временами неделю стоял на месте или даже откат случался, но так или иначе в апреле добрался до +/-75 кг.
Вроде бы и хэппи энд, но талия по ощущениям уменьшилась не значительно, 3-4 сантиметра судя по ремню, куртка тесная стала свободнее, но никакого "радикального" изменения я не увидел.
Вопрос, это нормально что талия толком не уменьшилась? Что дальше делать? Продолжать худеть? Так вроде для меня 75 и так не большой вес, я всегда широкий в плечах был.
