0 просмотренных постов скрыто
Питание во время тренировки ч.1
Не кушать или кушать, а если кушать, то что кушать и зачем?
Мускулы после посыла сигнала из космоса мозга сокращаются и расходуют свои энергетические запасы.
Расходуется энергия по такой цепочке: АТФ->креатинафосфат->гликоген->глюкоза в крови.
Если мы хотим повысить производительность тренировки, мы можем помочь организму восполнить запасы энергии.
С чем можно помочь?
АТФ восстанавливается самостоятельно и мы туда не влезем.
КФ мы, конечно, можем попробовать восстанавливать путем потребления легкоусвояемых форм креатина (затея сомнительна). Лучше работать над увеличением его запасов путем потребления креаитина моногидрата, кстати, самой эффективной (доказано эффективной) добавки из магазинов спортивного питания.
Гликоген будет восстанавливаться за счет глюкозы в крови. Кстати, увеличение гликогеновых дэпо штука которая происходит в спортивной адаптации/тренированости.
Так вот мы подошли к глюкозе в крови…
(Продолжение в следующем посте)
Показать полностью
«С Божьей помощью»: российский священник одной рукой поднял штангу 200 кг...
На международном спортивном форуме «Россия — спортивная держава» в Самаре внимание гостей привлёк мужчина в рясе у стенда по тяжёлой атлетике.
Как сообщает телеграм-канал Readovka, священник оказался в отличной физической форме — он одной рукой поднял штангу весом 200 килограммов.
Алексей Гончаров с 2009 года является настоятелем храма Георгия Победоносца в Коминтерновском районе Воронежа – единственного в своем роде во всей области. Уникальность его в том, что каждую субботу там проходят богослужения для слабослышащих людей на языке жестов. Иерей специально обучался языку жестов, в прошлом тренировал слабослышащих детей пауэрлифтингу, а сейчас, помимо основной своей деятельности, батюшка развивает физкультурно-спортивное объединение.
Особое внимание на форуме уделили адаптивным видам спорта, а также новым направлениям — например, соревнованиям операторов дронов, которые начали развиваться лишь несколько лет назад.
Форум, проводящийся с 2009 года, собрал представителей всех регионов России, спортивных федераций, бизнеса, СМИ и олимпийских чемпионов. Одной из центральных тем стала стратегия развития спорта в стране.
Показать полностью
Добрый молодец - ГалЛа - Галина Ларина & ИИ
Русская земля много раз возрождалась после горестных времён. Так и сейчас - снова пришло время, когда добрые молодцы сохранят основы сильной Руси.
Трек обрезан на 3-й минуте.
Полную версию в лучшем качестве WAV слушайте бесплатно на Bandcamp: Fenix4625.bandcamp.com
Песни в соавторстве: https://music.yandex.ru/artist/24455888
Другие мои ресурсы:
Проза.ру: Галина Ларина
(политика, эзотерика, музыка (гайды), история рода, рассказы, стихи, юмор, Судоку-гайд и др.)
Стихи.ру: Ларина Галина
(ранние)
ВК: fenix4625
Сообщество "Авторская песня"
Здесь вы можете запостить свои песни (или песни других авторов)
Подписывайтесь! Продвинем авторскую песню вместе!
YouTube: ГалЛа - Галина Ларина
Rutube: channel62139168
Показать полностью