от автора ViBo (не знаю как сделать ссылку на автора((( поступило предложение поделиться постом.
Мини ответ в фото. К сожалению не делал на НГ У нас молодцы соседи, делают и каждый год уже традиция. К сожалению в городе мало горок, а во дворах одна из не многих на верное. По области даже пару лет как сносят, типо не соответствуют требованиям безопасности, однако не строят, которые бы соответствовали бы :-) вот так живя в Сибири и нет горок :-) парадокс
Принципиально до нового года мы хотели сделать главное улучшение двора - освещение. Во дворе нашего дома и окружных нет фонарей. Есть только на подъездах и фасадах. Зимой темнеет в 18 и дальше гулять оч некомфортно и детей отпускать тоже.
Я давно вынашивал идею решить эту проблему. Собственно, это одна из причин создания совета дома.
Итак, всё началось с продумывания реализации. Писал письма в инстанции, задавал вопрос в УК. Итог:всё сильно сложно и дорого по нескольким причинам:
- по двору тянутся коммуникации а над ними нельзя ставить опоры освещения с фундаментом.
- парковый столб один стоит 70 тыс
- ставить переносные столбы освещения - дорого и ненадёжно. В итоге мы остановились на ретро гирлянде.
Нарисовали план:
Сверху - дом, крепим на деревья через бондаж (нет травмируя дерево). Посчитали примерно сколько нужно гирлянды: 40 метров.
Зону подсветки выбирали специально так, чтобы подсветить место с горкой и тропинку.
Гирлянда была заказана в уличном исполнении, решил взять с запасом 50 метров.
Гирлянда с лампочками обошлась в 30 тыс рублей, покупал в sima-land
С инженером текущей УК походил по двору, обсудили куда крепить, как подключать.
Привёз домой, развлечение на вечер: вкрутить 333 лампочки
Натёр мозоль, но цель выполнена!
В день монтажа приезжает специалист по монтажу(я нашёл для УК), начинаем работы
8 часов ушло на монтаж и всё пошло не по плану. Оказалось, что 50 метров это дофига и пришлось придумывать куда деть столько :)
Итог:
Во дворе образовалась толпа народу, появились школьницы с селфи, к нам подошли человек 15 с благодарностями.
Гирлянда включается от фотореле, потребляет 333 лампочки по 1.5 Вт около 500 Вт. Одна квартира в месяц будет платить за ОДН больше примерно на 1.5 рубля в месяц.
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете.Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
У нас прследние недели две была прямо весна, но сегодня ночью выпало много снега.
Я подумал что самое время доставать лыжи и возобновлять кардиотренировки.
Утром вышел на улицу и с трудом добежал до магазина из-за снега.
Подумал, что в воскресенье вряд ли кто-то будет чистить наш двор, поэтому поменял планы и решил провести прогулку во дворе. С лопатой. Работы было много, но с такими помощниками всё оказалось по плечу.
Чуть больше часа потребовалось на то, чтобы убрать тротуар вдоль дома.
Это не какое-то большое дело, но тут есть несколько положительных моментов:
1. Активно провести время на свежем воздухе (без новостей)- это хорошо
2. Дети видят перед глазами пример, как можно улучшить ситуацию вокруг
3. Многие люди говорили нам слова благодарности, особенно пожилые
4. Сегодня со мной на улице здоровались люди, которые раньше этого не делали
Отвечаю на вопрос «что я могу сделать?»
1. Не производить негатив, его и так хватает
2. Заняться физической нагрузкой - это нормализует здоровье не только
телесное, но и психическое
3. Помогать тем, кто рядом и по-прежнему нуждаются в вашей помощи
Думаю, что нужно инвестировать свои время и внимание в уравновешенное ресурсное состояние, чтобы при столкновении с проблемами находить пути решения, а не раскисать и опускать руки от каждой новости.
В Новой Боровой прошел концерт в честь известной баскетболистки Елены Левченко, освобожденной накануне после 15 суток ареста за участие в мирной акции протеста.
Сама Елена присутствовала на мероприятии, она выступила перед народом, поблагодарив всех за поддержку.
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.