Декабрь — это время стресса и суеты, что может негативно сказаться на нашем здоровье. Вот несколько ключевых моментов:

▫️ Кортизол и иммунитет

Хронический стресс приводит к повышению уровня кортизола, который ослабляет нашу иммунную защиту. Это значит, что вы можете стать более восприимчивыми к инфекциям.

▫️ Снижение количества лимфоцитов

При длительном стрессе уровень лимфоцитов уменьшается, что делает ваш организм менее способным бороться с вирусами и бактериями.

▫️ Воспалительные реакции

Стресс может вызвать избыток цитокинов — веществ, которые способствуют воспалению. Это может привести к обострению хронических заболеваний и ухудшению общего состояния здоровья.

Решение:

🟣 Практикуйте техники релаксации (йога, медитация).

🟣 Уделяйте внимание физической активности.

🟣 Соблюдайте режим сна (7-9 часов).

🟣 Питайтесь сбалансированно и включайте в рацион продукты, богатые витаминами C и D.

Полезное по теме:

✅ Сон и стресс: почему качество сна важнее количества?

✅ Витамины для нервной системы

а мне ещё десять товаров, говорит сотруднице, получить..🤦🏻

(вот что это было?..)

не стал я ей ничего говорить, вышли с женой из пвз и посмеялись такой "наглости"😕

зарёкся теперь в пвз кого-то с "одним товаром" пропускать

две минуты из моей жизни тётка ушлая украла😡