DuremarVladimir

Вес: 86.9 кг

Сегодня 50-ый, юбилейный день моего челенджа. Наверное, это можно так назвать. Начал щупать, что там, за границей 87 кг, но так, пока одним глазком. Если сегодня у меня круглый день, то завтра у меня контрольное взвешивание по итогам июня.

Напомню, что пока что:

-80 кг по истечении лета - глобальная цель.

-Цель по итогам июня - 87 кг.

Как писал вчера, не знаю, насколько актуальна глобальная цель. Но пока ориентируюсь на нее. Если что-то изменится, то я обязательно сообщу.

Вчера был полноценный день отдыха, а сегодня настроение было на подъеме, погода отличная и после работы я отправился на прогулку.

Вес: 87.2 кг

Как и планировал - сегодня день отдыха. Проспал сегодня на два часа дольше обычного. Усталость за неделю все же накопилась.

Писать в такие дни особо нечего. Разве что хотелось бы отметить, что 49 дней назад я весил на 10кг больше. Изменения заметны. В первую очередь - в самочувствии, вторую - в одежде.

Я стал чувствовать себя легче, у меня совершенно точно укрепилась выновливость. Я никогда на нее не жаловался, считаю себя достаточно выносливым человеком, но в этом плане стало еще лучше.

В целом, стал больше обращать внимание на БЖУ продуктов и калорийность и внедрять в повседневную жизнь подсчет всего этого.

Иногда, конечно, хочется каких-то вкусностей, но желания перешли в какую-то другую плоскость. Не в плоскость мучного и сладкого, а в сторону молочного. Регулярно хочется каких-то йогуртов, как питьевых, так и обычных.

Вес: 87.3 кг

Сегодня вес снова скачкообразно снизился. Отработав день, хотел было пойти и погулять, размяться и немного потренироваться. И даже дошел до тренировочной базы, размялся, начал делать гиперэкстензию. Сделал 4 подхода по 15 повторений, хорошо растянул ноги и что-то поймал такую слабость, что дальнейшую тренировку решил отложить. Посидел, попил водички, подышал воздухом, минут через пять стало нормально. Но понял, что лучше не рисковать и спокойно идти домой, отдыхать.

Если организм говорит "не сегодня", то его надо слушать. В долгосрочной перспективе решение отдохнуть точно будет наилучшим решением в данной ситуации.

Тем более, сегодня я уже до работы и обратно прогулялся, свои 15-20к шагов сделаю.

Сегодняшняя еда

Вес: 87.7 кг

Который раз удивляюсь показаниям веса. Вчера прошел меньше 3к шагов, не проявлял почти никакой активности, хорошо ел и много пил, а вес упал на целых 400 грамм.

Снчала не поверил глазам, перемерял дважды, с интервалом в 10 минут.

Но нет, показания не менялись. Ну да ладно. Мне же лучше. Если перед выходными я смирился с тем, что план на июнь не будет выполнен, то сейчас я уже на расстоянии пары хороших и длинных прогулок от цифры в 87 кг.

Что будет означать выполнение наменченных целей и двузначную цифру в графе "сброшенный вес". Намеченные микро цели и микро достижения сильно помогают сохранять оптимизм и не сбиваться с курса и настроя. Даже сейчас, когда прошло полтора месяца похудения, могу сказать, что мне нравится тот ритм, что я держу. Особенно сложно было в первую неделю и немного во второй. Когда организм перестраивался и не мог получать быстрые углеводы по первому требованию, когда попить чай с вкусняшками на ночь было обычным делом. Сейчас даже мыслей таких нет.

Вес: 88.1 кг

Сегодня проснулся очень тяжело. И ночью было холодно и вчерашняя длинная прогулка тоже, наверняка, внесла свою лепту.

За окном опять дожди и лишний раз выходить на улицу не хочется. Я вообще много пишу про дожди. И, если бы это были обычные летние дожди, то я бы даже бровью не повел. Но это дожди прямиком откуда-то из осени, с низкой температурой на улице. С паром изо рта, замерзшими ладошками и серостью на улице.

Это совсем не то, что я ожидал от лета. И процесс сброса веса напрямую зависит от погоды на улице. В холодную погоду и есть хочется больше и двигаться меньше. А при солнечной погоде и тренировки сами собой удлинняются и удоволствия от них получаешь существенно больше. Именно поэтому я пишу в каждом втором посте о том, что за окном такая-то погода и именно она, во многом, сыграла ключевую роль в том, что была ли сегодня тренировка или нет.