Питание во время тренировки ч.1⁠⁠

Не кушать или кушать, а если кушать, то что кушать и зачем?

Мускулы после посыла сигнала из космоса мозга сокращаются и расходуют свои энергетические запасы.

Расходуется энергия по такой цепочке: АТФ->креатинафосфат->гликоген->глюкоза в крови.

Если мы хотим повысить производительность тренировки, мы можем помочь организму восполнить запасы энергии.

С чем можно помочь?

АТФ восстанавливается самостоятельно и мы туда не влезем.

КФ мы, конечно, можем попробовать восстанавливать путем потребления легкоусвояемых форм креатина (затея сомнительна). Лучше работать над увеличением его запасов путем потребления креаитина моногидрата, кстати, самой эффективной (доказано эффективной) добавки из магазинов спортивного питания.

Гликоген будет восстанавливаться за счет глюкозы в крови. Кстати, увеличение гликогеновых дэпо штука которая происходит в спортивной адаптации/тренированости.

Так вот мы подошли к глюкозе в крови…

(Продолжение в следующем посте)